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摘要：本文就围绕体能训练，首先对其存在价值进行了细化阐述，而后提出了相应优化对策，结合现代体能训练方法先进理论和方法以及参考或移植其它运动项目的训练方法长处，给出更多的体能训练方法，以期达到提高技工体育课程的整体教学能效目的。
关键词：体能训练；体能训练技术；体能训练理论；体能训练方法
在技工教学主体框架中体育教育的重要性不容忽视，但是在教学工作实际推进阶段，由于受到多种因素的直接影响及制约，教学方向规划及课程标准定位上都明显存在较多问题，相对的技工教育主体形象也逐渐弱化。因此，结合学生实际需求，对技工学校的体育课程进行优化调整刻不容缓。现阶段校企合作已经成为主流发展趋势，相对的课程改革也应当以此为基准进行适应性转变，将岗位需求作为核心出发点，在对照行业标准的基础上，创建与课程体系相符合的改革内容，并将侧重点放在体育课程与体能训练的高效融合上。
一、体能训练的释义
体能是所有项目的基础，也是学生运动能力的基础，更是学生自身潜力发展的重要部分。体能训练不仅包括运动训练，也包括体能训练的合理的运动强度的练习，以及学生身体素质的发展，还包括学生的身体形态特征的发展，体能的发展决定着学生身体机能的发展，身体机能是对体能的表现，所以说体能训练是一切运动的基础，它不仅对技工体育课程与学生体能训练有机结合，同时也对学生的健康发展具有较为突出的作用。
体能训练是一切项目的基础，在各种训练中都使用比较有效的办法来加强学生的身体机能和技能战术的提升，如学生在比赛中的心态，在比赛中的反应能力以及良好的应变表现都是以体能训练为本而逐渐发展的，体能训练需要系统性，当然体能的提高还必须依赖于更合适更有效的体能训练方法，它不仅能事倍功半，还能有效促进强化学生的身心素质的提高。
二、技工体育课程与学生体能训练有机结合的意义
（一）体能训练针对性较强，能够为人才培养提供基础保障
技工职业教育与一般的教学主体存在一定差异，其侧重点往往集中在对人才专业技术的培训上，这就对学生实际操作能力提出了更高的要求，学生不仅需要在学习阶段不断加深对理论知识的理解，更应当将其熟练运用到实处，以最快的速度适应岗位环境，积极应对及解决各类难题。在技工体育课程中渗透职业体能训练指标，一方面能够引导学生对所学专业形成全面理解，另一方面则能为学生规划学习方向带来科学合理的参考依据，这样在后续实践中学生就能承受高强度的心理及工作压力。
（二）体能训练能够强化学生的身心素质
在当今社会，市场经济驱动下使得企业竞争环境更加紧张，实际上这也就是专业人才之间的竞争，无论是专业水平还是体能竞争，都属于心理素质的涵盖范畴，这就对从业者本身的综合能力提出了更高的要求，他们不仅要熟练掌握专业知识，更需要具备坚强的品格及各项能力，只有他们的心理足够强大，才能更好地适应岗位需求变化。但是技工学校的学生普遍处于身心发育更加趋于成熟的阶段，尤其是身体变化总量具有较强的可弹性，但是他们的心理状态往往是较为脆弱的，这就需要在这一发展期间做好引导工作，在逐步强化体能训练的同时，促使他们的各项身体素质指标不断提升，这对于其未来进入工作岗位快速适应工作环境来说大有裨益。
三、技工体育课程与体能训练相结合的有效对策
（一）促使课程设置与体能训练相契合
技工专业教学本身就具有一定的实践性，尤其是在体育体能训练课程规划上，更应当以社会发展趋势为主体，将人才准入门槛与学生的个性化学习需求有机结合，对体能训练的关联因素进行重点衡量，无论是学生未来就业方向的选择及确定，还是职业特性，都应当以学生身体素质为出发点，在充分激发其主观意识的基础上，促使其身体机能不断强化，因此，课程设置的有效性应当建立在学生专业技能水平及身心素质上，只有对各个主体因素进行综合考量，才能促使专业教育服务更加到位，相对的课程设置应当尽可能的个性化。
（二）增加特色课程
现阶段技工学校之间的竞争也日趋激烈，为了促使其更快更好的发展，培养出更多实用人才，技工体育就需要将健康发展放在首位，只有该项指标达到预期标准，后续各项人才培养工作才能有序推进，这就对技工体育提出了更高的要求。现阶段技工体育应当及时扭转人才培养思路，并将健康放在首位，促使强身体育与职业特色之间形成一体化发展框架，以技工学校的办学思路及特色为主体，确保人才培养目标高度落实，促使体能训练课的优势效能不断凸显。
