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摘 要：目的 该文以有氧健身跑作为干预手段，探讨大学生的身体成分与大学生身体意象的关系，旨在为大学生的健康生活提供一定帮助，并为研究人员提供一定的实践与理论依据。方法 对400名大学生志愿者进行多维身体自我关系问卷调查，筛选出64名同学，并分为实验组与对照组。实验组按实验计划进行为期12周每周3次、每次60 min的有氧健身跑干预，对照组保持日常教学计划。结论 （1）有氧健身跑可以改善大学生的身体成分，男生的FM、BF%降低，肺活量体重指数增加；女生的FM、BMI、BF%、腰臀比降低，而肺活量体重指数增加。（2）女大学生由于身体质量指数改善其相貌倾向、健康倾向、对肥胖的敏感度以及忧虑度的评价也得到了改善。
关键词：有氧健身跑 身体成分 身体意象
中图分类号：B844 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）03（a）-0050-04
身体意象（Body image）是一个人对自己身体特征的客观认知和主观评价、感受，涵盖外观、体型、体能、健康等多个维度和层面。在社会大众传媒的影响下，人们往往会把注意力集中于自身的体型、相貌，在这过程中反而会忽视健康，加重了患慢性疾病和心理疾病的几率。在西方，有關身体意象的系统理论与成熟的测量工具已经形成。然而，在国内还相当缺乏对身体意象及相关问题的研究。有氧健身跑对大学生身心健康有着积极的促进作用，但大学生对有氧健身跑这项运动，多数都抱有一种恐惧，焦虑的心态，认为此项运动项目难以坚持，对自身形体塑造的帮助较少。健身跑运动能够更好地促进参与者各项身体机能指标，是一项安全、有效的最佳健身项目之一，同时还可以对学生耐力的发展和生理机能的构建起到积极的作用，不断地提高人体的心肺功能、免疫功能等，增强身体的抵抗能力。且以往对有氧运动与身体意象的关系研究，只是单纯地用调查问卷的形式分析他们之间关系，并没有具体的实证研究，所以，该论文拟通过12周有氧健身跑实验来观察大学生生理指标是否变化，进而观察其与身体意象的关系。
1 研究对象
该课题以同济大学大一、二学生作为研究对象，进行为期12周有氧健身跑运动。男大学生28人（实验组14人，对照组14人），女大学生36人（实验组18人，对照组18人），共64人，并分为实验组和对照组，实验组学生按实验计划进行锻炼，对照组按正常教学大纲进行教学。
2 研究方法
2.1 文献资料法
在中国学术期刊以及Elsevier阅读、收集整理有关文献。同时查阅了相关教科书籍，查阅了体育类、医学类等10多种各类相关领域的专著及核心期刊，为该研究提供了参考依据和理论支撑。
2.2 问卷调查法
此次调研采用多维自我关系问卷，MBSRQ是一项关于个人对于自我体像评估的自我报告测试，它是由美国弗吉尼亚州欧道明大学的ThmoasF.cash教授编制[1-3]，包括69项内容。马如梦将其进行完善与修订，在诸多论文及报告中得到广泛应用[4]。MBSRQ总共分为10个维度，分别是相貌评估、相貌倾向、舒适评估、舒适倾向、健康评估、健康倾向、疾病倾向、身体部位满意、超重和自我分类。该量表经过多次使用与修订，具有良好的信效度[5]。
2.3 逻辑分析法
运用逻辑分析法并结合所学的理论知识对所收集的资料进行归纳统计，分析有氧健身跑对大学生身体意象的影响，并得出结论和建议。
2.4 数据分析
运用SPSS 17.0及Excel等相关程序对所有测试与收集来的数据进行分析和归纳处理，数据采用平均值±标准差（）表示，两组间用独立样本t检验，以P<0.05作为显著性差异，P<0.01作为高度显著性差异。
3 结果与分析
3.1 实验前后身体成分指标变化
从表1可知，实验前男生的体脂肪（P<0.01）和体脂率（P<0.05）与实验后男生相比在统计学上呈现显著性差异，说明12周有氧健身跑干预对男生的体脂含量和体脂率具有显著性效果。对照组无显著性变化（P>0.05）。
通过12周有氧健身跑运动干预后，女生的体脂肪（P<0.01）、腰臀比（P<0.05）、体脂率（P<0.01）和BMI（P<0.05）都明显比实验前要低，说明通过12周有氧健身跑干预对于女生的体脂肪、腰臀比、体脂率和BMI都具有非常显著的作用效果。
3.2 男生身体成分与身体意象的相关性分析
从表2可知，对照组男生的身体意象在实验前后与BMI和肺活量体重指数的相关性并没有呈显著性变化。实验组男生的身体意象在实验前后与BMI和肺活量体重指数的相关性并没有呈显著性变化。
3.3 女生身体成分与身体意象的相关性
