你是不是常觉得光滑细嫩的脸蛋时不时会冒出几个小红疙瘩？试过各种各样的减肥方法，但效果总是不佳？那么你有没有想过造成这种状况的罪魁祸首正是你体内积存已久的毒素呢？
　　 BEAUTY特别组织了一个减肥突击队，带领大家开始一场与我们身体毒素的较量，从日常的饮食入手打一场漂亮的排毒战！
　　
　　第一行动：喝水
　　
　　不是随便什么水都可以用来排毒的，而且不同体质的人需要饮用不同的水。下面开出的方子，你可以选择最适合你的一种或几种搭配饮用，原则是每天保证2公升的量。对于体质较冷的美眉而言，热饮排毒效果更佳。
　　
　　每天都有喝水习惯的你
　　推荐饮用：矿泉水
　　理由：矿泉水中含有多种矿物质，尤其是“镁离子”可促进人体新陈代谢，解决便秘问题，维持窈窕身材。
　　这样喝最好
　　常温饮用，不可加热或沸煮。饭前半小时或浴后喝500～600ml最好。
　　
　　爱运动的你
　　推荐饮用：氨基酸饮料
　　理由：运动饮料中含有大量氨基酸，对人体和减肥都很好，但一定要注意饮料中的含糖量不可过高。身材一级棒的米仓凉子就是靠氨基酸饮料来维持漂亮身材的。
　　


　　这样喝最好
　　运动后饮用，搭配低卡食物和蔬果取代一餐就可以取得良好的排毒效果。
　　
　　肠胃不好的你
　　推荐饮用：绿茶
　　理由：绿茶中含有许多对人体有益的成分，如维生素C、E、氨基酸等，可以降低血液中的胆固醇，代谢毒素，帮助消化，预防感冒。
　　这样喝最好
　　空腹或是饭后都可以饮用。
　　
　　冰冷体质、不爱运动的你
　　推荐饮用：姜茶
　　理由：可以让身体发热，促进人体新陈代谢以及脂肪燃烧。
　　一天喝50ml刚刚好，但不要空腹饮用，因为这样反而会促进食欲。
　　BEAUTY推荐：乌龙茶
　　理由：乌龙茶属于发酵茶，是减肥饮料中的代表，含有丰富的氨基酸和纤维素，能降低胆固醇，有利尿作用，更有助于脂肪分解，让体内多余油分排除。
　　


　　这样喝最好
　　饭后1小时饮用最佳。
　　
　　第二行动：吃饭
　　
　　吃了食物身体才会有代谢，毒素也才能顺利排出去。但是只单纯摄取某一种食物很不利于健康，因为摄取正餐和点心所得到的营养完全不同，身体的代谢反应也会不同。只有营养均衡，毒素才能顺利排出体外。
　　
　　吃什么？
　　答：均衡饮食，多吃天然食物，避免过多食用加工食品这样才不会让毒素囤积在体内。
　　
　　 何时吃？
　　答：一天三餐最理想，为了减肥，一天两餐也可以，但间隔期间里一定要避免吃零食。
　　
　　 怎么吃？
　　答：一口饭菜咀嚼20下，不要边吃饭边喝水。如果吃的量太少，营养素摄入不够，毒素排出能力也会下降，但吃得过多、过快也不好。
　　
　　 食物VS. 排毒
　　找出你身体的不适症状，对症选择食物，连续食用3周以上就会有显著的排毒效果。
　　


　　 便秘毒
　　 症状：每天排便不顺者，多吃含丰富纤维的食物才能帮助排毒。
　　推荐食物：海带、莴苣、蘑菇。
　　肩膀毒
　　症状：肩膀容易酸痛，多吃能活络身体、促进血液循环的阳性食物。
　　推荐食物：黑豆、芝麻。
　　肌肤无光泽毒
　　症状：肌肤无光泽是营养摄入不均衡的讯号，而皮肤干燥主要是缺乏维生素A，皮肤过油则是缺乏维生素B2，皮肤有皱纹则是缺乏维生素E。
　　推荐食物：猪肝、胡萝卜、杏仁。
　　
　　疲劳毒
　　症状：人体易疲劳，毒素就很容易堆积在体内，必须提高身体免疫力才能改善。
　　推荐食物：小鱼、猪肉。
　　


　　 Basic基本排毒食物
　　
　　 早上一杯酸奶加水果 酸奶能改善肠胃问题，对于便秘很有效果，而水果富含各种维生素，每天早上一杯酸奶加水果，便能轻松击退毒素。
　　
　　天然盐为主要调味料? 天然盐可以补充铁和钙质，但注意不要摄取过量。
　　以糙米＋白米当主食? 这是在模特界中很流行的健康吃法。糙米比白米的卡路里低，更富含食物纤维、维生素、矿物质，能有效改善便秘症状。
　　
　　 “加速”排毒食物
　　每天的饮食中加入这些食物，可以加速排毒哦！
　　1、每天一个西红柿 西红柿含有丰富的维生素C，对皮肤美容效果非常好，还有抗氧化作用。
　　谁适合：有粉刺烦恼和容易感冒的人。
　　2、 香蕉和猕猴桃 含有丰富的钙质与维生素C，可以消除水肿，改善睡眠品质。
　　谁适合：手脚易水肿和易长斑的人。
　　3、 早上喝豆浆 豆浆中含有大量的矿物质，大豆更可以防止脂肪堆积，让血液循环更顺畅。
　　谁适合：易急躁和经常在外吃饭的人。
　　4、 食物中加一些芝麻和海带 芝麻含有维生素C，海带则能补充食物纤维。
　　谁适合：爱吃零食和易肩膀酸疼的人。
　　5、多吃辣椒 辣椒油中所含的唐辛子成分能够加速脂肪燃烧。
　　谁适合：不易发汗和体内脂肪超过25％的人。
　　


　　第三行动：按摩
　　
　　按摩可以消除身体水肿，让肌肤变得更紧实。假如有条件的话，配合半身浴效果更好。
　　 第一步：泡半身浴
　　假如家里有浴缸，在做这套排毒按摩操之前先泡上半个小时的半身浴，排毒的效果会更好。如果没有浴缸也不要紧，用淋浴篷头采用冷热水交替的方法沐浴，同样可以起到促进血液循环，加速脂肪燃烧的作用。
　　提示：泡半身浴时，水温以38℃～42℃、水量以能露出手臂不超过心脏为原则，否则会增加心脏负担。
　　第二步：排毒按摩操
　　人全身都分布着淋巴腺，双手握拳按摩淋巴能够促进淋巴液的循环，帮助身体将所产生的老废物质顺利排出体外。洗完澡后，双手握拳，利用第二关节进行按摩，同样的动作反复做10次。
　　 手臂：将手臂举至与肩同高，一手握拳从另一手手腕处开始往腋下方向按压。做完后换另一只手做。
　　小腹：身体站直，双手握拳，以顺时针方向画圆的方式按摩腹部。
　　 臀部：身体站直，双腿前后分开，单手握拳由下向上按压整个臀部。
　　大腿：大腿抬起，双手握拳，从膝盖处开始按压大腿内侧。
　　小腿：小腿稍微抬高，双手握拳，以由下往上的方向按压小腿。