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摘 要：随着我国社会经济的发展，很多的大学生将面临来自学习、生活、就业的压力。因此说大学生的心理健康是不可以轻看的。以下内容通过游泳这一项目活动中的实践与体会的总结，通过研究得出，游泳训练要注重运动员的心理健康发展，运动员的心理健康发展应从少年时期抓起，为他们今后的运动生涯打下坚实基础的建议。文章根据一系列心理发展的特点，结合游泳训练的实际，着重研究探讨了在游泳训练过程中怎样促进少年运动员的心理健康发展。
关键词：高校游泳课；心理健康；心理特点
中图分类号：G642 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2012）30-0231-02
一、初步学习期间的心理特点
这些初步学习者，他们都处于一种向青年过渡的一个重要时刻，也是个人内心的心理思想变化最快的一个时期。在这个人生的阶段，最大的变化体现在思想方式上、慢慢走向更熟。可以说，在这个阶段的运动员，他们的精力旺盛，体力足够承受，但是也存在弊端，那就是能力水平比较偏低，在这些初步学习的运动员中还存在这个矛盾问题：独立性和依赖性、自觉性和冲动性相互产生。也正是因为这些实质上存在矛盾，所以直接影响了他们在将来的人生道路上的方向。所以，我们要说，教练员一定要重视这些内在的问题，根据运动员不同的心理特征，制订实际的游泳训练任务。采取科学的、合理的办法，培养学生更好的心理素质。
二、游泳训练同运动员心理发展的问题
之所以有一些运动员、参与者对游泳训练抱有一种积极向上的态度，那是因为游泳训练这一项目是在一定的场所、器械和规格的限制下所进行的提高技艺，发展体质，增进友谊的积极性活动，游泳训练作为我们人类中一种机体运动，同样给我们带来的是愉快感、运动之后的享受感，很多时候，通过集体训练，赛场的竞争，又能给我们带来一种成就感、自豪感。因此，游泳训练这一项目在我们未来大学生走向社会的人际关系中培养了良好的适应能力，经常从事游泳训练不仅仅陶冶了我们的情操，而且更好地完善了自我的形象；这不得不说对我们大学生有重要的意义，但是，想要达到以上的效果，单凭训练是不够的，要想学生发自内心地增进心理健康，就要求教练员有效结合知识引导学生。在精心组织的训练活动中才能体现，但是，如在游泳的训练期间，没有注重起大学生的心理的教育，结果还可能损害了大学生的心理健康。
三、发现更好的训练途径促进运动员心理健康发展
我们不难看出来，水上运动跟陆地运动还是有着很大的差别，水上运动，就要给运动员安排不同方面的刺激跟挑战，每一次尝试，每一点变化都可能会引起大学生心理的冲突、甚至失败挫折感，长期下来，这样的不良影响会占据运动员思想的大部分，这也就直接的威胁到了他们的心理健康，所以，除此训练以外，我们需要把标准的心理健康常识有效渗透到运动员们的日常生活和训练中，时刻为他们提供良好的社会心理环境，保持他们正常的社交能力，也是不可缺少的。综合而言，为了让运动员们的心理更健康，笔者认为在日常的训练过程中要做到以下几点。
1.树立正确的人生观
特别是初步时期，要给他们树立起一定的目标，要求运动员从初步学习时期，就要听从教练员的正确指导，养成有抱负、有思想的新一代人才，良好的心理素质和远大的理想目标，这样长久以来，就会产生心理的巨大动力，今后遇到各种困难、运动员就会自我调节、克服，并且处处都会严格要求自己，扎扎实实提高自己的技能，当一个运动员有了这样的素质跟能力以后，接下来他就要一步步走向自己的赛场，接近目标。显然，教练员应在训练中做到理论与技能的结合，帮助运动员们逐步确立正确的动机，保持良好的训练心理状态，然后积极鼓励运动员在训练与比赛中的热情。同时，也要教育运动员端正学习的态度和训练动机，这样，可以发展他们的训练、比赛动机，做到积极的内心动机。
2.增强运动员的自信心
