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问大家一个问题，你觉得中国人最爱养生、最爱食补药补的器官是哪个？
答案就是当之无愧的「肾」。
肾脏相当于人体的“净化仪”，它能过滤血液，排出代谢垃圾，形成尿液，对人体调节电解质平衡和酸碱平衡有着重大意义。两个肾担负起全身的“净化”，一旦出问题，直接危险健康，可见它是多么的“压力山大”。
据统计，我国约有1亿名肾病患者，各个年龄阶段都可能被慢性肾病缠上。肾病发病率如此之高，说明我们该对肾脏健康“上上心”了。
脸上4个特征，提醒肾脏出问题
我们的肾脏具有强大的代偿功能，只有到了肾功能严重被损害时，才会出现一些症状。所以以下的几个特征一定要警惕，它们可能是肾脏发出的“求救信号”。
信号1：脸色暗沉发黄
我们常以“脸色红润”形容一个人气色很健康，健康人的脸色应该红润有光泽。但是，随着肾脏功能出现问题，发生病变，毒素难以排出体外，脸色就会开始变差，暗黄发黑。
信号2：脸颊浮肿变大
当肾脏出现功能障碍，会导致身体代谢异常，水分无法及时被排出，滞留在体内，这就会使得身体出现浮肿，尤其体现在脸上。晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
信号3：眼圈变的很重，眼眶发黑
当体内废物不能正常被代谢时，就容易堆积在血液中，而我们眼球附近的皮肤有密集的血管网分布，血液异常改变，眼部皮肤颜色也会发生改变。一般可能会出现黑眼圈加重、眼袋加深的情况。有些人明明睡眠已经足够了，黑眼圈却一直没能消退，这就要考虑是否是肾脏的问题。
信号4：眼睛颜色出现异常
如果瞳孔突然出现眼白变多、眼睑发暗发黄的现象，要考虑是否由肾衰所致。
养肾补肾，不要陷入误区
肾脏是人体重要的器官，所以平时保护肾脏健康显得尤为重要，但也要甄别一些方法，切勿陷入盲目补肾的误区。
误区一：黑色的食物对肾好？
中医认为，黑色食物入肾经，所以经常吃黑色食物具有补肾益气的作用。但是，并非所有黑颜色的食物都能起到补肾的功效，能否有益是依据食物的性质来决定的，而非颜色，不能一概而论。
误区二：补肾药、补肾保健品越多越好？
很多“补肾”食物或药物，其实是伤肾的。得了肾病再吃补肾保健品，犹如火上浇油，因为这类保健品都富含浓度很高的营养成分，无形之中会加重肾脏进行代谢的负担。
误区三：肾不好 = 性能力弱？
肾功能不好并不会直接影响性能力，更多的是从肾病导致的诸如体力、精力下降等引起的。影响男性性能力的因素较多，肾功能只不过是其中一个可能的因素而已，所以千万不要盲目补肾。
真正的养肾方法，希望你知道
那么我们在日常的生活中，如何保持肾脏健康呢？这里列举了一些方法，让我们一同守护肾脏健康。
控制体重。研究表明，肥胖人群罹患慢性肾病的概率比普通人要高，因此我们要勤加锻炼，控制体重。
多喝水，不憋尿。憋尿会积攒体内无法排出的代谢物，很可能引起尿液逆流，损伤肾脏。也不能为了不憋尿就不喝水，喝水有利于加速我们的体内循环，及时排出毒素。
均衡饮食。平时进食要荤素得宜，切忌经常性地大鱼大肉、暴饮暴食，同时要减少盐分的摄入。
避免滥用药物。平时患病服药一定要严格按照医生的要求进行服药，不要擅自滥用药物，否则会加重肾脏负担。
肾脏担负着为我们的身体代谢废物的巨大使命，可见非常重要。一直以来许多人热衷于补肾养生，但一定要注意采取科学的方式，切勿听信没有科学依据的谣言，反而起到反效果。此外，还要时刻关注肾脏体现在脸部的信号，如出现异常，要及时到医院进行检查。
指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。
几款补肾汤
1.猪腰杜仲汤
【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补肾助阳，强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
2.百合甲鱼汤
【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。
【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。
【主治】骨蒸劳嗽。
3.冬虫夏草羊肉汤
【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜棗八枚，生姜六片。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
【功效】温补肝肾，益精壮阳。
【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。
链接>
安神助睡眠的方法：
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
5、自我保护法——抱个抱枕
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
睡前少量进食有助睡眠
1、一碗优质的夜宵。在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。
2、就寝前来点小吃。不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。