从表3可知，对照组女生的身体意象在实验前后与BMI和肺活量体重指数的相关性并没有呈显著性变化；实验前，实验组女生的肺活量体重指数和相貌倾向之间从呈正相关（P<0.05，r=0.617）；实验后实验组女生的相貌倾向（P<0.05，r=0.52）、健康倾向（P<0.05，r=0.50）、自我超重感觉（P<0.01，r=0.64）、自我分类（P<0.05，r=0.57）与BMI呈正相关。可见，实验前女生身体成分和身体意象之间的相关性几乎没有，而经过12周有氧健身跑后女生身体成分与身体意象之间的相关性呈增加趋势。
综上可知，有氧健身跑可以通过改变女大学生的身体成分进而对改善其自我的身体意象评价。
4 讨论与分析
BMI是世界公认的评定肥胖程度的分级方法之一。肺活量体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，在学生的体质综合评价中有一定参考作用。然而在实际生活之中，鲜少有人运用BMI和肺活量体重指数去判断一个人体是否健康。因此，在日常生活中，对体质的评价判断具有明显的随意性与主观性。所以，该文在此基础上主要分析在理论和实践上运用广泛的BMI、肺活量体重指数和身体意象各维度的关系。研究发现，其中BMI越高的女生具有越高的相貌倾向、健康倾向、超重感觉以及自我分类。BMI高的女生反而会比低分者更加在意自己的相貌，这可能跟自身的心理有关。 在现代“以瘦为美”的观念的影响下，女生对自身外在体型没有足够信心的情况下，会把自身魅力点转接到外貌上，对外貌的重视度要高于BMI低的女生。并且在社会大众传媒的影响下，会通过各种途径想方设法地使自己变得更漂亮，甚至有的人更是会采取极端手段，这些都是不健全的心理导致的。该实验得出，BMI越高的女生对于自身肥胖的敏感度、忧虑度以及节食的不良状况要高于BMI低的女生，这可能是由于当自身对于体型处于不满意、不自信状态时，在现代“以瘦为美”的社会中会有一种比体型瘦弱者“低人一等”的自卑感，时常会觉得行走在街上会因为自身体型处于肥胖或者超重会遭到别人的嘲笑，所以对自身的体重处处高度关注状态，会时常忧虑自身体重的增加，这种不健康的心理从而会导致有些女生会采取极端手段，比如：过度节食达到瘦身的目的。
有氧健身跑在改善大学生生理指标进而促进其对于自身身体意象的评价，有氧健身跑后女生的BMI在显著下降的同时，对自身相貌倾向、舒适倾向、超重以及自我分类也有了不同程度的改善，会比实验前不在意自身的外貌、不过度地关注自身的健康状态、对自身体型的敏感度以及忧虑度有了改善。这是由于，参与身体锻炼的学生比不锻炼的学生有更高的身体舒适感以及价值感；身体锻炼是通过对学生形态、健康、身体吸引力和力量感知的影响，进而对学生身体舒适、自我价值感产生影响。在日常的生活中，也常常可以观察得到，体育生比其他学生而言具有更优美的自我形态，更加优良的BMI数值以及更加积极的自我概念，比其他学生更加感受到自己是健康舒适的。坚持体育锻炼可以增强体格，使精力充沛，人的健康感与BMI以及体脂率呈负相关，与外向性格、自信心和情绪稳定性呈正相关，通过运动训练的参与能够使个体的舒适感显著提高，所以说体育锻炼能提高人的舒适感、改善学生对身体表象的认识以及促使人形成健康的生活方式。
5 结语
（1）有氧健身跑对改善男女生身体意象评价的程度有显著差异性，尤其对女大学生有显著性效果。
（2）有氧健身跑可以改善大学生的身体成分，特别是女大学生由于身体质量指数改善其相貌倾向、健康倾向、對肥胖的敏感度以及忧虑度的评价也得到了改善。
参考文献
[1] DB Sarwer，TA Wadden，MJ Pertschuk，et al.The psychology of cosmetic surgery：a review and reconceptualization[J].Clinical Psychology Review，1998，18（1）：1-22.
[2] MJ Pertschuk，DB Sarwer，TA Wadden，et al.Body image dissatisfaction in male cosmetic surgery patients[J].Aesthetic Plastic Surgery，1998，22（1）：20-24.
[3] M Zimmerman，JI Mattia.Body dysmorphic disorder in psychiatric outpatients：Recognition，prevalence， comorbidity，demographic，and clinical correlates[J].Comprehensive Psychiatry，1998，39（5）：265-270.
