步入新世纪，人们对健康开始重视起来。学校体育也成了一门重要的课程。因此，应该从上好一堂体育课开始逐步实现“终身体育”的构想。那么怎样上好一堂体育课呢?我认为应从以下三个方面入手。
　　
　　1　课前要充分备课
　　
　　“巧妇难做无米之炊”。可以说备好了一份高质量的教案，优质课也就成功了一半。教师在书写教案前应认真钻研《大纲》，吃透教材，明确各教材之间的关系，这样才能在个人准备或集体准备时博采众长，精心策划出优质的教案。
　　1.1　确定内容。即在《大纲》规定内容中选择能全面发展学生集体素质，达到锻炼身体，愉悦身心的目的，又符合教师自身特点和学生特点的教材。
　　1.2　明确任务。体育优质课的成功与失败的标准，关键的部分在课程的任务完成上。当然，教师逐应明确这堂课是发展学生什么身体素质和能力，培养哪些思想品质，提出合理要求。这样，教学任务的提出才能适当，有利于当堂完成，获得良好的教学效果。
　　1.3　组织学法。构思流畅的组织过程。要做到组织过程可信，可行，有演示性，就必须做到：明确重点、难点，有针对性地进行教学。明确讲解，示范的时机。课前要准备出讲解的语言，示范的时机、方法、位置。并以此为依据确定学生的活动方向、队形、位置，以确保自己在作课时调队自然，师生配合协调。明确自己在课堂组织过程中的位置。作课教师要对自己什么时候该成为中心，什么时候应该参入等，做到心中有数，调队才有依据、讲解才有效果，组织才更合理。明确教材间的内在联系。学生身体素质不同，但有其合理性；运动负荷的大小不同，但有其规律性；运用场地器材方法不同，但有其连贯性，这都是使组织过程流畅，可信的重要因素。学生学法上要有突破。教师要真正意识到学生才是教学的主体。所以学生的学法不能是一味地模仿、练习、边议边学。
　　
　　2　教学要科学有效
　　
　　2.1　精彩地导入，有效地教学。教师的主导作用发挥要遵从以下标准：教师和学生在教学活动中的关系，不应是学生盲目地接受教师的讲授；教师的教法能否激发、调动学生的学习兴趣和求知欲望；教师的教法能否准确地控制全局，影响每一名学生，师生保持直接和间接地关系。因此，作课教师在课程的进行中，应时刻注意对学生进行各种诱导。例如：课中可适时地激发学生：“同学们!能不能克服这个困难?”“掌声鼓励××同学再来一次!”用这类激发性语言推动体育教学，对学生的情绪进行诱导；也可以在学生练习过程中进行思维诱导，例如：在练习立定跳远时，问他起跳时身体怎样倾斜。
　　2.2　要让体育充满乐趣。即使有了很好的教法，但由于教师自身的原因导致课堂气氛不活跃，学生反应淡漠，也同样会让优质课失败。教师应做到在教法的选择和搭配上要活，做到科学性和趣味性相结合，将教材的学习与欢乐的游戏融为一体，对学生兴趣与爱好加以正确的引导；教学手段要活，要有乐趣。生动活泼的教学情景对学生有巨大的感染力；教师可以利用一切机会与学生交流，鼓励学生间交往，参入学生的练习。
　　
　　3　科学锻炼，注意安全
　　
　　伴随体育运动的是不可避免的意外伤害，因此科学锻炼是非常重要的。我认为在进行体育课的过程中还应该将体育卫生保健知识也贯穿其中，让学生在锻炼身体的过程中对自己有所了解。明确自己参与的体育锻炼对自己哪些部位有利，学生会有目标的参加锻炼。这样一来，他们会知道过量的运动带来伤害，所以在锻炼中提高自我保护意识。也懂得合理的运动会使自己更加强健。从小建立一个科学锻炼的概念，减少学生对体育运动的恐惧感并有利于“终身体育”地开展。
　　生命可贵，健康不容忽视。一堂优质体育课，它会使学生树立“终身体育”的观念，不会在以后的生活、工作中应忙碌而淡忘体育。让我们为了体育事业共同努力吧!