》每天两杯苹果汁
　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年性痴呆的首选药物安理申(多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。
　　》吃肉桂
　　吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年性痴呆的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至一茶匙(250~500毫克)肉桂粉就足够了。
　　
　　》喝咖啡
　　喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明喝咖啡有助于降低老年性痴呆和早老性痴呆的危险。芬兰一项研究发现，中年女性每天喝咖啡2~3杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡1~2杯为宜。
　　》多受教育
　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年性痴呆的危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动有助于刺激脑细胞活跃度。
　　
　　》多社交
　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、社区志愿活动、走访亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
　　》保护视力
　　密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年性痴呆危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，老年性痴呆危险也会减少64%。眼睛可反映和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
　　
　　》每日沉思冥想
　　每天沉思冥想几分钟有助于保持大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
　　》地中海饮食
　　“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海式饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
　　》室外散步
　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
　　
　　》减少食糖摄入量
　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其他自然甜味剂来源，或矿泉水、不加糖的冰茶。