对现代人来说，“减负”已经不是一个新 鲜词，然而我们常常只把“减负”的目光集中在精神方面，其实身体方面的“减负”也刻不容缓——单单我们踏于纤细高跟鞋之上，在城市森林里穿梭不停的双腿就承受了莫大的负担。因此，是时候为双腿减负，将美腿压力降至零点了。
　　
　　“减负”A方案——泡浴缓压
　　
　　1.玫瑰泡浴——促进血液循环
　　独家配方：新鲜红玫瑰三朵（将花瓣一片片剥下）、蜂蜜二茶匙
　　做法：浴盆中注入热水，加入玫瑰花瓣和蜂蜜，待水温适宜后，将小腿入内浸泡30分钟。
　　功效：除皱、润肤、促进血液循环等作用，最适合长期穿高跟鞋而使腿部血液循环不佳的女性。
　　
　　2.冷热交替泡浴——对抗疲劳
　　独家配方：热水、冰块
　　做法：把热水倒入浴盆，然后把双腿浸入水中。边泡边按摩，效果更佳，泡完后用毛巾把腿包住，放松约10分钟。再把冰袋敷在腿上，约5～8 分钟后拿下。
　　功效：⑴对付站立太久后的脚部疲劳、水肿或下半身发冷症睡不着是最好的改善方法；⑵刚开始有轻微感冒症状时，赶紧泡一下，有很好的治疗效果；⑶洗完足浴后，脚后跟硬皮被软化，最适合去除角质，再擦上乳液保养。
　　
　　“减负”B方案——非常按摩
　　
　　按摩是帮助双腿放松的最好的方式，你可以安坐在家中，让双腿“享受享受”。以下的方法，最好在洗澡后及晚上进行，因为洗澡后血液会加速运行，加上皮肤仍然湿润，毛孔扩张，更有利于脚部消除紧张。
　　
　　1.有机橄榄油+砂糖
　　一汤匙橄榄油、两汤匙砂糖或幼盐，搅拌成浆，但不要把砂糖完全搅溶，留下它们有摩擦的作用。在腿上向上打圈按摩，每条腿各按摩5分钟。
　　
　　2.冰海泥+蜂蜜
　　1/3杯冰海泥，再加一汤匙蜂蜜，搽在腿上向上打圈按摩，每条腿各按摩5分钟。
　　
　　3.底油+香薰
　　底油为植物的精华油，有很多选择，如甜杏仁油、牛油果、薰衣草、杜松果等。用一汤匙底油加2～3滴香薰油，搅拌后加在皮肤上按摩，可以去水肿，减低静脉曲张的机会，又可以去除腿部脂肪，从而令腿部的线条更美。
　　
　　“减负”C方案——减压餐单
　　
　　要减轻腿部负担，我们也需要内外兼修，双管齐下，减压餐单能让你从内部彻底舒缓疲惫的腿部神经。
　　含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分的食品，是排除腿部水肿、消除堆积脂肪的最大功臣，这些食物都很常见，只要稍加注意、多多摄取，就可以轻松实现腿部的“缓压”方案。
　　海苔:含有维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质及纤维素，对于体液的调节裨益良多，想拥有纤细玉腿，绝对不能错过!
　　芝麻:提供人体所需的维生素E、维生素B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可谓是塑造美腿之最佳营养素。
　　红豆:含有增加肠胃蠕动的石碱酸成分，可以促进排尿并减少便秘，预防浮肿现象。其中的纤维素可以帮助排泄体内盐分及脂肪等废物，对雕塑腿部曲线有极佳效果。
　　苹果:含钙量比一般水果丰富，帮助代谢体内多余盐分，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身肥胖。另外，属于水溶性纤维质的果胶，解决了扰人的便秘及下痢现象。
　　奇异果:丰富的维生素C成分众所皆知，另外纤维素帮助吸收水分，使之膨胀、产生饱足感，增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。
　　番茄:利尿功效绝佳，可以帮助排水、预防水肿，更有去除酸痛的功效，可有效对抗长时间站立所造成的腿部疲劳。
　　木瓜:含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成分帮助分解食物、健胃整肠。
　　鸡蛋:蛋的维生素A是打造滑嫩双腿肌肤的最佳帮手，还有维生素B2可以消除脂肪，磷、维生素B1以及烟碱酸，可对抗下半身赘肉。
　　花生:含有丰富的维生素B2、烟碱酸及高蛋白，帮助雕塑腿部完美曲线。
　　芹菜:含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收、补充所需钙质，充沛的钾成分可预防下半身浮肿。
　　菠菜:帮助血液循环活络效果极佳，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。