【摘 要】
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<正>站桩是练武的基本功之一,要练拳必须先站桩。这如同盖楼要打地基,地基打得深,楼房才能盖得结实。(1)站桩的要领各种桩法很多,原理基本相同,练好一种桩即可触类旁通。这里
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<正>站桩是练武的基本功之一,要练拳必须先站桩。这如同盖楼要打地基,地基打得深,楼房才能盖得结实。(1)站桩的要领各种桩法很多,原理基本相同,练好一种桩即可触类旁通。这里讲太极混元桩的要领;双脚站立与肩同宽,脚尖朝前,双腿屈蹲成马步桩。要求做到:头部虚领顶劲、两跟"垂帘",收颔、舌抵上颚(上搭鹊桥)、嘴微闭、含胸拔背、松腰、落胯、圆裆、裹臀、尾闾中正、提肛(闭地户)、屈膝、脚趾抓地,随气
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