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小王第一次到心理咨询中心的时候，比预约的时间早了约半个小时。尽管如此，我还是让他在等候区休息，在预约时间与他一起走进咨询室。坐在我对面的小王是一位大三的男生，清秀、斯文、干净、整洁，说话的时候，面带微笑，声音温和。
在我的询问下，小王说起了自己的困惑。小王是大家公认的“老好人”，待人非常友好。然而，小王渐渐发现，因为他的“好”，同學们似乎都在占他便宜。室友熬夜打游戏，让他上课代点名，下课让他打包外卖，快递都是让他去取；在寝室里，大家都不打扫卫生，清洁工作都是他一个人完成……
在小王看来，这些都还不算什么，但是最近发生的两件事情，让他整个人都崩溃了。说到这里，小王嘴角下弯，眼泪夺眶而出。
第一件事情，在一门功课的结课考试中，室友让小王“照顾”一下自己，尽管小王不太乐意，但还是把答题卡放在室友看得见的地方，室友抄到答案后，又通过寝室的微信群把答案传给其他室友，结果在使用手机时，被监考老师发现了，监考老师把他们寝室四个人一起作为考场违纪上报。小王因此而触犯校规，被严重记过，“留校察看”，并在全校的通告栏里进行公示。
第二件事情，小王的一个高中同学找他借5000块钱，说是创业资金周转急需，隔周即还钱。小王身上只有2000多块钱，为了帮助同学，他向其他人借钱，凑足了5000，借给高中同学。结果差不多一个月了，高中同学还一直没有还钱，这期间，小王找他要钱，对方总是抱歉，赔笑，让小王再缓一缓，承诺尽快还钱。小王不仅自己生活费拮据，借他钱的人也催他还钱。
小王说，这两件事情让他每天情绪低落，焦躁不安，连续多天失眠，怀疑自己都得了抑郁症。讲着讲着，小王的情绪又激动起来：“为什么他们总是这么对我，我到底做错了什么，我好恨自己……”“你很想帮助周围的人，当他们对你提出请求时，有时候尽管你不乐意，但还是答应了，最后却常因此而‘背黑锅’，你感到很委屈、愤怒、自责，还有些不知所措。”我对小王说。“是的”，小王点着头，擦干了眼泪。
我问小王：你来做心理咨询，期望达到的咨询效果是什么？小王说：“现实中自己找不到可倾诉的人，希望通过心理咨询得以倾诉，让自己尽快调整过来；血的教训告诉我，不能再这样‘好’下去了，可是不知道怎么去改变，希望通过心理咨询，能够找到方向。”
在与小王确认了咨询目标、建立了咨询同盟后，咨询历程也正式开启，按照心理咨询的三阶段理论，历程如下。
1探索阶段
在这个阶段里，我和小王就他的情绪、情感状态进行了探索。
小王提到，别人找他帮忙的时候，他会觉得“没什么”，能帮则帮。我引导着小王觉察“没什么”的背后，是什么样的情绪状态。经过反复澄清后，小王承认，面对别人的请求，他首先会程序化地答应，但有时候内心会闪过一丝愤怒，但这种情绪很快被理性的想法所替代。
我让小王体验这个愤怒的情绪，小王提到，这种愤怒情绪好像一方面是指向别人的，认为别人侵犯到自己的利益，而又有一部分是朝向自身的，觉得自己很无能。小王说：“我太在乎别人的看法了，总是担心别人认为自己不好，理性上知道这种想法有问题，但是不知道如何去调整。”
2领悟阶段
在领悟阶段，我们主要就小王不合理认知的来源及如何调整进行了深入的探索。
提及“不好”时，小王说起了鲜为人知的过往。小王3岁时，父亲就因病去世，是母亲一手将他带大的。小时候，同村小伙伴说他是“没有爹的孩子”，小王气得把对方打了一顿。母亲知道后，打了小王，并要求小王向对方道歉。从小，母亲就告诫小王要待人友善，凡事学会忍让。看到辛劳的母亲，他从小就立志要做一个懂事的孩子，尽量不让母亲生气。在家是“好孩子”，在校是“好学生”，尽可能地讨大家的喜欢。
谈及这段经历时，我问小王过往的经历对现在有什么影响。小王思索了一会说：“在成长过程中，我总是处于一种讨好的模式，经常迎合别人，而没能去做真实的自己。”
