春天我去三姐家玩，见三姐正和一位老人蹲在地上择韭菜，三姐忙对我说：“这就是我常跟你说的三婶。”我疑惑道：“你说的三婶不是已经93岁了吗？怎么显得这么年轻？身体这么好？”三姐笑笑说：“那都是她老人家常练下蹲练的。”我更加好奇了，就缠磨着让三婶介绍健身方法，三婶听了笑着说：“咱是土生土长的农村人，要说健身，我就是经常练练下蹲，才练出来这么好的身体。”
　　下蹲看似简单，在日常生活中，确是一种行之有效的健身方法，无论你是下地种庄稼、收庄稼，还是在厨房里择菜做饭，或者看书看电视的时候，都要有意识的蹲下去做，尽管有人会觉得不雅，也不比坐着舒服，但确能带来不可思议的健身效果。
　　人老先从腿开始，很多老人跌倒、骨折或卧床不起，都是因为腿无力。而下蹲起身就像按摩一样，能促使下肢血脉畅通，改善心脏血管功能，在稳定血压，调整内分泌，促进人体新陈代谢等方面都有积极的作用；还能增强关节的灵活性，延缓关节老化；对痔疮、前列腺炎、肾结石、便秘、腰肌劳损等疾病都有预防和治疗作用。下蹲简单有效，长期坚持，好处多多。
　　首先，它不受时间和场地的限制，室内室外都可练，不用任何器械，没有复杂的招式；其次，它是一项调节全身的运动，下蹲时，身体的重量向下挤压，下肢肌肉的血管加速静脉血液流向心脏，当身体起立时，身体的重量不再挤压下肢肌肉，从而心脏泵出来的血液就快速进入下肢。如此反复，加速了血液循环，改善了脏腑和各器官的功能；其三，下蹲还不耽误干活，真是一举两得，下蹲还减少了弯腰的次数，常下蹲的人一般不会腰疼。不过老年人下蹲时，最好不要深蹲，蹲起都要缓慢，开始少做几次，逐渐增多。我按此法练了三个多月，不但腰腿不疼了，而且睡眠也好多了，常练下蹲确实健身。