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把诋毁和谩骂转化成爱心，做公益，令袁姗姗获得了治愈
“你最喜欢姗姗姐姐表演的哪个角色？”
“《笑傲江湖》里的任盈盈。”一直害羞沉默的小男孩，回答这一问题时眼睛突然亮了起来。
一旁保持微笑的袁姗姗，脸上掠过一丝不易察觉的神情。
2016年6月的一个下午，作为阿玛尼“生命之水·滴滴寄情”全球慈善项目中国区公益大使，袁姗姗来到贵州省黔西县吉星小学，和学生们进行互动交流。大山里的孩子接触网络尚少，并不知道2013年电视剧《笑傲江湖》播出时，因为演技不成熟，出演“任盈盈”一角的袁姗姗曾遭遇过怎样激烈的网络暴力。
声浪最激烈时，袁姗姗被网友高呼“滚出娱乐圈”。两年后，在TEDx的演讲台上，袁姗姗称自己是第一个被安在““滚出娱乐圈”这句话主语位置的人，网友总结的数条谩骂理由中，其中一条是“没有理由”。
“小孩子对我更宽容一些吧。”与《中国慈善家》聊起互动中的这一细节，袁姗姗承认自己在听到那个小男孩的回答时，“一念之间”闪过这几年来曾经历的许多画面。
三年里，被急速卷进舆论风暴的袁姗姗，不知所措之后最终定住了神，迎向前，化解了暴戾，也更新了自己。
一颗想要改变的心
赴贵州西北部进行公益探访前一天，山里下了雨，本已陡峭的山路添了湿滑，行进更为不易。十几人的探访队伍，袁姗姗一直走在前端，步伐轻快。
她坚持健身的结果，除了练出了“马甲线”，也练出了一身好体力。
大受网友好评的“马甲线”，是2015年袁姗姗“咬着后槽牙”用40多天练出来的。没有技巧和捷径，都是最基础的动作，每天卷腹120次到150次，上踢腿80次到100次，动作枯燥且重复，她得咬着牙一次次说“要死”才能完成。
这样的努力放到几年前，根本不像刚考上电影学院时的她能干出来的事儿。
袁姗姗从小被父母严格管教，考上大学后远离父母，“充分享受”到自由的她，对于演员这份职业的追求，以及人生未来的选择，不曾有过认真的思考。放任自己的结果首先体现在体重上：入学时86斤，第一学期寒假前105斤，寒假结束后飙升到118斤—大学四年，体重始终没有下过110斤。
不仅仅在体重上，她的“没心没肺”也体现在专业课上。袁姗姗很少主动研究功课，每每临到要上交作业才到处“蹭角色”，演其他同学不愿意演的“老太太”，并一度沦为“老太太专业户”。不了解内情的人以为她是在挑战演技，只有她知道自己不过是在“偷懒捡漏”。
毕业后，袁姗姗从小角色演起，在跟台湾演员刘雪华合作电视剧《秦香莲》之后，刘雪华把她引荐给了《宫》的制片人兼编剧于正。刘雪华对于正说，这辈子她只推荐过两个人，一个是向琼瑶推荐了范冰冰，另一个则是向他推荐了袁姗姗。
《宫》的第一部，于正为袁姗姗写了一个只有几场戏的小角色。2011年，在原定女主角确认无法出演《宫》的第二部后，于正钦点她出演女一号。此举遭到整个剧组质疑，认为袁姗姗的演技难以担当此任。其他演员毛遂自荐，均被于正拒绝。事后有媒体总结，袁姗姗“招黑”的原因之一，正是来自于正的力捧。
2013年，袁姗姗出演于正版《笑傲江湖》任盈盈一角，“招黑”体质被再度放大，并随后引发被网友痛斥“滚出娱乐圈”的网络暴力先河。但直到今天，袁姗姗依然感谢于正给了她很多表演上的机会，以及鼓励。
《笑傲江湖》播出之后，袁姗姗写了一篇长微博《倒数人生路，请投我一票》，反思自己的演技，“我和你们一样，并不认同那个袁姗姗，她没有资格跟任何一位成功的演员相提并论。”
