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1.家常药粥：在日常煮粥时根据个人喜好加入适量的红枣、山楂、莲子、枸杞、丝瓜、砂仁、麦冬、荷叶等中药，坚持服用，可达到醒脾、益气、消食的功效。 2.干山药薏米红豆粥：将山药、薏米、红豆以2：2：1的比例熬制成粥。干山药需在正规药店里选购，薏米最好选用炒制过的，以加强健脾祛湿的效能。 3.陈皮绿豆煲老鸭：取绿豆适量，配以半个陈皮、一只老鸭、数片生姜、少量土茯苓等，煲制成汤，可清热解暑、益气除湿。 4.排骨冬瓜汤：取适量排骨，将冬瓜切片，配以50克薏米，加油、盐、姜片、八角等调味品，用清水煲汤，同样具有清热祛湿的功效。