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摘要：足球运动员球感的强弱在很大程度上决定其技能的水平，尤其在同场对抗时良好的足球球感能够帮助运动员在赛场上准确地发挥本人的技术水平，完成团队的战术配合。因此如何培养足球运动员良好的足球球感是教练员制定训练计划必须要考虑的问题。本研究以足球运动员的球感训练为研究对象，提出足球球感训练融入常规足球训练中、加强感觉的协调配合、加强有对抗的球感练习、加强无对抗的球感练习这四个练习的切入点。
关键词：足球运动员;球感;高校
一、球感训练要融入到其他方面的足球训练内容之中
在对高校足球运动员进行训练的过程中，提升高校足球运动员的球感至关重要。对于高校足球队的学生来说，在之前没有经过系统化和长期性的足球训练，相应的其球感要比专业的足球运动员弱一些。要想提升高校足球运动员的球感，就要将球感训练融入于其他方面的足球训练内容之中，真正地贯彻球感训练以球为主的原则。要想提升高校足球运动员的球感，就必须让运动员更多的跟足球进行接触，在对运动员进行平时的体能训练与技能训练的过程中，要将足球融入其中，从而使球感练习的形式更加灵活和多样。就比如在对高校足球运动员进行力量训练的过程中，为了锻炼运动员的腰腹部力量，就可以利用足球让运动员进行腰部力量支撑训练，从而帮助运动员搞得熟悉足球的弹性。再比如在进行原地高抬腿跑下肢力量训练的过程中，都可以增加一个膝盖颠球的动作练习，这样可以让足球运动员更为精准的掌握膝盖颠球的位置和力道，从而帮助运动员在进行对抗比赛的过程中灵活地使用膝盖和脚踝的配合进行发球和射门。又或者在对足球运动员进行有氧训练的过程中，比如跑步这项最为简单的训练形式，就可以适当的采用运球抢圈练习的方法，让运动员边运球边跑步，从而帮助足球运动员能够更加灵活自如的对足球进行掌控。通过以球为主的训练方式，将球感训练与平时的力量训练和技巧训练相结合，能够有效地增进运动员的球感。
二、球感训练重在感官训练
高校在对大学生足球运动员进行球杆训练的过程中，还要更加注重感官方面的训练。所谓球感重点就在于“感”，主要就是通过必要的练习能够对球的位置以及力度进行预判并且可以形成肌肉记忆，那样在激烈的足球比赛中就能够下意识的做出反应，从而完成快速的运球和传球。
对于大学生足球运动员来说，由于缺乏系统的训练，在进行对抗比赛的过程中经常会出现这样一种情况，就是眼睛只盯着球看，这样就很容易造成防守或进攻上的失误，难以实现对全局的观察。对运动员进行必要的球感训练最主要的目的就是要将运动员的眼睛解放出来，通过一定的感官训练让运动员大脑听觉神经与身体的肌肉配合起来，用身体的部位来感知和预判球的位置，偶尔给出相应的反应，眼睛更多的时候是观察球场上对方的防守和进攻趋势，只需要用余光来观察球的走势即可。
要做好感官训练，教练员可以采取蒙眼猜球的方式，也就是将运动员的眼睛遮住，进行面对面的传球，仅通过听觉和感觉来感知足球的方向，久而久之就可以有效地提升高校足球运动员的球感。
三、无对抗状态下的足球球感训练方法
针对高校足球运动员进行球感训练，一般是分为无对抗状态下的训练和对抗状态下的训练，这二者缺一不可。首先就是在无对抗状态下，也就是在平时的训练当中，要提升足球运动员的球感可以采取以下几种方式。