我问小王，什么是“真实的自己”？小王若有所思地说：“真实的自己就是想到什么能够去做什么，而不是总压抑自己。”于是，我们顺着“如何才能做真实的自己”继续前行。
随着咨询的推进，小王带着问题，在生活中感受与觉察。在后续的咨询中，小王告诉我，做真实的自己，要能够区分什么是自己真实的需求，哪些是为了讨好别人的不切实际的行为。小王还提到，做真实的自己，要有边界，并不是每一个人都值得自己对他那么好的。
我欣喜地发现，小王有着很好的自我觉察和反思的能力，我鼓励他把领悟带到生活中，从行动上探索改变。
3行动阶段
在行动阶段，小王起初取得了较明显的效果。
小王找到高中同学，要求对方马上还钱，态度坚决，义愤填膺。小王说，对方当时好像被吓到了，第二天就将欠的2000块余款还清了。同时，小王开始拒绝帮室友点名、绕路取快递，并告诉室友，他们熬夜玩游戏影响了自己的休息。一开始，他还担心会跟室友闹翻，事实却是，他的种种行为后，室友对他反而变得客气起来。小王觉得捍卫了自己该有的边界，人际关系反而真实了很多。
不过，在后续的咨询中，小王又表现得有些沮丧。因为，尽管他意识到了问题的所在，但是要彻底改变固有模式，不是一件容易的事情。有时候拒绝他人的不合理要求时，“不”字到了嘴边，又收回去了，而过后又后悔不已。我告诉小王，知易行难，事后意识到了问题，其实也是一种自我修正。我肯定小王的努力探索，并建议他可以把自己的所思所想记录下来，积累经验的同时，提醒自己可以改进的方向。
在最后一次咨询时，小王告诉我，要改变自己的人际模式，需要再给自己一些时间。这期间，他也阅读了我给他推荐的书籍《少有人走的路》，内心很震撼，受到很大鼓舞，面对未来，充满信心。“觉察自己的需求，捍卫自己的边界，走出讨好的陷阱”，小王总结道。小王觉得自己在咨询中获益良多，“开启了新的人生阶段”。得知我有写作的习惯，小王还建议我把他的故事写下来，让更多人一起获益。我从内心祝福这位有悟性的男孩走出“老好人”的陷阱，开启新的人生阶段。
在我的询问下，小王说起了自己的困惑。小王是大家公认的“老好人”，待人非常友好。然而，小王渐渐发现，因为他的“好”，同學们似乎都在占他便宜。室友熬夜打游戏，让他上课代点名，下课让他打包外卖，快递都是让他去取；在寝室里，大家都不打扫卫生，清洁工作都是他一个人完成……
在小王看来，这些都还不算什么，但是最近发生的两件事情，让他整个人都崩溃了。说到这里，小王嘴角下弯，眼泪夺眶而出。
第一件事情，在一门功课的结课考试中，室友让小王“照顾”一下自己，尽管小王不太乐意，但还是把答题卡放在室友看得见的地方，室友抄到答案后，又通过寝室的微信群把答案传给其他室友，结果在使用手机时，被监考老师发现了，监考老师把他们寝室四个人一起作为考场违纪上报。小王因此而触犯校规，被严重记过，“留校察看”，并在全校的通告栏里进行公示。
第二件事情，小王的一个高中同学找他借5000块钱，说是创业资金周转急需，隔周即还钱。小王身上只有2000多块钱，为了帮助同学，他向其他人借钱，凑足了5000，借给高中同学。结果差不多一个月了，高中同学还一直没有还钱，这期间，小王找他要钱，对方总是抱歉，赔笑，让小王再缓一缓，承诺尽快还钱。小王不仅自己生活费拮据，借他钱的人也催他还钱。
小王说，这两件事情让他每天情绪低落，焦躁不安，连续多天失眠，怀疑自己都得了抑郁症。讲着讲着，小王的情绪又激动起来：“为什么他们总是这么对我，我到底做错了什么，我好恨自己……”“你很想帮助周围的人，当他们对你提出请求时，有时候尽管你不乐意，但还是答应了，最后却常因此而‘背黑锅’，你感到很委屈、愤怒、自责，还有些不知所措。”我对小王说。“是的”，小王点着头，擦干了眼泪。