（三）创建更加多样的技工学校学生体能训练模式
技工体育的教学目标不仅是引导学生养成强身健体的好习惯，更是对学生职业能力的专项培养，但是如果将所有的希望都寄托在体育课程上，就会直接导致教学主体逐渐发生偏移，因此，这就需要转变教学思路，促使体育锻炼与健康维护形成统一标准，并在较为一致的主体框架中共同发挥能动性力量，为了促使教学能效最大化发挥，教学场地可以不受限制，在任何安全环境下学生都可以参与体能训练，相对的教师还需要引导学生充分利用周边设施环境，随时随地开展健身活动。
（四）游戲导入教学，激发学生参与训练兴趣
在传统的体育体能训练中，教师通常组织学生以“开展热身活动——进行体能训练”的形式完成体育教学，教学过于形式化，且忽视了学生的学习兴趣。导致学生在长期单一的体能训练中逐渐丧失对体育学习的兴趣。为改善这一情况，在新时期体育体能训练中，教师可以以游戏导入课堂，增加体育课堂的趣味性，激发学生的学习兴趣，可以让学生积极主动地参与课堂体能训练。
以“乒乓球训练”为例。为锻炼学生的反应能力，课前教师可以以“乒乓球篮球”游戏导入课堂，如：学生两两一组，面对面站立，游戏开始时，教师随机喊出“篮球”、“乒乓球”，学生需要以手势比划相反球类的样子（如：教师喊“篮球”，学生需要两手比划乒乓球的样子），比错或反应迟钝即为淘汰，以此类推，直到最后几人胜出，结束游戏。游戏结束后，教师可以为学生引出乒乓球这一教学内容，并为学生讲解乒乓球的注意事项，亲自为学生展示乒乓球的训练方法与技巧。然后，教师可以为学生留出一定的自由训练时间，观察学生的训练情况。在了解学生对乒乓球的掌握实情后，将学生进行分层，并为每层学生制定不同的训练计划，提出不同的训练要求。组织学生进行科学、系统的训练，从而保证班级学生在训练中可以获得不同程度的提高。 （五）多种教学方法，引导学生掌握锻炼方法
在当前体育教学中，教师应积极改变传统的教学观念，课堂训练中灵活运用多样化的教学方法，从而逐渐使学生掌握科学、正确的锻炼技巧。以体育“篮球训练”为例，教师可以改变传统教学中直白、单一的教学方式，课前深入教学，做好教学设计。如：教师可以借助网络下载篮球以及篮球教学相关的资料素材后，邀请喜欢科比的同学为大家讲一讲自己所知道的科比。通过这样的形式，增加课堂的活跃度，让学生积极主动地参与体育课堂。在此基础上，教师可以借助网络资料补充科比资料，为学生介绍科比的篮球生涯。
通过这样的形式让学生感受到篮球的魅力，并为学生引出相关的篮球知识。教师可以利用信息技术，以图文、动画、音频的形式将篮球知识与技巧呈现在学生面前。在学生对理论知识有一定掌握之后，教师可以组织学生开展科学的、系统的篮球体能训练，教学过程中应注重为学生亲身示范，并引导学生科学练习，从而逐渐使学生掌握科学、正确的锻炼技巧。
（六）专项体能训练方法
专项体能训练是指采用能够直接提高专项运动成绩的练习方法和手段，以及在动作特点与专项动作结构类似或一致的练习，以提高学生专项体能和技术水平，从而创造优异的运动成绩。
学生的专项耐力是指速度耐力和力量耐力。速度耐力是指学生能够长时间高速运动的能力。力量耐力是指学生长时间保持高度用力的能力。其中，无氧是核心，有氧是基础。因此，学生的专项耐力分为无氧耐力训练和有氧耐力训练。一是无氧耐力主要是依靠无氧氧化分解提供能量的，其特点是不需要氧气的参与，供能时间在1～3min，输出功率较大，产生乳酸。二是对于有氧耐力的提高可采用法特莱克训练法，它又叫速度游戏，即在自然环境条件下或人工有意改造下的条件，不拘于跑的形式，以快速通过为主，快慢交替的长跑训练。
四、结论
技工体育课程與学生体能训练的有机结合，不仅能够有效提高教学能效，更能促使学生体能及综合能力得到锻炼及提高，这对于学生日后进入岗位参加专业工作，并出色的完成工作任务能够带来积极作用。因此，建议采用更多的体能训练方法去提高学生的体能，不断创新教学方法，善于积累教学经验，通过科学的教学方式，做好体育教学中的体能训练项目。同时，学生的体能训练是一项长远的事情，体育教师自身也要具备积极的心态，激发学生体育锻炼的兴趣与热情。
参考文献：
[1]付振平.初中体育课堂体能训练策略实践[J].教育，2018（04）：88.
[2]王保成，王川.球类学生体能训练理论与方法[M].北京：北京体育大学出版社，2005：189.