这段时间被袁姗姗视作演绎之路上最黑暗的时刻，“迎来了无数的倒彩”。她开始从大大咧咧、没心没肺的状态中抽离出来，认真审视自己饰演的角色，也审视自己。不再有刚开始面对语言攻击时的“意外和难过”，她承认自己的不足，并且想得清楚，“人生中曾经的倒数第一，未必是坏事，”至少，“当你有进步的时候，最高兴的是自己。”
“不怕观众不给我机会，怕的是自己对喜欢的事情轻易放弃。”她把长微博推送出去的同时，也像是给自己发出一个宣言，“我会更加努力，也会坚定地投自己一票。”
此后，推掉于正版《神雕侠侣》中小龙女一角，她沉下心来看书，看经典影片，争取和优秀的导演、演员合作的机会，并拾起了多年不练的小提琴，苦练健身。“因为想要改变，有一颗真的想要改变的心。”她说。
从《有一天》获得平静
2013年3月，在《笑傲江湖》即将迎来大结局时，面对网友的不满，袁姗姗发出了一条“爱的骂骂”的微博，邀请网友在该条微博下集中火力骂她，并称每条评论她都会认捐5毛。
24小时之内，这条微博的评论达十万多条。最终，她捐出了50693.5元，为一家儿童福利院的四个残疾孩子支付了手术费用。
这不是袁姗姗第一次做公益。大学毕业后，她曾走进一家孤儿院，看到很多可爱的孩子虽然生活不尽如人意，但是非常乐观、开朗，深受感染。此后只要有时间，她都会去探望孩子们。
2016年6月1日，袁姗姗再次去看望那四个接受手术的孩子。看到那个名叫“小明月”的女孩虽然手术非常成功，康复训练也做得很积极，但是还是不能站起来，她的心里特别难受。“但是每次一喊她（小明月），她还是会很阳光地对着我笑，”那一刻，袁姗姗觉得，“我们遇到的这些又算什么呢？”
在演艺生涯最艰难的时刻，公益，成为袁姗姗的能量补给源泉。在和孤残孩子们接触的过程中，她意识到，不是自己为他们做了什么，反倒是自己一次次被孩子们治愈。尤其是在拍摄公益电影《有一天》时。
进入《有一天》剧组，是在《笑傲江湖》播出后一个月。仍处于风暴中心的她有些消极，“开始怀疑自己，是不是真的那么差。”
在《有一天》中，袁姗姗饰演一个聋哑儿童学校的音乐老师，她为此专门去聋哑学校体验生活。和孩子们互动时，她看到一个小男孩努力地歌唱，从喉咙里挤出模糊的声音。她仔细聆听，辨认出是《两只老虎》。那一刻，她大为感动，觉得那是“世界上最美妙的声音”。 “他非常认真地在唱这首歌，也许别人会觉得不好听，但是他在追求自己喜欢的东西。”她问自己，“为什么我要轻言放弃，否定自己？”
进聋哑学校之前，袁姗姗有很多顾虑，不知该如何跟孩子们交流，要怎样做才不会伤害到他们。但是很快她发现，他们跟正常孩子一样，也会在拍戏间歇拉着她去操场上打篮球，开心地疯跑，天真而简单。
所有的顾虑都消除了。看到孩子们欢乐的样子，网络上铺天盖地的声音被暂时屏蔽，袁姗姗像是处在一个风暴中心的“风眼”里，感到了久违的平静。
在拍摄现场，每拍完一条，和她搭戏的小男孩就会从监视器后面站起来，对着她伸出大拇指。受过太多否定，小搭档的肯定给了袁姗姗太多鼓励，让她“重拾了勇气和信心”。她开始反思，自己之前是否也有给过别人这样的鼓励。她亦认清一点：在你面对艰难的时候，“有人选择赞美，有人则不”。
这句话，后来也用到她在TEDx的演讲里。
一个仪式化的结束
经过一段时间的沉淀，2015年，袁姗姗以全新的形象出现在大众视线中。
她出演电影《煎饼侠》，票房过10亿，成为“最年轻单片破10亿女主演”。在这部戏中她意外发现了自己的喜剧特点，开创了全新戏路。
她参加真人秀《一年级》，以表演老师的身份出现。上这档节目，袁姗姗承认自己有“私心”—想把在大学期间没有打牢的专业基础，“回炉重造一下”。
节目是在上海戏剧学院拍摄的，每次上表演课前，她都感觉压力巨大，每每要提前花两三天时间备课。没有自己的课时，她就跑去听上戏的表演老师和台词老师上课，同时回顾在北京电影学院上学时学到的知识，查书，做笔记。
