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上海市疾病预防控制中心#心脑血管疾病防治科
2002年我国居民营养与健康调查结果显示，我国人群高血压的知晓率只有30%。据估测，2012年我国人群高血压的知晓率达45%。由此可见，我国人群高血压的知晓率长期乃至近期仍处于较低水平。这意味着，在我国庞大的高血压人群中，不知道自己患高血压的占一半以上。因为大部分人没有测量过血压，所以不可能知道自己有无高血压，更谈不上治疗和控制高血压了。针对这种情况，世界高血压联盟将2014年世界高血压日的主题定为“知晓您的血压”，以引起公众警觉。
您知晓自己的血压吗
上海市疾病预防控制中心心脑血管疾病防治科副主任医师 吕宁
“知晓您的血压”是防治高血压的最根本途径和第一要务。大力倡导“关注自己的血压”“人人知道自己的血压水平”，并且筛查出高血压患者，是防治高血压的基础，从而使“高血压患者知道自己患高血压”，做到高血压的早发现与早治疗。
知晓血压第一步：测量血压
要知晓自己的血压水平，首先必须测量血压。您可以选择在家自测血压，也可以选择去医院诊所测量血压。
不同的人，测量血压的间隔时间，即监测频率，是不一样的：
年龄大于18岁以上的成年“正常血压”者，建议每1～2年测量一次血压；
年龄大于35岁的“正常血压”者，建议每年至少测量一次血压；
易患高血压的人群（血压130～139/85～89毫米汞柱、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每半年测量一次血压；
老年人，建议在家中定期自测血压，及时了解自己的血压水平。
另外，医院诊所应坚持首诊血压测量制度，对前来就诊的35岁及以上患者，无论看什么病，均应做到首诊测量血压，告知患者血压水平，并在病历上做好血压测量记录。
知晓血压第二步：数值判断
测量血压后，还要学会判断自己的血压值，知晓不同血压值代表的意义。
正常血压 如果首次测量的血压数值<120/80 毫米汞柱，可认为是正常血压。但这并不意味着可以放任不管了，因为血压是波动变化的，还需要选择不同时间测量，确认血压值是否在正常范围。另外，人的血压有随着年龄增加而逐渐上升的趋势，而且不健康的生活方式会使这种变化趋势大幅增加，因此年轻时期血压正常并不意味着将来不会变成高血压。
正常高值血压 如果首次测量血压数值为120～139/80～89 毫米汞柱，可认为是正常高值血压，提示属于高血压易患人群，建议复查。生活中应加强监测，至少每半年测量一次血压；如果还伴有肥胖、过量饮酒等易患高血压的危险因素，血压监测频率应相应增加。据调查，我国成人居民中至少1/3的人血压处于正常高值状态，被认为是高血压患者队伍的“后备军”，其中绝大多数人随着年龄增长或伴有不健康生活方式，最终成为高血压患者中的一员。
高血压 如果首次测量血压数值≥140/90毫米汞柱，可认为可能是高血压，建议每隔1～2周测量一次血压。如果非同日3次血压≥140/90毫米汞柱，可诊断为高血压；如果血压未达到140/90毫米汞柱，则继续监测血压。
知晓血压第三步：正确应对
判断自己的血压数值后，应采取针对性措施，保持正常血压或让高血压回归正常。
正常血压者 如果血压属于正常范围，请继续保持健康生活方式，以利于维持健康血压。
正常高值血压者 如果属于正常高值血压，今后生活中必须注意改善生活方式，如清淡饮食、戒烟限酒、加强身体活动、注意心理平衡等，预防高血压及心血管疾病的发生。
高血压者 一旦被诊断为高血压，那就必须长期坚持非药物治疗，即改变不良生活方式和行为；长期坚持遵照医嘱合理使用降压药，尤其是2级和3级高血压患者，更应在医生指导下长期应用降压药。对于高血压患者来说，药物治疗和非药物治疗，两者相辅相成，长期坚持才能平稳控制血压，最大幅度降低高血压带来的危害。
