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肾结石,主要是尿液中晶体物质在肾脏内异常聚积所致,为泌尿系统的常见病、多发病。成年人患病率为5.8%,近年来呈现上升趋势;好发于青壮年,男性多于女性。肾结石患者常有腹痛、腹胀、血尿等症状,若不及时治疗,可引起尿路感染和尿路梗阻,严重时还会损伤肾脏,對人体健康危害极大。预防肾结石,以下“五要诀”可供大家参考:
1.多喝水
研究发现,肾结石多在夏季高发,其原因为天气炎热人出汗多,体内水分流失快,而喝水相对较少,导致尿液浓缩,尿中晶体沉积,久而久之形成结石。预防肾结石最简单、最经济的方法是多喝水,以增加尿量,使生成结石的成分得到稀释而避免发生结石。专家指出:一般成人每天饮白开水2000毫升以上,对防治结石有很好的效用。
2.巧进食
关键是一日三餐要科学饮食,讲究营养平衡,注意荤素结合和粗细搭配,避免偏食与挑食。有研究显示,肾结石与蛋白质摄入量有直接的关联。高蛋白质会使尿液里出现多量的尿酸、钙及磷,从而容易导致结石的形成。专家指出,每天饮食中的高蛋白食物应不多于180克,包括肉类、鸡肉和鱼肉等。同时,含草酸较多的菠菜、甜菜、豆制品、可乐等和含嘌呤较多的动物内脏、虾蟹等要少吃。此外,糖和酒(尤其啤酒)及油腻食物也要注意控制,过多摄入也是形成结石的诱因之一。可以适当多吃些黑木耳,它有助于小结石的排出。
3.常运动
研究表明,每周只要进行轻度运动,就能减少患肾结石的风险。日常生活中,除积极参与各项家务劳动外,可选择适合自身的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,通过运动增加个体免疫力和代谢能力,以达到预防肾结石之目的。
4.勤体检
一般人最好每年进行一次健康体检。尤其平时不爱喝水、运动少、晚餐迟吃、肥胖、喜甜食咸食、常饮啤酒等人群,经常进行相关检查能尽早发现引发尿路结石危险因素和肾结石,有利于及时治疗。
1.多喝水
研究发现,肾结石多在夏季高发,其原因为天气炎热人出汗多,体内水分流失快,而喝水相对较少,导致尿液浓缩,尿中晶体沉积,久而久之形成结石。预防肾结石最简单、最经济的方法是多喝水,以增加尿量,使生成结石的成分得到稀释而避免发生结石。专家指出:一般成人每天饮白开水2000毫升以上,对防治结石有很好的效用。
2.巧进食
关键是一日三餐要科学饮食,讲究营养平衡,注意荤素结合和粗细搭配,避免偏食与挑食。有研究显示,肾结石与蛋白质摄入量有直接的关联。高蛋白质会使尿液里出现多量的尿酸、钙及磷,从而容易导致结石的形成。专家指出,每天饮食中的高蛋白食物应不多于180克,包括肉类、鸡肉和鱼肉等。同时,含草酸较多的菠菜、甜菜、豆制品、可乐等和含嘌呤较多的动物内脏、虾蟹等要少吃。此外,糖和酒(尤其啤酒)及油腻食物也要注意控制,过多摄入也是形成结石的诱因之一。可以适当多吃些黑木耳,它有助于小结石的排出。
3.常运动
研究表明,每周只要进行轻度运动,就能减少患肾结石的风险。日常生活中,除积极参与各项家务劳动外,可选择适合自身的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,通过运动增加个体免疫力和代谢能力,以达到预防肾结石之目的。
4.勤体检
一般人最好每年进行一次健康体检。尤其平时不爱喝水、运动少、晚餐迟吃、肥胖、喜甜食咸食、常饮啤酒等人群,经常进行相关检查能尽早发现引发尿路结石危险因素和肾结石,有利于及时治疗。