作为教练员，在日常的训练中，切忌使一个运动员产生自卑感；相反，给表现良好，成绩优秀的运动员特殊的鼓励；应避免加以评论与蔑视，而应该细心的注意每个运动员的基础，然后一一做出合适自身的指导。因运动员的能力的不同，分别给予量身定做的帮助，使之既有自我观念，又有对外部条件，特别是紧张比赛和训练条件的适应能力，长时间下来，对挫折的承受力变得越来越强，渐渐地提高心理健康的水平。
3.建立和谐的人际关系
要想稳定在社会中关系，人际关系的好坏直接影响我们以后的成长，人际关系作为必经之路，时时刻刻在与别人的交往中改变着自己的活动；建立和谐融洽的人际关系，可以增进相互了解，情感交流，相互关心，互相帮助，增加自己的生活经验，有利于帮助建立自我的形象和增强安全感。而且也有助于运动员的心理健康。相反，人际交往的关系不协调，就会导致情绪的紧张，抑郁或者怪癖，造成社会适应不良的心理。
如何让运动员建立良好的人际关系？要关心别人的需要，尽可能帮助别人满足其合理的需要，做到平易直率、严于律己、宽以待人；要学会尊重别人，学会认真聆听别人，不在外人面前夸耀自己，对人要有礼貌。而且，当其他的运动员取得优秀成绩的时候，要给予鼓励和赞扬，对那些因缺点、挫折失败的运动员，给予善意的帮助。
4.学会自我调节和控制情绪
情绪，作为我们心理的核心部位，对我们的身心健康起着重要的作用。因此如何调节，怎么更好地控制情绪，对一名游泳训练员来说至关重要。科学早就证明：积极、健康、乐观的人的训练，对人的身体大有好处，不仅仅可以促进血液的循环，还能使人精神抖擞，而一味悲观、伤心愤怒的人，对身体自然是不利的。长期积累下去，还会引起很多疾病。那么，作为我们运动员更要比常人会控制自己的情绪，用理智处理问题，在解决问题上不做情绪的俘虏；这也是作为一名运动员最基本的心理素质。教练员在训练中要教育运动员对正常的情绪可以选择适当的发泄，或者教练员可以选择转移集中力这一办法，使得运动员一点点地缓解情绪，特别是失败的运动员，在长久付出艰辛努力之后的失败，是最痛苦的，教练员应该给予他们心灵上的安慰，减少对失败的愤怒情绪，也可以选择幽默风趣的方式帮助运动员排除情绪。总之，教练员要做到察言观色，针对运动员的情况对症下药。确保他们的健康成长。 5.如何在游泳训练之后做到适当的休息和放松
紧张的训练之后，运动员如何做到放松身心呢？首先教练员要注重起来，也要注重训练的间歇，适当的时候可以以其他运动项目缓和一下紧张的身体。
心理自我调节训练是帮助运动员进行心理与身体放松的好方法。慢慢地缓解训练带给运动员的紧张、刺激、心理压力；应使运动员学会适当休息与放松。
（1）听听音乐：专家证明，慢慢的、静静音乐可以放松心情，使人宁静，无论是哪种音乐，只要能让你高兴就可以采取。
（2）学会按摩：按摩这一活动也是解除压力的最实际方法之一，但是不要过多、过于劳累。
（3）瑜伽练习：这是一项镇静方法，什么都不想，一个人静静享受所有的时间。当今社会竞争激烈，如果不留些时间给自己，运动员将会使自己显得紧张、烦躁和焦虑所安，相对地也会影响到成绩。以上的方法都可以调节运动员的心理，对心理健康有意义。
6.建议给运动员提供良好的环境
（1）观察高校体育游泳训练的的特点，另外还要求对学校的教练员和医务工作人员等进行全面的心理教育知识跟卫生知识的教育，让工作人员认识到身心健康是与好的心态紧密相连的。教育运动员的前提必须把工作人员的工作做好。
（2）学校应该重视体育课程，多开展丰富的游泳活动，充分体现游泳项目在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用，学校可以组织不同内容、不同形式的活动，来充实大学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系。
（3）针对一些女生，她们在异性面前，往往又有自我表现的欲望，又有较羞怯的矛盾心理，特别是面对她们同班的男生，教练员应该帮助女同学消除羞怯的心理障碍，激发他们在异性面前自我表现的心理动机，加速正确动作自动化的进程，以此提高她们练习的积极性。
