僵硬的骨盆是快感降低的主要原因。对女性来说，只有当骨盆能够胜任灵活运动时，才能轻松地享受性爱。性专家设计了一套方便、简单的骨盆运动可以改善女性性冷淡。
　　热身运动：找个舒服的姿势坐下，放松四肢；把手置于骨盆两侧下压，直到能感觉到骨骼；用右手触摸左臀，让你的身体得到最大限度舒展。然后，左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置，如此做3次。
　　唤醒触觉：闭上眼睛，将注意力集中在骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作。
　　臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背重复3次；然后将臀部向左右移动，如果你感到血液流动速度加快，就太好了，这是身体接受信号的标志。
　　圆周运动：现在起立做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动，然后臀部也以同样的方式做圆周运动，幅度尽量大，顺时针和逆时针分别做3次，这时你会感到骨盆区域的血液流动。
　　（摘自《大众健康报》）