3、谨防隐性咖啡因。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。
综合：搜狐 百度
答案就是当之无愧的「肾」。
肾脏相当于人体的“净化仪”，它能过滤血液，排出代谢垃圾，形成尿液，对人体调节电解质平衡和酸碱平衡有着重大意义。两个肾担负起全身的“净化”，一旦出问题，直接危险健康，可见它是多么的“压力山大”。
据统计，我国约有1亿名肾病患者，各个年龄阶段都可能被慢性肾病缠上。肾病发病率如此之高，说明我们该对肾脏健康“上上心”了。
脸上4个特征，提醒肾脏出问题
我们的肾脏具有强大的代偿功能，只有到了肾功能严重被损害时，才会出现一些症状。所以以下的几个特征一定要警惕，它们可能是肾脏发出的“求救信号”。
信号1：脸色暗沉发黄
我们常以“脸色红润”形容一个人气色很健康，健康人的脸色应该红润有光泽。但是，随着肾脏功能出现问题，发生病变，毒素难以排出体外，脸色就会开始变差，暗黄发黑。
信号2：脸颊浮肿变大
当肾脏出现功能障碍，会导致身体代谢异常，水分无法及时被排出，滞留在体内，这就会使得身体出现浮肿，尤其体现在脸上。晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
信号3：眼圈变的很重，眼眶发黑
当体内废物不能正常被代谢时，就容易堆积在血液中，而我们眼球附近的皮肤有密集的血管网分布，血液异常改变，眼部皮肤颜色也会发生改变。一般可能会出现黑眼圈加重、眼袋加深的情况。有些人明明睡眠已经足够了，黑眼圈却一直没能消退，这就要考虑是否是肾脏的问题。
信号4：眼睛颜色出现异常
如果瞳孔突然出现眼白变多、眼睑发暗发黄的现象，要考虑是否由肾衰所致。
养肾补肾，不要陷入误区
肾脏是人体重要的器官，所以平时保护肾脏健康显得尤为重要，但也要甄别一些方法，切勿陷入盲目补肾的误区。
误区一：黑色的食物对肾好？
中医认为，黑色食物入肾经，所以经常吃黑色食物具有补肾益气的作用。但是，并非所有黑颜色的食物都能起到补肾的功效，能否有益是依据食物的性质来决定的，而非颜色，不能一概而论。
误区二：补肾药、补肾保健品越多越好？
很多“补肾”食物或药物，其实是伤肾的。得了肾病再吃补肾保健品，犹如火上浇油，因为这类保健品都富含浓度很高的营养成分，无形之中会加重肾脏进行代谢的负担。
误区三：肾不好 = 性能力弱？
肾功能不好并不会直接影响性能力，更多的是从肾病导致的诸如体力、精力下降等引起的。影响男性性能力的因素较多，肾功能只不过是其中一个可能的因素而已，所以千万不要盲目补肾。
真正的养肾方法，希望你知道
那么我们在日常的生活中，如何保持肾脏健康呢？这里列举了一些方法，让我们一同守护肾脏健康。
控制体重。研究表明，肥胖人群罹患慢性肾病的概率比普通人要高，因此我们要勤加锻炼，控制体重。
多喝水，不憋尿。憋尿会积攒体内无法排出的代谢物，很可能引起尿液逆流，损伤肾脏。也不能为了不憋尿就不喝水，喝水有利于加速我们的体内循环，及时排出毒素。
均衡饮食。平时进食要荤素得宜，切忌经常性地大鱼大肉、暴饮暴食，同时要减少盐分的摄入。
避免滥用药物。平时患病服药一定要严格按照医生的要求进行服药，不要擅自滥用药物，否则会加重肾脏负担。
肾脏担负着为我们的身体代谢废物的巨大使命，可见非常重要。一直以来许多人热衷于补肾养生，但一定要注意采取科学的方式，切勿听信没有科学依据的谣言，反而起到反效果。此外，还要时刻关注肾脏体现在脸部的信号，如出现异常，要及时到医院进行检查。
指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。
几款补肾汤
1.猪腰杜仲汤
【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补肾助阳，强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
2.百合甲鱼汤
【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。
【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。
【主治】骨蒸劳嗽。
3.冬虫夏草羊肉汤
【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜棗八枚，生姜六片。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
【功效】温补肝肾，益精壮阳。
【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。
链接>
安神助睡眠的方法：
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
5、自我保护法——抱个抱枕
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
睡前少量进食有助睡眠
1、一碗优质的夜宵。在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。
2、就寝前来点小吃。不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。
3、谨防隐性咖啡因。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。
综合：搜狐 百度