课堂上，她坦然自嘲，“也许你们中有的人会觉得，袁姗姗演技差，能给我们当表演老师吗？”
除了教学生表演，袁姗姗还教他们如何跑组、如何接戏等等，“这也是表演课的一部分。”她说。带领学生们去横店实习时，她亲自带着他们跑组，做群演，把自己实地拍戏的经验言传身教地告诉他们。
在这个节目中，她的一个女学生也经历了网络上的质疑，袁姗姗从自己的经历出发，开导她，在面对负面声音时，“首先判断对方说的对不对，”她说，“如果对，你要接受它，改正。这是一个过程，不能永远不听不看。”
2015年7月，一头干练短发的袁姗姗着一身白西装、牛仔裤，走上TEDx的演讲台，发表了题为《在网络暴力中捍卫自己》的演讲。
最初，TEDx的组织者找到她时，她犹豫了很久，因为“并不擅长演讲”。“你是网络暴力的最大受害者，你不来做这个，谁做呢？”好友劝她。考虑了一周后，她同意了。
演讲稿是她自己写的，前后准备了十多天，定稿后她一有空就对着镜子练习，对每一句话都烂熟于心。但是，走上演讲台时，她还是紧张得两腿发抖，特别害怕“会蹲在台上”。
“有谁一年365天，天天被未曾谋面的陌生人骂过？”
第一句话讲出来，她举起了手，“这个人就站在你们面前。”16分钟的演讲，比任何时候都要漫长，没有演讲的技巧和节奏，她一字一顿，把准备已久的演讲内容缓缓托出。
事后，有朋友说她讲得平淡，但袁姗姗知道自己在这个过程中内心无数次起伏，过去三年的经历历历在目，实在紧张的时候，她用微笑“压制了自己内心的翻滚”。最终，站在公众面前，她跟这段“黑姑娘”的经历做了告别。
“过去被黑的三年，中间的一些挣扎，开心与不开心，可能都止于我在TEDx的演讲，那是一个仪式化的结束。”她说。
谈及未来希望自己如何被定义，窝在沙发里的袁姗姗沉吟了一下，“就说我是一个努力的演员吧。不要太片面了。”
“你最喜欢姗姗姐姐表演的哪个角色？”
“《笑傲江湖》里的任盈盈。”一直害羞沉默的小男孩，回答这一问题时眼睛突然亮了起来。
一旁保持微笑的袁姗姗，脸上掠过一丝不易察觉的神情。
2016年6月的一个下午，作为阿玛尼“生命之水·滴滴寄情”全球慈善项目中国区公益大使，袁姗姗来到贵州省黔西县吉星小学，和学生们进行互动交流。大山里的孩子接触网络尚少，并不知道2013年电视剧《笑傲江湖》播出时，因为演技不成熟，出演“任盈盈”一角的袁姗姗曾遭遇过怎样激烈的网络暴力。
声浪最激烈时，袁姗姗被网友高呼“滚出娱乐圈”。两年后，在TEDx的演讲台上，袁姗姗称自己是第一个被安在““滚出娱乐圈”这句话主语位置的人，网友总结的数条谩骂理由中，其中一条是“没有理由”。
“小孩子对我更宽容一些吧。”与《中国慈善家》聊起互动中的这一细节，袁姗姗承认自己在听到那个小男孩的回答时，“一念之间”闪过这几年来曾经历的许多画面。
三年里，被急速卷进舆论风暴的袁姗姗，不知所措之后最终定住了神，迎向前，化解了暴戾，也更新了自己。
一颗想要改变的心
赴贵州西北部进行公益探访前一天，山里下了雨，本已陡峭的山路添了湿滑，行进更为不易。十几人的探访队伍，袁姗姗一直走在前端，步伐轻快。
她坚持健身的结果，除了练出了“马甲线”，也练出了一身好体力。
大受网友好评的“马甲线”，是2015年袁姗姗“咬着后槽牙”用40多天练出来的。没有技巧和捷径，都是最基础的动作，每天卷腹120次到150次，上踢腿80次到100次，动作枯燥且重复，她得咬着牙一次次说“要死”才能完成。
这样的努力放到几年前，根本不像刚考上电影学院时的她能干出来的事儿。
