擒拿的基础在于巧制关节及筋穴，通晓人体骨结构、了解肌肉走向、明了关节活动的范围、方向以及穴位是擒拿的必备知识。
　　；
　　擒拿法主要是以运用手的灵巧特性，依据技击原理，以巧制关节为主要手段来克敌制胜的。因此在提高手腕的灵巧性、增加手臂力量、提高动作的敏捷程度上需下大力气，苦练基本功，打好基础。