2002年我国居民营养与健康调查结果显示，我国人群高血压的知晓率只有30%。据估测，2012年我国人群高血压的知晓率达45%。由此可见，我国人群高血压的知晓率长期乃至近期仍处于较低水平。这意味着，在我国庞大的高血压人群中，不知道自己患高血压的占一半以上。因为大部分人没有测量过血压，所以不可能知道自己有无高血压，更谈不上治疗和控制高血压了。针对这种情况，世界高血压联盟将2014年世界高血压日的主题定为“知晓您的血压”，以引起公众警觉。
您知晓自己的血压吗
上海市疾病预防控制中心心脑血管疾病防治科副主任医师 吕宁
“知晓您的血压”是防治高血压的最根本途径和第一要务。大力倡导“关注自己的血压”“人人知道自己的血压水平”，并且筛查出高血压患者，是防治高血压的基础，从而使“高血压患者知道自己患高血压”，做到高血压的早发现与早治疗。
知晓血压第一步：测量血压
要知晓自己的血压水平，首先必须测量血压。您可以选择在家自测血压，也可以选择去医院诊所测量血压。
不同的人，测量血压的间隔时间，即监测频率，是不一样的：
年龄大于18岁以上的成年“正常血压”者，建议每1～2年测量一次血压；
年龄大于35岁的“正常血压”者，建议每年至少测量一次血压；
易患高血压的人群（血压130～139/85～89毫米汞柱、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史），建议每半年测量一次血压；
老年人，建议在家中定期自测血压，及时了解自己的血压水平。
另外，医院诊所应坚持首诊血压测量制度，对前来就诊的35岁及以上患者，无论看什么病，均应做到首诊测量血压，告知患者血压水平，并在病历上做好血压测量记录。
知晓血压第二步：数值判断
测量血压后，还要学会判断自己的血压值，知晓不同血压值代表的意义。
正常血压 如果首次测量的血压数值<120/80 毫米汞柱，可认为是正常血压。但这并不意味着可以放任不管了，因为血压是波动变化的，还需要选择不同时间测量，确认血压值是否在正常范围。另外，人的血压有随着年龄增加而逐渐上升的趋势，而且不健康的生活方式会使这种变化趋势大幅增加，因此年轻时期血压正常并不意味着将来不会变成高血压。
正常高值血压 如果首次测量血压数值为120～139/80～89 毫米汞柱，可认为是正常高值血压，提示属于高血压易患人群，建议复查。生活中应加强监测，至少每半年测量一次血压；如果还伴有肥胖、过量饮酒等易患高血压的危险因素，血压监测频率应相应增加。据调查，我国成人居民中至少1/3的人血压处于正常高值状态，被认为是高血压患者队伍的“后备军”，其中绝大多数人随着年龄增长或伴有不健康生活方式，最终成为高血压患者中的一员。
高血压 如果首次测量血压数值≥140/90毫米汞柱，可认为可能是高血压，建议每隔1～2周测量一次血压。如果非同日3次血压≥140/90毫米汞柱，可诊断为高血压；如果血压未达到140/90毫米汞柱，则继续监测血压。
知晓血压第三步：正确应对
判断自己的血压数值后，应采取针对性措施，保持正常血压或让高血压回归正常。
正常血压者 如果血压属于正常范围，请继续保持健康生活方式，以利于维持健康血压。
正常高值血压者 如果属于正常高值血压，今后生活中必须注意改善生活方式，如清淡饮食、戒烟限酒、加强身体活动、注意心理平衡等，预防高血压及心血管疾病的发生。
高血压者 一旦被诊断为高血压，那就必须长期坚持非药物治疗，即改变不良生活方式和行为；长期坚持遵照医嘱合理使用降压药，尤其是2级和3级高血压患者，更应在医生指导下长期应用降压药。对于高血压患者来说，药物治疗和非药物治疗，两者相辅相成，长期坚持才能平稳控制血压，最大幅度降低高血压带来的危害。