袁姗姗从小被父母严格管教，考上大学后远离父母，“充分享受”到自由的她，对于演员这份职业的追求，以及人生未来的选择，不曾有过认真的思考。放任自己的结果首先体现在体重上：入学时86斤，第一学期寒假前105斤，寒假结束后飙升到118斤—大学四年，体重始终没有下过110斤。
不仅仅在体重上，她的“没心没肺”也体现在专业课上。袁姗姗很少主动研究功课，每每临到要上交作业才到处“蹭角色”，演其他同学不愿意演的“老太太”，并一度沦为“老太太专业户”。不了解内情的人以为她是在挑战演技，只有她知道自己不过是在“偷懒捡漏”。
毕业后，袁姗姗从小角色演起，在跟台湾演员刘雪华合作电视剧《秦香莲》之后，刘雪华把她引荐给了《宫》的制片人兼编剧于正。刘雪华对于正说，这辈子她只推荐过两个人，一个是向琼瑶推荐了范冰冰，另一个则是向他推荐了袁姗姗。
《宫》的第一部，于正为袁姗姗写了一个只有几场戏的小角色。2011年，在原定女主角确认无法出演《宫》的第二部后，于正钦点她出演女一号。此举遭到整个剧组质疑，认为袁姗姗的演技难以担当此任。其他演员毛遂自荐，均被于正拒绝。事后有媒体总结，袁姗姗“招黑”的原因之一，正是来自于正的力捧。
2013年，袁姗姗出演于正版《笑傲江湖》任盈盈一角，“招黑”体质被再度放大，并随后引发被网友痛斥“滚出娱乐圈”的网络暴力先河。但直到今天，袁姗姗依然感谢于正给了她很多表演上的机会，以及鼓励。
《笑傲江湖》播出之后，袁姗姗写了一篇长微博《倒数人生路，请投我一票》，反思自己的演技，“我和你们一样，并不认同那个袁姗姗，她没有资格跟任何一位成功的演员相提并论。”
这段时间被袁姗姗视作演绎之路上最黑暗的时刻，“迎来了无数的倒彩”。她开始从大大咧咧、没心没肺的状态中抽离出来，认真审视自己饰演的角色，也审视自己。不再有刚开始面对语言攻击时的“意外和难过”，她承认自己的不足，并且想得清楚，“人生中曾经的倒数第一，未必是坏事，”至少，“当你有进步的时候，最高兴的是自己。”
“不怕观众不给我机会，怕的是自己对喜欢的事情轻易放弃。”她把长微博推送出去的同时，也像是给自己发出一个宣言，“我会更加努力，也会坚定地投自己一票。”
此后，推掉于正版《神雕侠侣》中小龙女一角，她沉下心来看书，看经典影片，争取和优秀的导演、演员合作的机会，并拾起了多年不练的小提琴，苦练健身。“因为想要改变，有一颗真的想要改变的心。”她说。
从《有一天》获得平静
2013年3月，在《笑傲江湖》即将迎来大结局时，面对网友的不满，袁姗姗发出了一条“爱的骂骂”的微博，邀请网友在该条微博下集中火力骂她，并称每条评论她都会认捐5毛。
24小时之内，这条微博的评论达十万多条。最终，她捐出了50693.5元，为一家儿童福利院的四个残疾孩子支付了手术费用。
这不是袁姗姗第一次做公益。大学毕业后，她曾走进一家孤儿院，看到很多可爱的孩子虽然生活不尽如人意，但是非常乐观、开朗，深受感染。此后只要有时间，她都会去探望孩子们。
2016年6月1日，袁姗姗再次去看望那四个接受手术的孩子。看到那个名叫“小明月”的女孩虽然手术非常成功，康复训练也做得很积极，但是还是不能站起来，她的心里特别难受。“但是每次一喊她（小明月），她还是会很阳光地对着我笑，”那一刻，袁姗姗觉得，“我们遇到的这些又算什么呢？”
在演艺生涯最艰难的时刻，公益，成为袁姗姗的能量补给源泉。在和孤残孩子们接触的过程中，她意识到，不是自己为他们做了什么，反倒是自己一次次被孩子们治愈。尤其是在拍摄公益电影《有一天》时。
进入《有一天》剧组，是在《笑傲江湖》播出后一个月。仍处于风暴中心的她有些消极，“开始怀疑自己，是不是真的那么差。”