（4）针对体育竞赛与学生心理健康状况，高校体育活动组织应把体育竞赛视为一种业余体育文化，有意识地去安排它，并及时配以赛前班级动员、组织观看、赛后总结讲座等。
（5）高校可以试着去成立一些类似“学生健康教育领导小组”，心理咨询和心理辅导的老师，来专门研究学生的心理健康状况，而且，对专业人员也要有一定的要求，最好把精神医学专家与教育工作者相结合起来，制订出衡量大学生心理健康的标准，找出影响心理健康的内因和外因，采取有效的防治措施。通过多种渠道进行心理卫生知识宣传和普及。如可以通过墙报、报刊、广播电视等身边的宣传工具，提高学生心理保健意识和知识。
综上所述，我们不难发现，促进运动员心理健康的发展，是游泳业余训练的一个重要组成部分，我们在培养队员竞技运动能力的同时，也要不断提高他们的心理承受能力，使运动员们把心理素质水平与运动技术同步发展。游泳训练对初步学习游泳的运动员的教育有着很大的意义，因为人的身体、体能一旦到成年后，技能也会都会随着时间的推迟逐步降下来，但唯有心理能力会一生不变，反正时间越长，心理素质越来越好。所以把游泳训练当做最基本的教育手段是切实可行的。
作为天之骄子，走向一名合格的游泳运动员，心理健康更是成就学业、事业成功、生活快乐的基础。优良的心理素质在大学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，只有全面提高自己的身心素质，才能与二十一世纪这个竞争激烈的接轨时代，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战。
参考文献：
[1]张艳，等.浅谈游泳教学中非智力因素的培养[J].广西中医学院学报，2007，（1）.
[2]袁志刚.浅谈体育教学对大学生心理健康的影响[J].齐齐哈尔医学院学报，2009，（1）.
[3]龙茂枝，等.游泳教学对军校学员心理健康的影响[J].中国健康教育2006，（12）.
[4]金波.论少年儿童游泳运动中心理障碍产生的原因及消除对策[J].体育世界：学术版，2009，（6）.
[5]蔡惠玲.体育院校游泳课教学中心理健康教育实施途径的研究[J].体育科学研究，2002，（3）.
[6]张萌，等.浅谈高校体育课与大学生心理健康的密切关联[J].井冈山医专学报，2007，（2）.
关键词：高校游泳课；心理健康；心理特点
中图分类号：G642 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2012）30-0231-02
一、初步学习期间的心理特点
这些初步学习者，他们都处于一种向青年过渡的一个重要时刻，也是个人内心的心理思想变化最快的一个时期。在这个人生的阶段，最大的变化体现在思想方式上、慢慢走向更熟。可以说，在这个阶段的运动员，他们的精力旺盛，体力足够承受，但是也存在弊端，那就是能力水平比较偏低，在这些初步学习的运动员中还存在这个矛盾问题：独立性和依赖性、自觉性和冲动性相互产生。也正是因为这些实质上存在矛盾，所以直接影响了他们在将来的人生道路上的方向。所以，我们要说，教练员一定要重视这些内在的问题，根据运动员不同的心理特征，制订实际的游泳训练任务。采取科学的、合理的办法，培养学生更好的心理素质。
二、游泳训练同运动员心理发展的问题
之所以有一些运动员、参与者对游泳训练抱有一种积极向上的态度，那是因为游泳训练这一项目是在一定的场所、器械和规格的限制下所进行的提高技艺，发展体质，增进友谊的积极性活动，游泳训练作为我们人类中一种机体运动，同样给我们带来的是愉快感、运动之后的享受感，很多时候，通过集体训练，赛场的竞争，又能给我们带来一种成就感、自豪感。因此，游泳训练这一项目在我们未来大学生走向社会的人际关系中培养了良好的适应能力，经常从事游泳训练不仅仅陶冶了我们的情操，而且更好地完善了自我的形象；这不得不说对我们大学生有重要的意义，但是，想要达到以上的效果，单凭训练是不够的，要想学生发自内心地增进心理健康，就要求教练员有效结合知识引导学生。在精心组织的训练活动中才能体现，但是，如在游泳的训练期间，没有注重起大学生的心理的教育，结果还可能损害了大学生的心理健康。
