摘 要：在高校的体育课健美操教学中，体弱的学生一般协调性与柔韧性比较差，在学习健美操过程中往往处于被动状态，找不到音乐鼓点，踩不着节拍，存在着运动心理障碍。本文针对学生运动心理障碍进行分析，试图消除学生的运动心理障碍，从而达到提高教学效果、恢复学生运动自信心的目的。
　　关键词：体能素质；心理障碍；健康运动
　　在健美操教学中，许多教师发现有一部分学生在练习时候喜欢站在后排或者站在偏离教师视线的角度学习，有的学生学习成套健美操动作时一遇见困难往往胆怯地站在原地不动，只听老师讲解和示范，抵触体育运动，这叫作运动性心理障碍。
　　一、运动性心理障碍的表现
　　1.胆怯心理特征。许多学生由于在初高中阶段没有接触过健美操，到了大学以后对健美操这门课程感到好奇，有的学生体质相对较弱怕跑跳项目，有的学生认为健美操可以帮忙自己减肥从而盲目地选择健美操课程。然而健美操是一种集协调性与灵活性、柔韧性、力量为一体的体育项目，造成这一部分没有健美操基础的学生对健美操运动产生胆怯、焦虑、抵触等情绪。
　　2.动作外在表现。在健美操实践课堂教学中，部分学生的心理障碍外在表现在动作僵硬、肢体不协调、跟不上音乐的节拍、出现同手同脚“机器人”动作状态、喜欢站在同学身后悄悄练习，这一部分学生大多性格内向腼腆，总认为别的同学在看自己，同时害怕自己因动作的不协调会引起别人笑话。个别学生担心自己手臂以及腿部力量不足，在做集体健美操托举组合动作或者支撑动作时，担心给同伴造成伤害，出现手脚发软状况。
　　二、产生健美操运动心理障碍的原因
　　在体育运动中，产生运动心理障碍的原因是多方面的，学生应该根据自身对课程目标的追求选择适合自己的科学的运动方法。
　　1.生理机制。在成套健美操教学过程中，要求学生的协调性、动作力度与对音乐掌控反应相结合，这样才能有效地完成成套健美操动作组合。人学会一种技能从生理机制上看必须经过三个阶段——对动作的认知阶段，对动作层次的分化阶段和掌握成套动作的阶段。反应速度、动作变化的力度以及动作难度变化方面的不足，是学生产生健美操运动心理障碍的重要因素之一。尤其是刚刚进入大学选修健美操课程的学生，他们因对健美操认知的不足而导致的意外受伤，不仅会严重影响学生学习健美操，同时加剧大学生对健美操相应项目的心理恐惧情绪。
　　2.心理因素。在健美操教学过程中，也存在个体差异，主要表现在环境和地域差异方面。有的学生来自偏远地区，存在自卑心理，总感觉自己比别人身体条件差一点而产生厌烦健美操运动。也有部分学生因为体型略胖，灵活性相对较差，怕自己因形体被讥笑而产生运动惧怕，这些学生不能很好地调整个人情绪。有的学生看到自己的同学在练习健美操成套组合动作过程中，因忘记动作出现停顿或跟不上健美操音乐节拍而产生错误，就会产生畏难情绪，认为自己肯定也犯同学这样的错误，对自己没有信心。
　　三、消除学生运动心理障碍的方法
　　1.集体的鼓励及教师的表扬。健美操教学中，集体的鼓励和教师的表扬对存在运动心理障碍的学生有着强心剂的作用，教师要告诉存在心理障碍的学生，教师是一视同仁的。这种方法能有效地增强学生的自信心，帮助学生克服胆怯心理。对于个别消极的学生，教师可以单独进行辅导，将动作细化，一步一步从简开始练习。
　　2.心理减压疏导。消除学生的心理障碍还要从学生的心理方面入手，采用积极有效的手段。教师要对他们的心理过程和心理特征施加影响，通过训练使他们学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的运动行为。
　　3.自我暗示法。健美操教学实践中，学生在遇到成套技术动作且不能完成时，要不断暗示自己可以做到、可以完成、可以面对，树立必胜的信心，多听有关健美操韵律方面的音乐，提高自己对节奏变化的掌握能力。同时，可通过听轻音乐放松心情，调整自己的练习状态。
　　4.集中注意力训练法。学生应给自己设置学习目标，制订学习计划，坚持不懈一点一滴练习，锻炼自己不被其他内外刺激干扰的能力，可反复多练每个动作，小幅度循序渐进进行。通过这种方法可以让学生在完成动作时心理放松，全神贯注排除其他杂念从而克服心理障碍。
　　四、结语
　　健美操不仅是一项体育运动，也是一项时尚的老少皆宜的热门健身运动。我们必须善待那些运动心理障碍的学生，通过教学实践经验积极摸索出有效可行的方法，因材施教，帮助他们建立恢复运动自信，以求从根本上消除他们的运动心理障碍，使他们从自卑，封闭中走出。
　　参考文献：
　　孙宇，马邦勇.中学生体育学习心理障碍探析[J].三峽大学学报（人文社会科学版），2007，12（29）.
　　作者简介：李裕琼（1974— ），女，安徽安庆人，硕士，研究方向：高校体育教学，健美操教学。