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喝骨头汤能补钙，补了钙就能长高？其实，仅靠骨头汤来获得钙质是远远不够的，但若能搭配其他长高的食物和方法，效果就能翻倍！
骨头汤の好处：
a 骨头汤中的胶原蛋白能增强人体制造白细胞的能力
b 骨胶原蛋白能促进钙的吸收
c 促进人体新陈代谢
d 利于青少年骨骼生长
e 骨髓有造血功能
一想到增高补钙，我们常用的方法就是让小朋友多喝骨头汤。但是你有所不知，骨头里虽然含钙高，不过仅仅指望多喝几碗骨头汤就能长个子，未免太天真。先来认清楚[骨头汤]。
画外音：熬汤小贴士
最好使用冷水，慢慢加温使蛋白质充分溶解到汤里，味道更鲜美。
水沸后加少许醋，使磷钙溶于汤里，利于肠胃吸收。
不要过早放盐，也避免放盐过多，这样反而会引起钙的流失。
加少量橘皮可去除油腻，避免摄入过多脂肪热量
为什么说[骨头汤补钙]太天真？
骨头汤的真正营养在于较多的胶原蛋白、磷脂、微量元素，这些营养元素对人体十分有益。骨头汤不能作为主打的补钙饮食，要与其他补钙的天然食物搭配起来才最有利于人体的吸收。
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
虽然说骨头中钙的含量很高，但是仅以熬汤的方法只能获得很少的钙质，熬煮骨头汤中慢慢浮在表面的可不是你想要的钙质，那些只是脂肪而已，骨头汤中的钙质含量很少，若仅以喝骨头汤来长高，每次得喝个三四百碗才能维持。
骨头汤黄金搭配法，钙质含量成倍升！
黄金搭档top1：乳制品
代表食物：牛奶
钙质分析：牛奶中的乳钙是营养价值最好最容易消化吸收的钙质，与其他食物相比，这是最优质的钙源，每100克牛奶中含钙量达到125毫克。除此之外，牛奶中的蛋白质也有生长发育所必需的各类氨基酸，消化率高达98%，是天然的增高补钙食品。
搭配方法：一般骨头汤能熬煮9～10小时，在此期间，汤质形成奶白色后便可加入牛奶一同熬煮。选择高钙低脂的纯牛奶为佳。
黄金搭档top2：豆制品
代表食物：豆腐
钙质分析：豆制品是含钙量较高的天然食品，而豆腐则是豆制品中含钙量的佼佼者。半块豆腐的含钙量与300ml牛奶相当。原料黄豆中钙含量已经很多，在制作成豆腐的过程中加入石膏和卤水后，豆腐的含钙量便能猛增1.6倍，且能溶于水。
搭配方法：在骨头汤出汤前将切块的豆腐放入锅内轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟。
黄金搭档top3：水产品
代表食物：虾皮
钙质分析：虾皮有“钙库”之称，含钙量极其丰富，100克虾皮中含钙量为991毫克，且肉质松软易消化，小朋友吃虾皮还能补充蛋白质和矿物质，提高食欲。
忌与菠菜同食，虾皮中的钙与菠菜中的草酸结合会阻止钙的吸收。
搭配方法：在骨头汤出汤前，加入虾皮，汤再次开后即可。
黄金搭档top4：绿叶蔬菜
代表食物：芥蓝
钙质分析：绿叶蔬菜是钙的中等来源，其中芥蓝的含钙量十分骄人。每100克芥蓝菜中含钙128毫克。同时芥蓝还含有丰富的膳食纤维和钾、镁元素，能维持酸碱平衡，减少钙的流失，是不错的补钙蔬菜。
搭配方法：先单独焯烫芥蓝：锅内水沸后加盐、糖、橄榄油少许，放入芥蓝焯烫后捞出。这样能减少芥蓝的苦味。在骨头汤出汤前倒入焯烫好的芥蓝，微微煮开后便可出汤。
黄金搭档top5：坚果类
代表食物：松子仁
钙质分析：每100克松子仁中含蛋白质16.7克、钙78毫克。同时，松子仁含有大量不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能强身健体。特别对小儿生长发育迟缓有滋补健身的功效，常吃能够使骨骼坚固，增强体质，促进生长发育。