三、发现更好的训练途径促进运动员心理健康发展
我们不难看出来，水上运动跟陆地运动还是有着很大的差别，水上运动，就要给运动员安排不同方面的刺激跟挑战，每一次尝试，每一点变化都可能会引起大学生心理的冲突、甚至失败挫折感，长期下来，这样的不良影响会占据运动员思想的大部分，这也就直接的威胁到了他们的心理健康，所以，除此训练以外，我们需要把标准的心理健康常识有效渗透到运动员们的日常生活和训练中，时刻为他们提供良好的社会心理环境，保持他们正常的社交能力，也是不可缺少的。综合而言，为了让运动员们的心理更健康，笔者认为在日常的训练过程中要做到以下几点。
1.树立正确的人生观
特别是初步时期，要给他们树立起一定的目标，要求运动员从初步学习时期，就要听从教练员的正确指导，养成有抱负、有思想的新一代人才，良好的心理素质和远大的理想目标，这样长久以来，就会产生心理的巨大动力，今后遇到各种困难、运动员就会自我调节、克服，并且处处都会严格要求自己，扎扎实实提高自己的技能，当一个运动员有了这样的素质跟能力以后，接下来他就要一步步走向自己的赛场，接近目标。显然，教练员应在训练中做到理论与技能的结合，帮助运动员们逐步确立正确的动机，保持良好的训练心理状态，然后积极鼓励运动员在训练与比赛中的热情。同时，也要教育运动员端正学习的态度和训练动机，这样，可以发展他们的训练、比赛动机，做到积极的内心动机。
2.增强运动员的自信心
作为教练员，在日常的训练中，切忌使一个运动员产生自卑感；相反，给表现良好，成绩优秀的运动员特殊的鼓励；应避免加以评论与蔑视，而应该细心的注意每个运动员的基础，然后一一做出合适自身的指导。因运动员的能力的不同，分别给予量身定做的帮助，使之既有自我观念，又有对外部条件，特别是紧张比赛和训练条件的适应能力，长时间下来，对挫折的承受力变得越来越强，渐渐地提高心理健康的水平。
3.建立和谐的人际关系
要想稳定在社会中关系，人际关系的好坏直接影响我们以后的成长，人际关系作为必经之路，时时刻刻在与别人的交往中改变着自己的活动；建立和谐融洽的人际关系，可以增进相互了解，情感交流，相互关心，互相帮助，增加自己的生活经验，有利于帮助建立自我的形象和增强安全感。而且也有助于运动员的心理健康。相反，人际交往的关系不协调，就会导致情绪的紧张，抑郁或者怪癖，造成社会适应不良的心理。
如何让运动员建立良好的人际关系？要关心别人的需要，尽可能帮助别人满足其合理的需要，做到平易直率、严于律己、宽以待人；要学会尊重别人，学会认真聆听别人，不在外人面前夸耀自己，对人要有礼貌。而且，当其他的运动员取得优秀成绩的时候，要给予鼓励和赞扬，对那些因缺点、挫折失败的运动员，给予善意的帮助。
4.学会自我调节和控制情绪
情绪，作为我们心理的核心部位，对我们的身心健康起着重要的作用。因此如何调节，怎么更好地控制情绪，对一名游泳训练员来说至关重要。科学早就证明：积极、健康、乐观的人的训练，对人的身体大有好处，不仅仅可以促进血液的循环，还能使人精神抖擞，而一味悲观、伤心愤怒的人，对身体自然是不利的。长期积累下去，还会引起很多疾病。那么，作为我们运动员更要比常人会控制自己的情绪，用理智处理问题，在解决问题上不做情绪的俘虏；这也是作为一名运动员最基本的心理素质。教练员在训练中要教育运动员对正常的情绪可以选择适当的发泄，或者教练员可以选择转移集中力这一办法，使得运动员一点点地缓解情绪，特别是失败的运动员，在长久付出艰辛努力之后的失败，是最痛苦的，教练员应该给予他们心灵上的安慰，减少对失败的愤怒情绪，也可以选择幽默风趣的方式帮助运动员排除情绪。总之，教练员要做到察言观色，针对运动员的情况对症下药。确保他们的健康成长。 5.如何在游泳训练之后做到适当的休息和放松