[4] 马如梦.多维自我体像关系调查问卷的初步修订及其与人格类型的相关性研究[D].第四军医大学，2006.
[5] 付丹丹，王建平，陈薇，等.北京女校大学生进食障碍与心境的问卷调查[J].中国心理卫生杂志，2005（8）：23-26.
关键词：有氧健身跑 身体成分 身体意象
中图分类号：B844 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）03（a）-0050-04
身体意象（Body image）是一个人对自己身体特征的客观认知和主观评价、感受，涵盖外观、体型、体能、健康等多个维度和层面。在社会大众传媒的影响下，人们往往会把注意力集中于自身的体型、相貌，在这过程中反而会忽视健康，加重了患慢性疾病和心理疾病的几率。在西方，有關身体意象的系统理论与成熟的测量工具已经形成。然而，在国内还相当缺乏对身体意象及相关问题的研究。有氧健身跑对大学生身心健康有着积极的促进作用，但大学生对有氧健身跑这项运动，多数都抱有一种恐惧，焦虑的心态，认为此项运动项目难以坚持，对自身形体塑造的帮助较少。健身跑运动能够更好地促进参与者各项身体机能指标，是一项安全、有效的最佳健身项目之一，同时还可以对学生耐力的发展和生理机能的构建起到积极的作用，不断地提高人体的心肺功能、免疫功能等，增强身体的抵抗能力。且以往对有氧运动与身体意象的关系研究，只是单纯地用调查问卷的形式分析他们之间关系，并没有具体的实证研究，所以，该论文拟通过12周有氧健身跑实验来观察大学生生理指标是否变化，进而观察其与身体意象的关系。
1 研究对象
该课题以同济大学大一、二学生作为研究对象，进行为期12周有氧健身跑运动。男大学生28人（实验组14人，对照组14人），女大学生36人（实验组18人，对照组18人），共64人，并分为实验组和对照组，实验组学生按实验计划进行锻炼，对照组按正常教学大纲进行教学。
2 研究方法
2.1 文献资料法
在中国学术期刊以及Elsevier阅读、收集整理有关文献。同时查阅了相关教科书籍，查阅了体育类、医学类等10多种各类相关领域的专著及核心期刊，为该研究提供了参考依据和理论支撑。
2.2 问卷调查法
此次调研采用多维自我关系问卷，MBSRQ是一项关于个人对于自我体像评估的自我报告测试，它是由美国弗吉尼亚州欧道明大学的ThmoasF.cash教授编制[1-3]，包括69项内容。马如梦将其进行完善与修订，在诸多论文及报告中得到广泛应用[4]。MBSRQ总共分为10个维度，分别是相貌评估、相貌倾向、舒适评估、舒适倾向、健康评估、健康倾向、疾病倾向、身体部位满意、超重和自我分类。该量表经过多次使用与修订，具有良好的信效度[5]。
2.3 逻辑分析法
运用逻辑分析法并结合所学的理论知识对所收集的资料进行归纳统计，分析有氧健身跑对大学生身体意象的影响，并得出结论和建议。
2.4 数据分析
运用SPSS 17.0及Excel等相关程序对所有测试与收集来的数据进行分析和归纳处理，数据采用平均值±标准差（）表示，两组间用独立样本t检验，以P<0.05作为显著性差异，P<0.01作为高度显著性差异。
3 结果与分析
3.1 实验前后身体成分指标变化
从表1可知，实验前男生的体脂肪（P<0.01）和体脂率（P<0.05）与实验后男生相比在统计学上呈现显著性差异，说明12周有氧健身跑干预对男生的体脂含量和体脂率具有显著性效果。对照组无显著性变化（P>0.05）。
通过12周有氧健身跑运动干预后，女生的体脂肪（P<0.01）、腰臀比（P<0.05）、体脂率（P<0.01）和BMI（P<0.05）都明显比实验前要低，说明通过12周有氧健身跑干预对于女生的体脂肪、腰臀比、体脂率和BMI都具有非常显著的作用效果。
3.2 男生身体成分与身体意象的相关性分析
从表2可知，对照组男生的身体意象在实验前后与BMI和肺活量体重指数的相关性并没有呈显著性变化。实验组男生的身体意象在实验前后与BMI和肺活量体重指数的相关性并没有呈显著性变化。
3.3 女生身体成分与身体意象的相关性
从表3可知，对照组女生的身体意象在实验前后与BMI和肺活量体重指数的相关性并没有呈显著性变化；实验前，实验组女生的肺活量体重指数和相貌倾向之间从呈正相关（P<0.05，r=0.617）；实验后实验组女生的相貌倾向（P<0.05，r=0.52）、健康倾向（P<0.05，r=0.50）、自我超重感觉（P<0.01，r=0.64）、自我分类（P<0.05，r=0.57）与BMI呈正相关。可见，实验前女生身体成分和身体意象之间的相关性几乎没有，而经过12周有氧健身跑后女生身体成分与身体意象之间的相关性呈增加趋势。