[3]张辉.刍议职业体能训练融入高育课程的对策[J].教育，2018（05）：88.
[4]董国珍等，运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：184.
[5]柳伯力等，运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1999.
关键词：体能训练；体能训练技术；体能训练理论；体能训练方法
在技工教学主体框架中体育教育的重要性不容忽视，但是在教学工作实际推进阶段，由于受到多种因素的直接影响及制约，教学方向规划及课程标准定位上都明显存在较多问题，相对的技工教育主体形象也逐渐弱化。因此，结合学生实际需求，对技工学校的体育课程进行优化调整刻不容缓。现阶段校企合作已经成为主流发展趋势，相对的课程改革也应当以此为基准进行适应性转变，将岗位需求作为核心出发点，在对照行业标准的基础上，创建与课程体系相符合的改革内容，并将侧重点放在体育课程与体能训练的高效融合上。
一、体能训练的释义
体能是所有项目的基础，也是学生运动能力的基础，更是学生自身潜力发展的重要部分。体能训练不仅包括运动训练，也包括体能训练的合理的运动强度的练习，以及学生身体素质的发展，还包括学生的身体形态特征的发展，体能的发展决定着学生身体机能的发展，身体机能是对体能的表现，所以说体能训练是一切运动的基础，它不仅对技工体育课程与学生体能训练有机结合，同时也对学生的健康发展具有较为突出的作用。
体能训练是一切项目的基础，在各种训练中都使用比较有效的办法来加强学生的身体机能和技能战术的提升，如学生在比赛中的心态，在比赛中的反应能力以及良好的应变表现都是以体能训练为本而逐渐发展的，体能训练需要系统性，当然体能的提高还必须依赖于更合适更有效的体能训练方法，它不仅能事倍功半，还能有效促进强化学生的身心素质的提高。
二、技工体育课程与学生体能训练有机结合的意义
（一）体能训练针对性较强，能够为人才培养提供基础保障
技工职业教育与一般的教学主体存在一定差异，其侧重点往往集中在对人才专业技术的培训上，这就对学生实际操作能力提出了更高的要求，学生不仅需要在学习阶段不断加深对理论知识的理解，更应当将其熟练运用到实处，以最快的速度适应岗位环境，积极应对及解决各类难题。在技工体育课程中渗透职业体能训练指标，一方面能够引导学生对所学专业形成全面理解，另一方面则能为学生规划学习方向带来科学合理的参考依据，这样在后续实践中学生就能承受高强度的心理及工作压力。
（二）体能训练能够强化学生的身心素质
在当今社会，市场经济驱动下使得企业竞争环境更加紧张，实际上这也就是专业人才之间的竞争，无论是专业水平还是体能竞争，都属于心理素质的涵盖范畴，这就对从业者本身的综合能力提出了更高的要求，他们不仅要熟练掌握专业知识，更需要具备坚强的品格及各项能力，只有他们的心理足够强大，才能更好地适应岗位需求变化。但是技工学校的学生普遍处于身心发育更加趋于成熟的阶段，尤其是身体变化总量具有较强的可弹性，但是他们的心理状态往往是较为脆弱的，这就需要在这一发展期间做好引导工作，在逐步强化体能训练的同时，促使他们的各项身体素质指标不断提升，这对于其未来进入工作岗位快速适应工作环境来说大有裨益。
三、技工体育课程与体能训练相结合的有效对策
（一）促使课程设置与体能训练相契合
技工专业教学本身就具有一定的实践性，尤其是在体育体能训练课程规划上，更应当以社会发展趋势为主体，将人才准入门槛与学生的个性化学习需求有机结合，对体能训练的关联因素进行重点衡量，无论是学生未来就业方向的选择及确定，还是职业特性，都应当以学生身体素质为出发点，在充分激发其主观意识的基础上，促使其身体机能不断强化，因此，课程设置的有效性应当建立在学生专业技能水平及身心素质上，只有对各个主体因素进行综合考量，才能促使专业教育服务更加到位，相对的课程设置应当尽可能的个性化。
（二）增加特色课程
现阶段技工学校之间的竞争也日趋激烈，为了促使其更快更好的发展，培养出更多实用人才，技工体育就需要将健康发展放在首位，只有该项指标达到预期标准，后续各项人才培养工作才能有序推进，这就对技工体育提出了更高的要求。现阶段技工体育应当及时扭转人才培养思路，并将健康放在首位，促使强身体育与职业特色之间形成一体化发展框架，以技工学校的办学思路及特色为主体，确保人才培养目标高度落实，促使体能训练课的优势效能不断凸显。
（三）创建更加多样的技工学校学生体能训练模式