首先就是让运动员进行盘球练习，具体的方法为让足球运动员保持两脚开立的姿势，开立幅度保持与肩同宽，将足球放置于两腿之间，用脚内侧进行交替来回的拨球练习，也就是让足球现在两脚之间的水平方向上的传递，通过这样的盘球训练可以让足球运动员的身体重心随着球的来回波动转移，并且通过的形式来掌握好左右脚颠球的力度。在此基础上，为了进一步提升运动员的球感，在进行盘球练习时教练还要时刻通过交流或谈话的方式来分散运动员的注意力，从而使运动员能够形成肌肉记忆，进一步提升球感感官训练的效果。
其次就是可以采取踩球与拉球练习的方式，一般来说，踩球与拉球练习主要就分为脚掌踩拉球、脚背踩拉球、脚内侧拨球、脚外侧拨球等的几种形式，要提升运动员的球感，教练员就要采取多种组合的方式方法，让运动员进行脚掌踩拉球与脚内侧拨球或者是脚背踩拉球与脚外侧拨这样的几组动作，目的就是让球员能够顺利地运球完成动作与动作之间的衔接，这样可以让运动员更为灵活的使足球在脚部技术动作之间运转，这样就可以在瞬息万变的球场之上更好地完成发球与传球。
最后就是要有效地提升高校足球运动员的球感，还有必要进行趣味性的练习，比如通过一些常用的球感练习小游戏，运球过人、8字形运球往返比赛，或者是在划定的某一个区域内，让运动员进行随意的运球，但是球和人都不能相互碰撞，通过闪避练习来增强足球运动员对足球的控制能力。通过这种趣味性的练习，既能够丰富足球训练的形式，又能够提高球感训练效果。
四、对抗状态下的足球球感训练方法
对抗状态下的足球球感训练也是十分必要的，在进行足球比赛的过程中，有非常多的不可控因素和不可预知的情况，只有让足球运动员更多地参与到对抗练习中来，才能够提高运动员的随机应变能力，使其能夠在各种情况下自如的进行发球和传球。
常用的足球对抗球感训练方法有以下几种：首先就是进行网式足球训练，其训练场地有别于传统的足球场地，而是在一个半场足球场地中设置类似羽毛球网的障碍，在球网两边设置两个足球小组，每小组3～5人，其比赛和对抗的方式可以是头球、也可以是颠球，或者是连续性的传球，采取计分比赛的形式让两边的足球运动员利用自身的技术保证足球不落地，这种训练方法的好处就在于灵活性和多样性，能够更好地提升足球运动员的球感。
其次就是采取抢圈练习的方法，对抗形式可以是3对1，也可以是2对3或2对5，通过攻防练习，可以让持球运动员掌握如何有效地在包围中实现传球的技巧，这在一定程度上就取决于持球运动员的球感，如果持球运动员球感较弱，就无法灵活的运用脚法来快速的变换足球的位置，使得足球被防守运动员抢下。这种对抗训练形式，能够更好地提升足球运动员的速度，是保持足球运动员球感的良好训练形式。
最后就是可以通过小场地足球对抗赛的形式来进行球感训练，要判断运动员的球感好坏，最终还是要放到实际的场地比赛中进行观察。小场地足球对抗赛一般是采取4对4或5对5的形式进行，小场地能够很好地限制传球与发球的边界，在小场地之中实现足球的横传、直传与回传频率也是较高的，然后就可以让足球运动员通过实战训练，亲自的利用球杆来躲避防守，并且创造合适的进攻与射门机会，既锻炼了足球运动员的球感，又能够提高技能与战术水平。
综上所述，通过采取融入式训练、感官训练、无对抗训练与对抗训练等的多种形式来加强高校足球运动员的球感，能够有效地提升大学生足球运动员的竞技水平，凸显高校足球训练的专业性。
参考文献：
[1]余方亮，温阳.足球踢球动作技能学习中背景干扰效应的实验研究[J].河北体育学院学报，2019，33 （01）：67–73.
[2]余方亮.情境干扰效应在足球动作技能学习中的实验研究[J].南京体育学院学报，2018，1 （07）：47–60+2.
[3]李俊，张云飞.对影响足球运动员球感因素的研究[J].哈尔滨体育学院学报，2007 （03）：92–94.