紧张的训练之后，运动员如何做到放松身心呢？首先教练员要注重起来，也要注重训练的间歇，适当的时候可以以其他运动项目缓和一下紧张的身体。
心理自我调节训练是帮助运动员进行心理与身体放松的好方法。慢慢地缓解训练带给运动员的紧张、刺激、心理压力；应使运动员学会适当休息与放松。
（1）听听音乐：专家证明，慢慢的、静静音乐可以放松心情，使人宁静，无论是哪种音乐，只要能让你高兴就可以采取。
（2）学会按摩：按摩这一活动也是解除压力的最实际方法之一，但是不要过多、过于劳累。
（3）瑜伽练习：这是一项镇静方法，什么都不想，一个人静静享受所有的时间。当今社会竞争激烈，如果不留些时间给自己，运动员将会使自己显得紧张、烦躁和焦虑所安，相对地也会影响到成绩。以上的方法都可以调节运动员的心理，对心理健康有意义。
6.建议给运动员提供良好的环境
（1）观察高校体育游泳训练的的特点，另外还要求对学校的教练员和医务工作人员等进行全面的心理教育知识跟卫生知识的教育，让工作人员认识到身心健康是与好的心态紧密相连的。教育运动员的前提必须把工作人员的工作做好。
（2）学校应该重视体育课程，多开展丰富的游泳活动，充分体现游泳项目在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用，学校可以组织不同内容、不同形式的活动，来充实大学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系。
（3）针对一些女生，她们在异性面前，往往又有自我表现的欲望，又有较羞怯的矛盾心理，特别是面对她们同班的男生，教练员应该帮助女同学消除羞怯的心理障碍，激发他们在异性面前自我表现的心理动机，加速正确动作自动化的进程，以此提高她们练习的积极性。
（4）针对体育竞赛与学生心理健康状况，高校体育活动组织应把体育竞赛视为一种业余体育文化，有意识地去安排它，并及时配以赛前班级动员、组织观看、赛后总结讲座等。
（5）高校可以试着去成立一些类似“学生健康教育领导小组”，心理咨询和心理辅导的老师，来专门研究学生的心理健康状况，而且，对专业人员也要有一定的要求，最好把精神医学专家与教育工作者相结合起来，制订出衡量大学生心理健康的标准，找出影响心理健康的内因和外因，采取有效的防治措施。通过多种渠道进行心理卫生知识宣传和普及。如可以通过墙报、报刊、广播电视等身边的宣传工具，提高学生心理保健意识和知识。
综上所述，我们不难发现，促进运动员心理健康的发展，是游泳业余训练的一个重要组成部分，我们在培养队员竞技运动能力的同时，也要不断提高他们的心理承受能力，使运动员们把心理素质水平与运动技术同步发展。游泳训练对初步学习游泳的运动员的教育有着很大的意义，因为人的身体、体能一旦到成年后，技能也会都会随着时间的推迟逐步降下来，但唯有心理能力会一生不变，反正时间越长，心理素质越来越好。所以把游泳训练当做最基本的教育手段是切实可行的。
作为天之骄子，走向一名合格的游泳运动员，心理健康更是成就学业、事业成功、生活快乐的基础。优良的心理素质在大学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，只有全面提高自己的身心素质，才能与二十一世纪这个竞争激烈的接轨时代，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战。
参考文献：
[1]张艳，等.浅谈游泳教学中非智力因素的培养[J].广西中医学院学报，2007，（1）.
[2]袁志刚.浅谈体育教学对大学生心理健康的影响[J].齐齐哈尔医学院学报，2009，（1）.
[3]龙茂枝，等.游泳教学对军校学员心理健康的影响[J].中国健康教育2006，（12）.
[4]金波.论少年儿童游泳运动中心理障碍产生的原因及消除对策[J].体育世界：学术版，2009，（6）.
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