肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。中医脏腑学说则认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰,养身延年的作用。
　　1　提拉耳垂法:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　2　手摩耳轮法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
　　3　提拉耳尖法:用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
　　4　摆弹双耳法:双手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天二三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,健肾壮腰。
　　5　双手拉耳法:左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
　　6　双手掩耳法:双手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,回击“天鼓”。有健脑、明目、强肾之功效。
　　7　宝耳按摩法:双手掌心摩擦发热后。向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5～6次,此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　8　双手扫耳法:以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
　　以上8法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,定能收到理想的效果。
　　
　　编辑:迟昊