太极定步十三式(二)

来源 :现代养生 | 被引量 : 0次 | 上传用户:ct_1984tao1
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  五、杵击缺盆
  承上式。
  随着沉身后坐,两掌同时回收,掌心朝下,拇指相对(图10)。上动不停,两掌同时向前缓慢杵击(图11)。
  技击要领:两掌回收和探身前杵对方缺盆穴,是个完整的连续动作。有着“迅雷不及掩耳”之势。
  意念导引:屈膝后坐,意念气沉丹田,尔后气贯中指前伸。一来一去,犹如双掌在按摩。
  
  六、分手点筋,拇扣阳溪
  承上式。
  1.两手分塌下落,然后向外再向上举至肩上,掌心朝前,拇指内扣(图12)。
  2.两手掌向内向下向外再向上旋腕一周,掌心朝外,虎口朝上(图13)。上动不停,两掌继续下塌(图14)。
  技击要领:两手分塌下落,抓住对方肘节,拇指扣紧对方麻筋,使之酸麻,失去还击能力。如果对方化解,即旋腕下捋刁住其手腕,拇指扣击阳溪穴,食指暗扣神门穴。
  意念导引:气沉丹田,小腹上翻……气至拇指食指,用意不用力。
  
  七、凤凰展翅,头撞膻中
  承上式。
  1.两手向外向上再向里做弧形搂抱合掌,掌心朝下,拇指相对(图15)。
  2.上动不停,两手臂向下向外向后分别做滑翔动作。趁往后甩臂而产生的反作用力,用头往前下方栽撞(图16)。
  技击要领:死死扣住阳溪和神门穴,对方则气脉凝滞,浑身乏力、晕厥,趁势回带,以头撞击对方膻中穴。
  意念导引:丹田之气后透命门,沿督脉上行至百会接任脉,气贯天门(上祖窍),闭气,意守上丹田泥丸宫。
  
  八、右手升掌,旋击翳风
  承上式。
  1.重心移向右腿。右手外旋升掌至右肩前方,掌心向左。左掌外旋,掌心朝下(图17)。
  2.右腿用力,右掌随着向左后方拧转身腰之力,由上而下再向上弧形旋插对方耳根后翳风穴(图18)。
  意念导引:丹田之气,随左后方旋转之势,意念气贯中指,击中对方翳风穴。(待续)
  〖编辑:迟昊〗
其他文献
时间过得真快,跟王长英老师学练中华昆仑瑜伽快两年了。当初体检得知自己得了肝内胆管结石,西医没有好的治疗方法时,沮丧之余仍在苦苦探寻治疗方法。后来在网络上知道王长英老师气功专治结石病后,进而在期刊上查到王老师的文章,怀着将信将疑的态度给王老师去了电话,当时李林生正在求治,与李林生通话得知他的结石成功排出后,增强了我的信心。到苏州后王老师立即给我发功,第二天王老师亲自指导我冲洗到了泥沙状的结石,后面的
养生,《内经》称之为“道生”,《千金要方》亦称为“摄生”。今人多称为“保健”,是强健身体,抵抗衰老,防病御病,延年益寿之意。“治未病”——两千多年来,一直是历代医家、养生家的养生思想,亦如《内经》云:“是故圣人不治已病治未病;不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚呼!”古人之养生,其意深广,岂敢小视!何者为养生?觉悟人生,善待人生,为避诸苦而勤于“调正身
人到老年,很容易因为日渐衰老而感到自卑、无奈。而生理和心理专家却告诉我们,老年人自有老年人的优势,他们的生活依然精彩并且更有价值。l更聪明。智力测试年龄越大得分就越高,老年人推理和记忆的速度可能会减慢,但是质量并不低。2更坚强。年龄越大的人,心理防御机能越健康。3更强有力。大多数人在中年时期才达到其生活和事业的巅峰,这是一个能战胜一切,最强有力的时期。老年人能为他人提供帮助,并具有极大的满足和安全
捏腋窝 中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。方法如下:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。  远眺 登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚
汤,是家庭最容易制作而又最容易消化、最富于营养的食品之一。世界各国都有以汤疗疾的做法,但不尽相同。例如我国民间广泛流传鲫鱼汤能使产妇增加乳汁分泌;日本人相信海带汤具有极高的补效;地中海和北非国家的人们常服用大蒜汤来防治疾病;朝鲜人认为常喝蛇汤能提高性机能;苏格兰的老人喜欢喝洋葱麻雀汤来御寒;美国人则认为味道鲜美的鸡汤可预防疾病。  现代医学的研究表明,各种汤菜的确是一种健康食品,不仅能使人增进食欲
高血压的发病占人口总数的10%左右,称得上是常见病。然而,人们对它的认识,尚存在着不少误区。在此,笔者从现代医学的角度,为患者朋友对其中几个比较容易混淆的概念作出澄清,希望能引起大家的重视。    高血压≠高血压病  世界卫生组织把高血压的标准定为:正常成年人为18.66/11.99千帕或以下,高血压为21.33/12.66千帕或以上,临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3日在早晨起床前测得血压
思其艰而图其易[原文]孝威知之:……自古功名振世之人①,大都早年备尝辛苦,至晚岁事权到手乃有建树②,未闻早达而能大有所成者,天道非翕聚不能发舒③,人事非历练不能通晓。《孟子》“孤臣孽子”一章,原其所以达之故,在于操心危、虑意识,正谓此也。儿但知吾频年事功之易,不知吾频年涉历之难;但知此日肃清之易,不知吾后此负荷之难④。观儿上尔母书谓“闽事当易了办”一语,可见儿之易视天下事也。《书》曰:“思其艰而图
对老公举案齐眉,发扬中国妇女的优良传统和作风,并在适当的时候背背三字经。爱自己的老公,无论是发自内心还是装模作样,想想恋爱时候的痴情,怎么成为了一家人反而变成了陌路?除了对自己的娘家人有私心,也学着向公婆献点爱心,毕竟他们的血液中流着你熟悉的东西,何况你可能在某个早晨发现自己已有了他们的后代。经常反省,为什么老公近来趁着月色回家?老公又不是猫头鹰,一天工作上的劳累,谁都希望躺在自己家里舒展四肢,有
从1980年开始,我国实行独生子女政策,第一批有610万个家庭领取了独生子女证。目前,超过25岁的独生子女人数已经达到9000万。当这一代独生子女长大之后,大龄单身问题将在中国呈上升趋势,为社会所关注。让人不明白的是,在资讯如此发达的今天,却有越来越多的青年男女为选择一个合意的伴侣而伤透脑筋。他们的择偶观念与父辈明显不同,且有各自的困惑,很难找到合适的另一半。前几天,好朋友李芸气冲冲地来到我家里,
四川省都江堰市大观镇大通村4组的吴玉辉老人,生于1906年2月26日,整整102岁了。在少年时,老人正处于“女是外人,读书无用”之时,所以吴老从未上过一天学,至今也不识字。14岁时,吴老与18岁的罗洪兴结了婚,一生共育有两女一儿。老人随儿子、儿媳生活至今。老人健康长寿活过百岁,是如何养生的呢?    心态良好 淡泊名利    吴老生性不愿与人争强斗胜,淡泊名利,心态平和。老人的老伴在1958年去世