1月温馨小贴士
　　
　　变声期：变声期特指14岁~16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。
　　变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。
　　
　　变声期声带保养：
　　A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
　　B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。适量参加一些体育活动。
　　C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
　　
　　健康饮食养声带：
　　一、不吃或少吃刺激性食物，尽量避免酸、辣、苦，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；
　　二、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不要马上喝冷水；
　　三、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类的油炸干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。