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想要拥有完美的身材，纤长的小腿线条绝对是其中一个重要的组成部分。很多女孩都希望拥有一双纤长美腿，于是用尽各种方法，跳遍各种简操，希望通过持之以恒的努力终有一天能达到理想中的目标，可是专家却告诉我们，要想甩掉小腿的赘肉，练成漂亮修长的小腿线条，首先要了解你小腿肥胖的类型，知己知彼，方能“百战百瘦”。
[本版专家支持]众意宝力豪健身俱乐部高级私人教练 窦爽
脂肪型
判断标准：如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。
瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪型腿部的赘肉。另外，长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅，按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。
瘦腿方案：拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。
方法：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
水肿型
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
瘦腿提示：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过1小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
瘦腿方案：揉捏按摩法
经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
方法：1，双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。2，双手放在小腿肚处，往反方向扭转。3，由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。4，以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
肌肉型
判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。
瘦腿方案：按摩腿部穴位
腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。
方法：1，将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5—7秒，再停5—7秒，再按压5—7秒，然后慢慢恢复。2，将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。3，在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。
按摩穴位：
涌泉穴——弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，可减轻腿部疲劳等。
血海穴——在膝盖内侧上方3根手指的位置，可促进血液循环。
三阴交穴——距脚踝上方4根手指的位置，消除肌肉紧张。
星健康
天心运动美胸
电视剧《第8号当铺》里，女主角天心大都以比较保守的服装出镜，但F杯的惊人身材仍然让她十分“抢镜”。无须裸露，风情自然显现。正如天心自己所说的那样：“不喜欢过于卖弄身材，三点不露，若隐若现最性感”。天心小姐有如此“本钱”，除了天生的好身材外，也得益于后天的保养。据天心介绍，平时，她会选择合适的内衣以及多做扩胸运动，经常将双手向上高举、延伸。
[专家点评]别小看这个小运动，它一方面可让乳房不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的紧绷。
古巨基中药茶养生
古巨基透露，他今年入院检查时，发现心脏一根血管异常，虽无大碍，但医生叮嘱必须休息，这让因为工作每天只能睡3小时的古巨基很烦恼。不过他还透露，他的保健医生建议他喝中药养生茶，所以目前他每天都坚持喝，感觉效果不错。
[专家点评]中药养生重在“养”而治本，要根治病因，还是要以多休养为主。
高圆圆红景天养颜
参加“美女与野兽”登山队第一次去西藏时，高圆圆用一周时间就登上了海拔6200米的雪山，她的经验就是多喝红景天茶。据她透露，长期服用红景天茶的习惯是她的健康秘方。
[专家点评]红景天可以对抗衰老，而且具有双向调节作用：补不足，减多余，从而使体内阴阳调和，气血疏通，百病全消。在强壮免疫功能方面，红景天的能力强于人参。它还有类似雌激素的作用，对妇科病症很有帮助。
Q&A
青羊区王女士问：医生。我最近常常有耳鸣的现象出现。是怎么回事?
健康专家：耳鸣是患者的一种主观感觉，能与杂音和噪声区别，后者检查者能听到，而患者也常能听到。耳鸣性质可能是嗡嗡声、铃声、轰鸣声、哨声、嘶嘶声或包括更复杂的声音，而这些声音始终在变，它可以是间断性、持续性或搏动性。造成耳鸣的原因主要是耳部的疾病，外耳道炎、中耳急慢性炎症、鼓膜穿孔和听神经瘤等都能引起耳鸣。过量使用了对耳部有毒性作用的药物如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，也可造成耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。此外，过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。
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脂肪型
判断标准：如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。
瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪型腿部的赘肉。另外，长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅，按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。
瘦腿方案：拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。
方法：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
水肿型
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
瘦腿提示：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过1小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
瘦腿方案：揉捏按摩法
经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
方法：1，双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。2，双手放在小腿肚处，往反方向扭转。3，由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。4，以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
肌肉型
判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。
瘦腿方案：按摩腿部穴位
腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。
方法：1，将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5—7秒，再停5—7秒，再按压5—7秒，然后慢慢恢复。2，将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。3，在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。
按摩穴位：
涌泉穴——弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，可减轻腿部疲劳等。
血海穴——在膝盖内侧上方3根手指的位置，可促进血液循环。
三阴交穴——距脚踝上方4根手指的位置，消除肌肉紧张。
星健康
天心运动美胸
电视剧《第8号当铺》里，女主角天心大都以比较保守的服装出镜，但F杯的惊人身材仍然让她十分“抢镜”。无须裸露，风情自然显现。正如天心自己所说的那样：“不喜欢过于卖弄身材，三点不露，若隐若现最性感”。天心小姐有如此“本钱”，除了天生的好身材外，也得益于后天的保养。据天心介绍，平时，她会选择合适的内衣以及多做扩胸运动，经常将双手向上高举、延伸。
[专家点评]别小看这个小运动，它一方面可让乳房不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的紧绷。
古巨基中药茶养生
古巨基透露，他今年入院检查时，发现心脏一根血管异常，虽无大碍，但医生叮嘱必须休息，这让因为工作每天只能睡3小时的古巨基很烦恼。不过他还透露，他的保健医生建议他喝中药养生茶，所以目前他每天都坚持喝，感觉效果不错。
[专家点评]中药养生重在“养”而治本，要根治病因，还是要以多休养为主。
高圆圆红景天养颜
参加“美女与野兽”登山队第一次去西藏时，高圆圆用一周时间就登上了海拔6200米的雪山，她的经验就是多喝红景天茶。据她透露，长期服用红景天茶的习惯是她的健康秘方。
[专家点评]红景天可以对抗衰老，而且具有双向调节作用：补不足，减多余，从而使体内阴阳调和，气血疏通，百病全消。在强壮免疫功能方面，红景天的能力强于人参。它还有类似雌激素的作用，对妇科病症很有帮助。
Q&A
青羊区王女士问：医生。我最近常常有耳鸣的现象出现。是怎么回事?
健康专家：耳鸣是患者的一种主观感觉，能与杂音和噪声区别，后者检查者能听到，而患者也常能听到。耳鸣性质可能是嗡嗡声、铃声、轰鸣声、哨声、嘶嘶声或包括更复杂的声音，而这些声音始终在变，它可以是间断性、持续性或搏动性。造成耳鸣的原因主要是耳部的疾病，外耳道炎、中耳急慢性炎症、鼓膜穿孔和听神经瘤等都能引起耳鸣。过量使用了对耳部有毒性作用的药物如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，也可造成耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。此外，过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。