在《有一天》中，袁姗姗饰演一个聋哑儿童学校的音乐老师，她为此专门去聋哑学校体验生活。和孩子们互动时，她看到一个小男孩努力地歌唱，从喉咙里挤出模糊的声音。她仔细聆听，辨认出是《两只老虎》。那一刻，她大为感动，觉得那是“世界上最美妙的声音”。 “他非常认真地在唱这首歌，也许别人会觉得不好听，但是他在追求自己喜欢的东西。”她问自己，“为什么我要轻言放弃，否定自己？”
进聋哑学校之前，袁姗姗有很多顾虑，不知该如何跟孩子们交流，要怎样做才不会伤害到他们。但是很快她发现，他们跟正常孩子一样，也会在拍戏间歇拉着她去操场上打篮球，开心地疯跑，天真而简单。
所有的顾虑都消除了。看到孩子们欢乐的样子，网络上铺天盖地的声音被暂时屏蔽，袁姗姗像是处在一个风暴中心的“风眼”里，感到了久违的平静。
在拍摄现场，每拍完一条，和她搭戏的小男孩就会从监视器后面站起来，对着她伸出大拇指。受过太多否定，小搭档的肯定给了袁姗姗太多鼓励，让她“重拾了勇气和信心”。她开始反思，自己之前是否也有给过别人这样的鼓励。她亦认清一点：在你面对艰难的时候，“有人选择赞美，有人则不”。
这句话，后来也用到她在TEDx的演讲里。
一个仪式化的结束
经过一段时间的沉淀，2015年，袁姗姗以全新的形象出现在大众视线中。
她出演电影《煎饼侠》，票房过10亿，成为“最年轻单片破10亿女主演”。在这部戏中她意外发现了自己的喜剧特点，开创了全新戏路。
她参加真人秀《一年级》，以表演老师的身份出现。上这档节目，袁姗姗承认自己有“私心”—想把在大学期间没有打牢的专业基础，“回炉重造一下”。
节目是在上海戏剧学院拍摄的，每次上表演课前，她都感觉压力巨大，每每要提前花两三天时间备课。没有自己的课时，她就跑去听上戏的表演老师和台词老师上课，同时回顾在北京电影学院上学时学到的知识，查书，做笔记。
课堂上，她坦然自嘲，“也许你们中有的人会觉得，袁姗姗演技差，能给我们当表演老师吗？”
除了教学生表演，袁姗姗还教他们如何跑组、如何接戏等等，“这也是表演课的一部分。”她说。带领学生们去横店实习时，她亲自带着他们跑组，做群演，把自己实地拍戏的经验言传身教地告诉他们。
在这个节目中，她的一个女学生也经历了网络上的质疑，袁姗姗从自己的经历出发，开导她，在面对负面声音时，“首先判断对方说的对不对，”她说，“如果对，你要接受它，改正。这是一个过程，不能永远不听不看。”
2015年7月，一头干练短发的袁姗姗着一身白西装、牛仔裤，走上TEDx的演讲台，发表了题为《在网络暴力中捍卫自己》的演讲。
最初，TEDx的组织者找到她时，她犹豫了很久，因为“并不擅长演讲”。“你是网络暴力的最大受害者，你不来做这个，谁做呢？”好友劝她。考虑了一周后，她同意了。
演讲稿是她自己写的，前后准备了十多天，定稿后她一有空就对着镜子练习，对每一句话都烂熟于心。但是，走上演讲台时，她还是紧张得两腿发抖，特别害怕“会蹲在台上”。
“有谁一年365天，天天被未曾谋面的陌生人骂过？”
第一句话讲出来，她举起了手，“这个人就站在你们面前。”16分钟的演讲，比任何时候都要漫长，没有演讲的技巧和节奏，她一字一顿，把准备已久的演讲内容缓缓托出。
事后，有朋友说她讲得平淡，但袁姗姗知道自己在这个过程中内心无数次起伏，过去三年的经历历历在目，实在紧张的时候，她用微笑“压制了自己内心的翻滚”。最终，站在公众面前，她跟这段“黑姑娘”的经历做了告别。
“过去被黑的三年，中间的一些挣扎，开心与不开心，可能都止于我在TEDx的演讲，那是一个仪式化的结束。”她说。
谈及未来希望自己如何被定义，窝在沙发里的袁姗姗沉吟了一下，“就说我是一个努力的演员吧。不要太片面了。”