秋天的味道越来越浓，不过，陶醉其中的人们可要当心：秋燥来了！它不仅会让你心烦气躁，还能影响你的健康，比如口干舌燥、鼻涩咽疼、皮肤干燥等。这可怎么办？没关系，专家说了，只要保持健康的生活方式，一些饮食小窍门就能让你摆脱困扰哦！
　　秋燥驾临人们“很受伤”
　　这几天，王女士总是觉得眼睛干痒、咽喉干涩，干咳不说，还出现了鼻出血。近来，各大医院里增加了不少和王女士有同样症状的病人。“他们全都是被秋燥伤到了。”医师说。
　　据介绍，人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足，而进入秋季之后，随着天气渐凉，空气中的水分散发速度也开始变快，气候干燥起来，因此极易出现秋燥。特别是自入秋以来，气温虽有一定下降，但天气状态不是很稳定，可能前几天还秋雨频降、湿气难除，过两天太阳又开始“上岗”，使得秋燥更容易“伤人”。
　　医生说，常见的“秋燥综合征”有口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥、大便干结、烦躁不安等，居民要积极防范，除了养肺润燥，还应调理脾胃，养生重点在于调整饮食。
　　多食7种健康食物防秋燥
　　专家表示，秋季最大的特点就是“燥”字，在这个季节，油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了，应多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。饮食应以清淡为主，适当摄取滋阴润肺的柔润食物。多吃富含维生素的碱性食品；不宜过多食用温热的食物。不仅容易引起上火，还会化燥伤阴，加重人体津液的匮乏。
　　专家推荐，多食7种食物，可以预防秋燥。
　　梨：具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥，醒酒解毒，不过，生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多；
　　大枣：具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品；
　　菊花：可疏风平肝，清心除烦。祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用；
　　百合：味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效；
　　红薯：被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效；
　　核桃：补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效：
　　板栗：有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
　　自制汤羹抵御恼人秋燥
　　最近，你是不是不停地喝水，但还是觉得口干舌燥。不如动手做一些汤粥来补补吧，搜罗了不少简单易学的预防秋燥菜谱，对解决秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等很有作用哦！
　　莲藕排骨汤
　　败火关键词：润肺清热、补脾益肺
　　原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。
　　做法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
　　雪梨银耳羹
　　败火关键词：祛痰安神、益气滋阴
　　原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
　　做法：雪梨切片，银耳泡软去掉硬根。锅内加水，放人梨片、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
　　蜂蜜蒸百合
　　败火关键词：止咳平喘、解热利尿
　　原料：百合120克，蜂蜜30克。
　　做法：将百合与蜂蜜拌和均匀，蒸至熟软即可。时含数片，咽津，嚼食。
　　甘蔗山药粥
　　败火关键词：清心安神、祛燥通便
　　原料：新鲜甘蔗榨取汁100～150毫升，山药50克，粳米50克。
　　做法：将甘蔗汁、山药、粳米放入锅中同煮即可。
　　南瓜奶油汤
　　败火关键词：祛湿利水、补中益气
　　原料：南瓜1个、鲜奶油50克、西洋芹菜100克、盐1小匙、胡椒粉少许。
　　做法：将南瓜去皮及籽后切块，再将西洋芹菜榨汁；南瓜蒸熟后，捣成泥状；南瓜泥放入锅，再加入西洋芹菜汁、高汤及鲜奶油，煮开后撒上西洋芹菜叶末即可。
　　莲子素肚汤
　　败火关键词：滋阴润肺、强心补脾
　　原料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克、盐适量、胡椒盐少许、酒2大匙。
　　做法：素肚加胡椒盐、酒拌匀后，浸腌15分钟；腌好的素肚放入热油中略炸1分钟；将过油后的素肚和莲子、枸杞、黑枣、盐、适量清水放入锅中，炖煮25分钟即完成。