我问小王：你来做心理咨询，期望达到的咨询效果是什么？小王说：“现实中自己找不到可倾诉的人，希望通过心理咨询得以倾诉，让自己尽快调整过来；血的教训告诉我，不能再这样‘好’下去了，可是不知道怎么去改变，希望通过心理咨询，能够找到方向。”
在与小王确认了咨询目标、建立了咨询同盟后，咨询历程也正式开启，按照心理咨询的三阶段理论，历程如下。
1探索阶段
在这个阶段里，我和小王就他的情绪、情感状态进行了探索。
小王提到，别人找他帮忙的时候，他会觉得“没什么”，能帮则帮。我引导着小王觉察“没什么”的背后，是什么样的情绪状态。经过反复澄清后，小王承认，面对别人的请求，他首先会程序化地答应，但有时候内心会闪过一丝愤怒，但这种情绪很快被理性的想法所替代。
我让小王体验这个愤怒的情绪，小王提到，这种愤怒情绪好像一方面是指向别人的，认为别人侵犯到自己的利益，而又有一部分是朝向自身的，觉得自己很无能。小王说：“我太在乎别人的看法了，总是担心别人认为自己不好，理性上知道这种想法有问题，但是不知道如何去调整。”
2领悟阶段
在领悟阶段，我们主要就小王不合理认知的来源及如何调整进行了深入的探索。
提及“不好”时，小王说起了鲜为人知的过往。小王3岁时，父亲就因病去世，是母亲一手将他带大的。小时候，同村小伙伴说他是“没有爹的孩子”，小王气得把对方打了一顿。母亲知道后，打了小王，并要求小王向对方道歉。从小，母亲就告诫小王要待人友善，凡事学会忍让。看到辛劳的母亲，他从小就立志要做一个懂事的孩子，尽量不让母亲生气。在家是“好孩子”，在校是“好学生”，尽可能地讨大家的喜欢。
谈及这段经历时，我问小王过往的经历对现在有什么影响。小王思索了一会说：“在成长过程中，我总是处于一种讨好的模式，经常迎合别人，而没能去做真实的自己。”
我问小王，什么是“真实的自己”？小王若有所思地说：“真实的自己就是想到什么能够去做什么，而不是总压抑自己。”于是，我们顺着“如何才能做真实的自己”继续前行。
随着咨询的推进，小王带着问题，在生活中感受与觉察。在后续的咨询中，小王告诉我，做真实的自己，要能够区分什么是自己真实的需求，哪些是为了讨好别人的不切实际的行为。小王还提到，做真实的自己，要有边界，并不是每一个人都值得自己对他那么好的。
我欣喜地发现，小王有着很好的自我觉察和反思的能力，我鼓励他把领悟带到生活中，从行动上探索改变。
3行动阶段
在行动阶段，小王起初取得了较明显的效果。
小王找到高中同学，要求对方马上还钱，态度坚决，义愤填膺。小王说，对方当时好像被吓到了，第二天就将欠的2000块余款还清了。同时，小王开始拒绝帮室友点名、绕路取快递，并告诉室友，他们熬夜玩游戏影响了自己的休息。一开始，他还担心会跟室友闹翻，事实却是，他的种种行为后，室友对他反而变得客气起来。小王觉得捍卫了自己该有的边界，人际关系反而真实了很多。
不过，在后续的咨询中，小王又表现得有些沮丧。因为，尽管他意识到了问题的所在，但是要彻底改变固有模式，不是一件容易的事情。有时候拒绝他人的不合理要求时，“不”字到了嘴边，又收回去了，而过后又后悔不已。我告诉小王，知易行难，事后意识到了问题，其实也是一种自我修正。我肯定小王的努力探索，并建议他可以把自己的所思所想记录下来，积累经验的同时，提醒自己可以改进的方向。
在最后一次咨询时，小王告诉我，要改变自己的人际模式，需要再给自己一些时间。这期间，他也阅读了我给他推荐的书籍《少有人走的路》，内心很震撼，受到很大鼓舞，面对未来，充满信心。“觉察自己的需求，捍卫自己的边界，走出讨好的陷阱”，小王总结道。小王觉得自己在咨询中获益良多，“开启了新的人生阶段”。得知我有写作的习惯，小王还建议我把他的故事写下来，让更多人一起获益。我从内心祝福这位有悟性的男孩走出“老好人”的陷阱，开启新的人生阶段。