搭配方法：在骨头汤出汤前三十分钟，加入两大匙松子仁（量依个人喜好增减），入锅熬煮三十分钟左右后即可。
黄金搭档top6：穴位按摩
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
在食物补钙的同时，按摩人体增高穴位，内服外按，让小朋友全面获得增高助力。腿部穴位一般位于各大骨骼交界处或骨骼本身的凹陷处，经常按摩刺激穴位能加速骨骼的生长发育。不同的穴位能增强不同器官的健康，保障身体机能正常，维持身体所需营养物质的平衡，减少长高阻碍。
涌泉穴
所在部位：足底部，卷足时足前部的凹陷处
按摩方法：用手指由轻到重按摩10分钟
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，按摩涌泉穴能够贯通全身，加强经脉的拉伸，另外，涌泉穴能有效地提高肾脏的功能，刺激肾上腺素的分泌和释放，从而达到增高的目的。
照海穴
所在部位：内踝尖正下方凹陷处
按摩方法：饭前或睡前半小时，用手指或尖锐物质由轻到重按压15分钟
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
照海穴同样是足少阴肾经的穴位，也是八脉交会穴，按摩照海穴能够增强所有内脏功能，刺激生长激素分泌，调节全身气血的融汇贯通，促进生长发育。
捏脊
所在部位：自脊柱两侧向前至大椎穴（脖子后突出部位）两旁
按摩方法：睡前双手交替向前推动，捏3～5遍
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
脾胃弱的小孩如果吃多了高能量的食物却不能完全消化，就会阻碍身体吸收营养，严重者造成厌食等，如果消化吸收能力出现问题，补充再多的蛋白质、钙质都是徒劳无功，因此，捏脊可以让小朋友的肠胃更加健康，更好地吸收长高所需的营养元素。
骨头汤の好处：
a 骨头汤中的胶原蛋白能增强人体制造白细胞的能力
b 骨胶原蛋白能促进钙的吸收
c 促进人体新陈代谢
d 利于青少年骨骼生长
e 骨髓有造血功能
一想到增高补钙，我们常用的方法就是让小朋友多喝骨头汤。但是你有所不知，骨头里虽然含钙高，不过仅仅指望多喝几碗骨头汤就能长个子，未免太天真。先来认清楚[骨头汤]。
画外音：熬汤小贴士
最好使用冷水，慢慢加温使蛋白质充分溶解到汤里，味道更鲜美。
水沸后加少许醋，使磷钙溶于汤里，利于肠胃吸收。
不要过早放盐，也避免放盐过多，这样反而会引起钙的流失。
加少量橘皮可去除油腻，避免摄入过多脂肪热量
为什么说[骨头汤补钙]太天真？
骨头汤的真正营养在于较多的胶原蛋白、磷脂、微量元素，这些营养元素对人体十分有益。骨头汤不能作为主打的补钙饮食，要与其他补钙的天然食物搭配起来才最有利于人体的吸收。
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
虽然说骨头中钙的含量很高，但是仅以熬汤的方法只能获得很少的钙质，熬煮骨头汤中慢慢浮在表面的可不是你想要的钙质，那些只是脂肪而已，骨头汤中的钙质含量很少，若仅以喝骨头汤来长高，每次得喝个三四百碗才能维持。
骨头汤黄金搭配法，钙质含量成倍升！
黄金搭档top1：乳制品
代表食物：牛奶
钙质分析：牛奶中的乳钙是营养价值最好最容易消化吸收的钙质，与其他食物相比，这是最优质的钙源，每100克牛奶中含钙量达到125毫克。除此之外，牛奶中的蛋白质也有生长发育所必需的各类氨基酸，消化率高达98%，是天然的增高补钙食品。
搭配方法：一般骨头汤能熬煮9～10小时，在此期间，汤质形成奶白色后便可加入牛奶一同熬煮。选择高钙低脂的纯牛奶为佳。