课题：南京邮电大学教学改革研究项目（JG02318JX50），基于探究模式的高校足球课程教学改革研究。
作者简介：姜虎（1986-），男，朝鲜族，吉林延吉人，硕士，讲师，专业：足球，研究方向：足球教学与训练。
关键词：足球运动员;球感;高校
一、球感训练要融入到其他方面的足球训练内容之中
在对高校足球运动员进行训练的过程中，提升高校足球运动员的球感至关重要。对于高校足球队的学生来说，在之前没有经过系统化和长期性的足球训练，相应的其球感要比专业的足球运动员弱一些。要想提升高校足球运动员的球感，就要将球感训练融入于其他方面的足球训练内容之中，真正地贯彻球感训练以球为主的原则。要想提升高校足球运动员的球感，就必须让运动员更多的跟足球进行接触，在对运动员进行平时的体能训练与技能训练的过程中，要将足球融入其中，从而使球感练习的形式更加灵活和多样。就比如在对高校足球运动员进行力量训练的过程中，为了锻炼运动员的腰腹部力量，就可以利用足球让运动员进行腰部力量支撑训练，从而帮助运动员搞得熟悉足球的弹性。再比如在进行原地高抬腿跑下肢力量训练的过程中，都可以增加一个膝盖颠球的动作练习，这样可以让足球运动员更为精准的掌握膝盖颠球的位置和力道，从而帮助运动员在进行对抗比赛的过程中灵活地使用膝盖和脚踝的配合进行发球和射门。又或者在对足球运动员进行有氧训练的过程中，比如跑步这项最为简单的训练形式，就可以适当的采用运球抢圈练习的方法，让运动员边运球边跑步，从而帮助足球运动员能够更加灵活自如的对足球进行掌控。通过以球为主的训练方式，将球感训练与平时的力量训练和技巧训练相结合，能够有效地增进运动员的球感。
二、球感训练重在感官训练
高校在对大学生足球运动员进行球杆训练的过程中，还要更加注重感官方面的训练。所谓球感重点就在于“感”，主要就是通过必要的练习能够对球的位置以及力度进行预判并且可以形成肌肉记忆，那样在激烈的足球比赛中就能够下意识的做出反应，从而完成快速的运球和传球。
对于大学生足球运动员来说，由于缺乏系统的训练，在进行对抗比赛的过程中经常会出现这样一种情况，就是眼睛只盯着球看，这样就很容易造成防守或进攻上的失误，难以实现对全局的观察。对运动员进行必要的球感训练最主要的目的就是要将运动员的眼睛解放出来，通过一定的感官训练让运动员大脑听觉神经与身体的肌肉配合起来，用身体的部位来感知和预判球的位置，偶尔给出相应的反应，眼睛更多的时候是观察球场上对方的防守和进攻趋势，只需要用余光来观察球的走势即可。
要做好感官训练，教练员可以采取蒙眼猜球的方式，也就是将运动员的眼睛遮住，进行面对面的传球，仅通过听觉和感觉来感知足球的方向，久而久之就可以有效地提升高校足球运动员的球感。
三、无对抗状态下的足球球感训练方法
针对高校足球运动员进行球感训练，一般是分为无对抗状态下的训练和对抗状态下的训练，这二者缺一不可。首先就是在无对抗状态下，也就是在平时的训练当中，要提升足球运动员的球感可以采取以下几种方式。
首先就是让运动员进行盘球练习，具体的方法为让足球运动员保持两脚开立的姿势，开立幅度保持与肩同宽，将足球放置于两腿之间，用脚内侧进行交替来回的拨球练习，也就是让足球现在两脚之间的水平方向上的传递，通过这样的盘球训练可以让足球运动员的身体重心随着球的来回波动转移，并且通过的形式来掌握好左右脚颠球的力度。在此基础上，为了进一步提升运动员的球感，在进行盘球练习时教练还要时刻通过交流或谈话的方式来分散运动员的注意力，从而使运动员能够形成肌肉记忆，进一步提升球感感官训练的效果。
