论文部分内容阅读
中考，我们人生中所面临的第一个较大的转折点，它承载了太多的汗水，也包含了我们太多的感动。在这个没有硝烟的战场上，老师的教育、家长的期望、个人的理想，都将有个最后的结果。同学们现在的心情犹如在箭在弦上，蓄势待发，在中考前同学们还应该做好几方面的心理准备：
一、稳定情绪，调好心态
影响中考成功的因素有多种，而研究表明，学会调节心态排在第一位！面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。每年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；而有些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。所以调整好考试心理，是同学们首先应该做的。考试中常见的不良心态有一下几种：
1.急于求进心态
它是在考试中情绪急躁，不等审清题设条件，慌忙答题，急于求成的一种心理表现。这种情况下做题最容易出错。针对这种情况大家要注意拿到试题后，先大致浏览一下，做到心中有数。不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐含信息。根据条件，设计出来先求什么，后求什么，使解题有顺序地进行。
2.烦燥心态
就是遇到某些题目经过几次尝试，仍不得其解，心情烦躁不安。这种烦躁心态，最容易造成思路堵塞，失去灵感，妨碍了能力及水平的发挥，这是在考试中最应该克服的一种心态，因为由于烦燥心态的影响导致考试全盘皆输的人比比皆是。克服这种心理的正确做法是一定要冷静，静下心，不急躁，实在理不出思路的题目就做好标记，等思路清晰了再来解决。
3.固执心理
考试时，遇到久攻不下的试题，不愿意放弃，苦思冥想，徒然浪费时间却不服输的一种心理，这种心理最容易导致会做的题目却不能准确完成，要克服这种心理，大家一定要记住：遇到事情必须想得开，不要一条路走到黑，为了个芝麻却丢掉了西瓜。
4.冲动心态
在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态。这时候一定要告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑，避免忙中出错，乐极生悲。
总之，考场上考的是实力和心态，在实力相当的情况下，谁的心态好谁能取得最后的胜利，德国有这样一句格言：平静的水和不叫的狗是最可怕的！在考场上愿同学们都能像平静的水和不叫的狗一样保持一颗沉静的心，为这无声的爆发而作坚韧的努力。
二、放下包袱，养精蓄锐
考试前有许多同学会因为对自己期望过高而产生了担忧情绪，在考试过程当中担心自己考不好怎么办？这种情绪的存在往往不利于在考场的发挥，而影响考试，解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，进行积极的自我暗示，而不要做自我否定。多在心中默念，“我能行，我可以考出好水平”。除了思想上充分认识外，在生活中大家也要做充分的准备：
（1）做到生活有规律，要按时作息，不做剧烈运动；考前要保证充足的睡眠，但也要有适当的体育锻炼做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加营养，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，在考试前和中考的几天中可以适当吃些西瓜、绿豆粥等，以消热解暑。
（2）注意安全，注意天气变化，保证身体健康，精力充沛。大家都知道，体育比赛时，只有把体能调到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如此。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤学习时间苦学了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。
三、准备充分，认真备考
中考前的准备工作相当重要，所谓“兵马未动，粮草先行”就是这个道理，这个准备主要可分为三个方面：考试前的准备、考试中的把握和考试后的调整。
（1）考试准备要充分，参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证、考试所需用具、掌握时间的手表等考试用具准备齐全，存放在一起。然后要熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。
（2）临场考试要得法。考生拿到试卷，不要急于答题。先按照要求填好市、县、学校、准考证号码、姓名等。然后总览全试卷，按順序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几句话可以借鉴。
（3）考试最后的调整很重要，它是指某科考试完毕之后，要迅速从这科考试的兴奋解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要“忘掉”，不要再讨论研究，以一颗平常心准备下一门的考试。
同学们，青春是人生的鲜花，散发着年轻生命的耀眼光环，我们有着山洪般的激情、幻梦般的憧憬。为了我们的希望与理想，让我们坚定信心，乐观面对，沉着应战，冷静思考，以饱满的热情迎接中考吧。
一、稳定情绪，调好心态
影响中考成功的因素有多种，而研究表明，学会调节心态排在第一位！面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。每年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；而有些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。所以调整好考试心理，是同学们首先应该做的。考试中常见的不良心态有一下几种：
1.急于求进心态
它是在考试中情绪急躁，不等审清题设条件，慌忙答题，急于求成的一种心理表现。这种情况下做题最容易出错。针对这种情况大家要注意拿到试题后，先大致浏览一下，做到心中有数。不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐含信息。根据条件，设计出来先求什么，后求什么，使解题有顺序地进行。
2.烦燥心态
就是遇到某些题目经过几次尝试，仍不得其解，心情烦躁不安。这种烦躁心态，最容易造成思路堵塞，失去灵感，妨碍了能力及水平的发挥，这是在考试中最应该克服的一种心态，因为由于烦燥心态的影响导致考试全盘皆输的人比比皆是。克服这种心理的正确做法是一定要冷静，静下心，不急躁，实在理不出思路的题目就做好标记，等思路清晰了再来解决。
3.固执心理
考试时，遇到久攻不下的试题，不愿意放弃，苦思冥想，徒然浪费时间却不服输的一种心理，这种心理最容易导致会做的题目却不能准确完成，要克服这种心理，大家一定要记住：遇到事情必须想得开，不要一条路走到黑，为了个芝麻却丢掉了西瓜。
4.冲动心态
在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态。这时候一定要告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑，避免忙中出错，乐极生悲。
总之，考场上考的是实力和心态，在实力相当的情况下，谁的心态好谁能取得最后的胜利，德国有这样一句格言：平静的水和不叫的狗是最可怕的！在考场上愿同学们都能像平静的水和不叫的狗一样保持一颗沉静的心，为这无声的爆发而作坚韧的努力。
二、放下包袱，养精蓄锐
考试前有许多同学会因为对自己期望过高而产生了担忧情绪，在考试过程当中担心自己考不好怎么办？这种情绪的存在往往不利于在考场的发挥，而影响考试，解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，进行积极的自我暗示，而不要做自我否定。多在心中默念，“我能行，我可以考出好水平”。除了思想上充分认识外，在生活中大家也要做充分的准备：
（1）做到生活有规律，要按时作息，不做剧烈运动；考前要保证充足的睡眠，但也要有适当的体育锻炼做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加营养，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热，在考试前和中考的几天中可以适当吃些西瓜、绿豆粥等，以消热解暑。
（2）注意安全，注意天气变化，保证身体健康，精力充沛。大家都知道，体育比赛时，只有把体能调到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如此。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤学习时间苦学了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。
三、准备充分，认真备考
中考前的准备工作相当重要，所谓“兵马未动，粮草先行”就是这个道理，这个准备主要可分为三个方面：考试前的准备、考试中的把握和考试后的调整。
（1）考试准备要充分，参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证、考试所需用具、掌握时间的手表等考试用具准备齐全，存放在一起。然后要熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。
（2）临场考试要得法。考生拿到试卷，不要急于答题。先按照要求填好市、县、学校、准考证号码、姓名等。然后总览全试卷，按順序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几句话可以借鉴。
（3）考试最后的调整很重要，它是指某科考试完毕之后，要迅速从这科考试的兴奋解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要“忘掉”，不要再讨论研究，以一颗平常心准备下一门的考试。
同学们，青春是人生的鲜花，散发着年轻生命的耀眼光环，我们有着山洪般的激情、幻梦般的憧憬。为了我们的希望与理想，让我们坚定信心，乐观面对，沉着应战，冷静思考，以饱满的热情迎接中考吧。