冬季，为四季之末。天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，万物生机隐伏。所以，《内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”。冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力，因而，冬季的养生之道又称为“养藏之道”。
　　 1.多晒太阳 气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达，气血流通，周身和畅。特别是周岁以内的婴儿，如果在整个冬季期间很少晒太阳，则容易发生佝偻病，影响小儿的生长发育。
　　 2.加强锻炼 抵御冬寒的一个有效手段便是体育锻炼。冬季锻炼的时间可以适当延长，运动量适当加大，并根据各人年龄的大小、体质的强弱，分别选择长跑、打拳、溜冰、滑雪等运动。严冬季节，不可因畏寒而终止锻炼，若能坚持不懈，对身体必有好处。“冬练三九”，是御寒保暖，强身健体的积极方法。
　　 3.节制性生活 中医认为，肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精，久而久之，累及肾气，产生精神萎靡，耳目失聪，面容憔悴，皮肤干枯等未老先衰的症状。因此，节欲固精就更值得引起重视。
　　 4.适当进补 俗话说：“补在三九”。冬季日短夜长，气温低，人们的活动相对较少，体内的消耗也减少，睡眠足，胃口香，易于吸收和储藏养分。特别是平素阳气不足，体弱畏寒的人，在冬季里多吃一些暖性的血肉有情之品，如羊肉、狗肉、鹿肉等，是很有好处的。有的甚至由此治好了因脾胃虚寒引起的慢性胃痛、腹泻等病症。
　　 5.注意保暖 冬天夜长，晚间冷，就寝相对可以较早；早晨天亮迟，起床也相应较迟，这就是《内经》所说的：“早卧晚起，必待日光”。早晨太阳升起后再开始锻炼，以避严寒。充分利用白昼，做好防寒保暖的各项准备。
　　 6.预防疾病 冬季气候寒冷，人身阳气潜藏于内，容易发生呼吸道及一些寒性病症。常见的有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病的最好办法，还是在平时加强体质和耐寒锻炼，肾气充盛，正气内存，外来的病邪和寒气才不容易伤人致病。如单纯依赖药物是很难收到理想效果的。