综上可知，有氧健身跑可以通过改变女大学生的身体成分进而对改善其自我的身体意象评价。
4 讨论与分析
BMI是世界公认的评定肥胖程度的分级方法之一。肺活量体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，在学生的体质综合评价中有一定参考作用。然而在实际生活之中，鲜少有人运用BMI和肺活量体重指数去判断一个人体是否健康。因此，在日常生活中，对体质的评价判断具有明显的随意性与主观性。所以，该文在此基础上主要分析在理论和实践上运用广泛的BMI、肺活量体重指数和身体意象各维度的关系。研究发现，其中BMI越高的女生具有越高的相貌倾向、健康倾向、超重感觉以及自我分类。BMI高的女生反而会比低分者更加在意自己的相貌，这可能跟自身的心理有关。 在现代“以瘦为美”的观念的影响下，女生对自身外在体型没有足够信心的情况下，会把自身魅力点转接到外貌上，对外貌的重视度要高于BMI低的女生。并且在社会大众传媒的影响下，会通过各种途径想方设法地使自己变得更漂亮，甚至有的人更是会采取极端手段，这些都是不健全的心理导致的。该实验得出，BMI越高的女生对于自身肥胖的敏感度、忧虑度以及节食的不良状况要高于BMI低的女生，这可能是由于当自身对于体型处于不满意、不自信状态时，在现代“以瘦为美”的社会中会有一种比体型瘦弱者“低人一等”的自卑感，时常会觉得行走在街上会因为自身体型处于肥胖或者超重会遭到别人的嘲笑，所以对自身的体重处处高度关注状态，会时常忧虑自身体重的增加，这种不健康的心理从而会导致有些女生会采取极端手段，比如：过度节食达到瘦身的目的。
有氧健身跑在改善大学生生理指标进而促进其对于自身身体意象的评价，有氧健身跑后女生的BMI在显著下降的同时，对自身相貌倾向、舒适倾向、超重以及自我分类也有了不同程度的改善，会比实验前不在意自身的外貌、不过度地关注自身的健康状态、对自身体型的敏感度以及忧虑度有了改善。这是由于，参与身体锻炼的学生比不锻炼的学生有更高的身体舒适感以及价值感；身体锻炼是通过对学生形态、健康、身体吸引力和力量感知的影响，进而对学生身体舒适、自我价值感产生影响。在日常的生活中，也常常可以观察得到，体育生比其他学生而言具有更优美的自我形态，更加优良的BMI数值以及更加积极的自我概念，比其他学生更加感受到自己是健康舒适的。坚持体育锻炼可以增强体格，使精力充沛，人的健康感与BMI以及体脂率呈负相关，与外向性格、自信心和情绪稳定性呈正相关，通过运动训练的参与能够使个体的舒适感显著提高，所以说体育锻炼能提高人的舒适感、改善学生对身体表象的认识以及促使人形成健康的生活方式。
5 结语
（1）有氧健身跑对改善男女生身体意象评价的程度有显著差异性，尤其对女大学生有显著性效果。
（2）有氧健身跑可以改善大学生的身体成分，特别是女大学生由于身体质量指数改善其相貌倾向、健康倾向、對肥胖的敏感度以及忧虑度的评价也得到了改善。
参考文献
[1] DB Sarwer，TA Wadden，MJ Pertschuk，et al.The psychology of cosmetic surgery：a review and reconceptualization[J].Clinical Psychology Review，1998，18（1）：1-22.
[2] MJ Pertschuk，DB Sarwer，TA Wadden，et al.Body image dissatisfaction in male cosmetic surgery patients[J].Aesthetic Plastic Surgery，1998，22（1）：20-24.
[3] M Zimmerman，JI Mattia.Body dysmorphic disorder in psychiatric outpatients：Recognition，prevalence， comorbidity，demographic，and clinical correlates[J].Comprehensive Psychiatry，1998，39（5）：265-270.
[4] 马如梦.多维自我体像关系调查问卷的初步修订及其与人格类型的相关性研究[D].第四军医大学，2006.
[5] 付丹丹，王建平，陈薇，等.北京女校大学生进食障碍与心境的问卷调查[J].中国心理卫生杂志，2005（8）：23-26.