【摘 要】
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步行及慢跑宜在优美环境中进行,对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。慢步速度为1.2千米/小时,散步为3千米/小时,疾步为6千米/小时,慢跑为8千米/小时。每分钟步行100步以上者
【机 构】
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首都医科大学附属北京胸科医院心脏中心
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步行及慢跑宜在优美环境中进行,对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。慢步速度为1.2千米/小时,散步为3千米/小时,疾步为6千米/小时,慢跑为8千米/小时。每分钟步行100步以上者可使心率达100-110次/分钟。一般在清晨或傍晚进行,每次15-30分钟,中间休息1-2次,每次3-5分钟,以后逐渐增加速度和时间,直至3-5千米/小时。应选择平坦路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。
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