其次就是可以采取踩球与拉球练习的方式，一般来说，踩球与拉球练习主要就分为脚掌踩拉球、脚背踩拉球、脚内侧拨球、脚外侧拨球等的几种形式，要提升运动员的球感，教练员就要采取多种组合的方式方法，让运动员进行脚掌踩拉球与脚内侧拨球或者是脚背踩拉球与脚外侧拨这样的几组动作，目的就是让球员能够顺利地运球完成动作与动作之间的衔接，这样可以让运动员更为灵活的使足球在脚部技术动作之间运转，这样就可以在瞬息万变的球场之上更好地完成发球与传球。
最后就是要有效地提升高校足球运动员的球感，还有必要进行趣味性的练习，比如通过一些常用的球感练习小游戏，运球过人、8字形运球往返比赛，或者是在划定的某一个区域内，让运动员进行随意的运球，但是球和人都不能相互碰撞，通过闪避练习来增强足球运动员对足球的控制能力。通过这种趣味性的练习，既能够丰富足球训练的形式，又能够提高球感训练效果。
四、对抗状态下的足球球感训练方法
对抗状态下的足球球感训练也是十分必要的，在进行足球比赛的过程中，有非常多的不可控因素和不可预知的情况，只有让足球运动员更多地参与到对抗练习中来，才能够提高运动员的随机应变能力，使其能夠在各种情况下自如的进行发球和传球。
常用的足球对抗球感训练方法有以下几种：首先就是进行网式足球训练，其训练场地有别于传统的足球场地，而是在一个半场足球场地中设置类似羽毛球网的障碍，在球网两边设置两个足球小组，每小组3～5人，其比赛和对抗的方式可以是头球、也可以是颠球，或者是连续性的传球，采取计分比赛的形式让两边的足球运动员利用自身的技术保证足球不落地，这种训练方法的好处就在于灵活性和多样性，能够更好地提升足球运动员的球感。
其次就是采取抢圈练习的方法，对抗形式可以是3对1，也可以是2对3或2对5，通过攻防练习，可以让持球运动员掌握如何有效地在包围中实现传球的技巧，这在一定程度上就取决于持球运动员的球感，如果持球运动员球感较弱，就无法灵活的运用脚法来快速的变换足球的位置，使得足球被防守运动员抢下。这种对抗训练形式，能够更好地提升足球运动员的速度，是保持足球运动员球感的良好训练形式。
最后就是可以通过小场地足球对抗赛的形式来进行球感训练，要判断运动员的球感好坏，最终还是要放到实际的场地比赛中进行观察。小场地足球对抗赛一般是采取4对4或5对5的形式进行，小场地能够很好地限制传球与发球的边界，在小场地之中实现足球的横传、直传与回传频率也是较高的，然后就可以让足球运动员通过实战训练，亲自的利用球杆来躲避防守，并且创造合适的进攻与射门机会，既锻炼了足球运动员的球感，又能够提高技能与战术水平。
综上所述，通过采取融入式训练、感官训练、无对抗训练与对抗训练等的多种形式来加强高校足球运动员的球感，能够有效地提升大学生足球运动员的竞技水平，凸显高校足球训练的专业性。
参考文献：
[1]余方亮，温阳.足球踢球动作技能学习中背景干扰效应的实验研究[J].河北体育学院学报，2019，33 （01）：67–73.
[2]余方亮.情境干扰效应在足球动作技能学习中的实验研究[J].南京体育学院学报，2018，1 （07）：47–60+2.
[3]李俊，张云飞.对影响足球运动员球感因素的研究[J].哈尔滨体育学院学报，2007 （03）：92–94.
课题：南京邮电大学教学改革研究项目（JG02318JX50），基于探究模式的高校足球课程教学改革研究。
作者简介：姜虎（1986-），男，朝鲜族，吉林延吉人，硕士，讲师，专业：足球，研究方向：足球教学与训练。