运动健身是我们保持精力的一种方式，办公室的电脑族要想多运动一点，其实也不是什么难事。
　　1.坐在椅子上锻炼腿部
　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。
　　2.延展你的身体
　　双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
　　3.促进脑部血液循环
　　头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动，这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
　　4.经常走动
　　专家研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
　　5.减少重复动作
　　重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。
　　6.与电脑屏幕保持健康距离
　　电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
　　7.经常远眺和眨眼
　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。