黄金搭档top2：豆制品
代表食物：豆腐
钙质分析：豆制品是含钙量较高的天然食品，而豆腐则是豆制品中含钙量的佼佼者。半块豆腐的含钙量与300ml牛奶相当。原料黄豆中钙含量已经很多，在制作成豆腐的过程中加入石膏和卤水后，豆腐的含钙量便能猛增1.6倍，且能溶于水。
搭配方法：在骨头汤出汤前将切块的豆腐放入锅内轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟。
黄金搭档top3：水产品
代表食物：虾皮
钙质分析：虾皮有“钙库”之称，含钙量极其丰富，100克虾皮中含钙量为991毫克，且肉质松软易消化，小朋友吃虾皮还能补充蛋白质和矿物质，提高食欲。
忌与菠菜同食，虾皮中的钙与菠菜中的草酸结合会阻止钙的吸收。
搭配方法：在骨头汤出汤前，加入虾皮，汤再次开后即可。
黄金搭档top4：绿叶蔬菜
代表食物：芥蓝
钙质分析：绿叶蔬菜是钙的中等来源，其中芥蓝的含钙量十分骄人。每100克芥蓝菜中含钙128毫克。同时芥蓝还含有丰富的膳食纤维和钾、镁元素，能维持酸碱平衡，减少钙的流失，是不错的补钙蔬菜。
搭配方法：先单独焯烫芥蓝：锅内水沸后加盐、糖、橄榄油少许，放入芥蓝焯烫后捞出。这样能减少芥蓝的苦味。在骨头汤出汤前倒入焯烫好的芥蓝，微微煮开后便可出汤。
黄金搭档top5：坚果类
代表食物：松子仁
钙质分析：每100克松子仁中含蛋白质16.7克、钙78毫克。同时，松子仁含有大量不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能强身健体。特别对小儿生长发育迟缓有滋补健身的功效，常吃能够使骨骼坚固，增强体质，促进生长发育。
搭配方法：在骨头汤出汤前三十分钟，加入两大匙松子仁（量依个人喜好增减），入锅熬煮三十分钟左右后即可。
黄金搭档top6：穴位按摩
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
在食物补钙的同时，按摩人体增高穴位，内服外按，让小朋友全面获得增高助力。腿部穴位一般位于各大骨骼交界处或骨骼本身的凹陷处，经常按摩刺激穴位能加速骨骼的生长发育。不同的穴位能增强不同器官的健康，保障身体机能正常，维持身体所需营养物质的平衡，减少长高阻碍。
涌泉穴
所在部位：足底部，卷足时足前部的凹陷处
按摩方法：用手指由轻到重按摩10分钟
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，按摩涌泉穴能够贯通全身，加强经脉的拉伸，另外，涌泉穴能有效地提高肾脏的功能，刺激肾上腺素的分泌和释放，从而达到增高的目的。
照海穴
所在部位：内踝尖正下方凹陷处
按摩方法：饭前或睡前半小时，用手指或尖锐物质由轻到重按压15分钟
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
照海穴同样是足少阴肾经的穴位，也是八脉交会穴，按摩照海穴能够增强所有内脏功能，刺激生长激素分泌，调节全身气血的融汇贯通，促进生长发育。
捏脊
所在部位：自脊柱两侧向前至大椎穴（脖子后突出部位）两旁
按摩方法：睡前双手交替向前推动，捏3～5遍
亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：
脾胃弱的小孩如果吃多了高能量的食物却不能完全消化，就会阻碍身体吸收营养，严重者造成厌食等，如果消化吸收能力出现问题，补充再多的蛋白质、钙质都是徒劳无功，因此，捏脊可以让小朋友的肠胃更加健康，更好地吸收长高所需的营养元素。