技工体育的教学目标不仅是引导学生养成强身健体的好习惯，更是对学生职业能力的专项培养，但是如果将所有的希望都寄托在体育课程上，就会直接导致教学主体逐渐发生偏移，因此，这就需要转变教学思路，促使体育锻炼与健康维护形成统一标准，并在较为一致的主体框架中共同发挥能动性力量，为了促使教学能效最大化发挥，教学场地可以不受限制，在任何安全环境下学生都可以参与体能训练，相对的教师还需要引导学生充分利用周边设施环境，随时随地开展健身活动。
（四）游戲导入教学，激发学生参与训练兴趣
在传统的体育体能训练中，教师通常组织学生以“开展热身活动——进行体能训练”的形式完成体育教学，教学过于形式化，且忽视了学生的学习兴趣。导致学生在长期单一的体能训练中逐渐丧失对体育学习的兴趣。为改善这一情况，在新时期体育体能训练中，教师可以以游戏导入课堂，增加体育课堂的趣味性，激发学生的学习兴趣，可以让学生积极主动地参与课堂体能训练。
以“乒乓球训练”为例。为锻炼学生的反应能力，课前教师可以以“乒乓球篮球”游戏导入课堂，如：学生两两一组，面对面站立，游戏开始时，教师随机喊出“篮球”、“乒乓球”，学生需要以手势比划相反球类的样子（如：教师喊“篮球”，学生需要两手比划乒乓球的样子），比错或反应迟钝即为淘汰，以此类推，直到最后几人胜出，结束游戏。游戏结束后，教师可以为学生引出乒乓球这一教学内容，并为学生讲解乒乓球的注意事项，亲自为学生展示乒乓球的训练方法与技巧。然后，教师可以为学生留出一定的自由训练时间，观察学生的训练情况。在了解学生对乒乓球的掌握实情后，将学生进行分层，并为每层学生制定不同的训练计划，提出不同的训练要求。组织学生进行科学、系统的训练，从而保证班级学生在训练中可以获得不同程度的提高。 （五）多种教学方法，引导学生掌握锻炼方法
在当前体育教学中，教师应积极改变传统的教学观念，课堂训练中灵活运用多样化的教学方法，从而逐渐使学生掌握科学、正确的锻炼技巧。以体育“篮球训练”为例，教师可以改变传统教学中直白、单一的教学方式，课前深入教学，做好教学设计。如：教师可以借助网络下载篮球以及篮球教学相关的资料素材后，邀请喜欢科比的同学为大家讲一讲自己所知道的科比。通过这样的形式，增加课堂的活跃度，让学生积极主动地参与体育课堂。在此基础上，教师可以借助网络资料补充科比资料，为学生介绍科比的篮球生涯。
通过这样的形式让学生感受到篮球的魅力，并为学生引出相关的篮球知识。教师可以利用信息技术，以图文、动画、音频的形式将篮球知识与技巧呈现在学生面前。在学生对理论知识有一定掌握之后，教师可以组织学生开展科学的、系统的篮球体能训练，教学过程中应注重为学生亲身示范，并引导学生科学练习，从而逐渐使学生掌握科学、正确的锻炼技巧。
（六）专项体能训练方法
专项体能训练是指采用能够直接提高专项运动成绩的练习方法和手段，以及在动作特点与专项动作结构类似或一致的练习，以提高学生专项体能和技术水平，从而创造优异的运动成绩。
学生的专项耐力是指速度耐力和力量耐力。速度耐力是指学生能够长时间高速运动的能力。力量耐力是指学生长时间保持高度用力的能力。其中，无氧是核心，有氧是基础。因此，学生的专项耐力分为无氧耐力训练和有氧耐力训练。一是无氧耐力主要是依靠无氧氧化分解提供能量的，其特点是不需要氧气的参与，供能时间在1～3min，输出功率较大，产生乳酸。二是对于有氧耐力的提高可采用法特莱克训练法，它又叫速度游戏，即在自然环境条件下或人工有意改造下的条件，不拘于跑的形式，以快速通过为主，快慢交替的长跑训练。
四、结论
技工体育课程與学生体能训练的有机结合，不仅能够有效提高教学能效，更能促使学生体能及综合能力得到锻炼及提高，这对于学生日后进入岗位参加专业工作，并出色的完成工作任务能够带来积极作用。因此，建议采用更多的体能训练方法去提高学生的体能，不断创新教学方法，善于积累教学经验，通过科学的教学方式，做好体育教学中的体能训练项目。同时，学生的体能训练是一项长远的事情，体育教师自身也要具备积极的心态，激发学生体育锻炼的兴趣与热情。
参考文献：
[1]付振平.初中体育课堂体能训练策略实践[J].教育，2018（04）：88.
[2]王保成，王川.球类学生体能训练理论与方法[M].北京：北京体育大学出版社，2005：189.
[3]张辉.刍议职业体能训练融入高育课程的对策[J].教育，2018（05）：88.
[4]董国珍等，运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：184.
[5]柳伯力等，运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1999.