【摘 要】
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很多人认为，蹲是一种不雅观的姿势，其实，蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像，这是人类寻求舒适庇护的本能姿势。许多老年人不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。 蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大限度，其他各关节几乎不承受身体重量，而躯干部肌肉却得到活动。因此，老年人在家里不妨多蹲一蹲。正确的姿势是双脚站立，微微下蹲，双手按住双膝，顺时针转36圈，再逆时针转36圈，每天坚持做两次。此方
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很多人认为，蹲是一种不雅观的姿势，其实，蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常像，这是人类寻求舒适庇护的本能姿势。许多老年人不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。
蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大限度，其他各关节几乎不承受身体重量，而躯干部肌肉却得到活动。因此，老年人在家里不妨多蹲一蹲。正确的姿势是双脚站立，微微下蹲，双手按住双膝，顺时针转36圈，再逆时针转36圈，每天坚持做两次。此方法可增强膝部关节和腿部肌肉力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张以及小腿抽筋等效果明显。
(摘自《生活日报》)
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