女刊瘦美人【最减肥频道】解析：
　　适当加餐，不但能填补营养空白，减少正餐的饭量，还能降低体内胰岛素的使用，从而降低发展为糖尿病的风险。加餐健康与否，关键在于吃什么和怎么吃。
　　一、一把干果或坚果提高精力。碳水化合物很容易提供身体需要的热量，而蛋白质能提高脑部多巴胺的水平，因此提高大脑的灵敏性。有益健康的选择包括，一把干果（葡萄干、香蕉干等）或坚果（核桃、榛子等），煮鸡蛋和全春饼干等。
　　二、全麦面包适合晚上加餐。吃谷类和奶类食物，相比那些想什么时候吃就什么时候吃和随便吃什么的人而言，每日热量的总摄入和发胖的几率更低。女刊瘦美人【最减肥频道】提示：
　　如果你想吃甜的东西，那么就试试：葡萄干、黑巧克力；如果想吃咸味东西，就试试杏仁、蔬菜罐头；如果想吃嘎吱脆的食品，就试试高纤维的谷类食品，或爆米花、泡菜等；如果想吃奶油类食物，那就试试低脂布丁、压缩的酸奶酪等。
　　短时间内有可能瘦下来吗？
　　女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
　　短时间内有可能瘦下来吗？小编要说——不可能！！！“我是一个从小跟体重玩捉迷藏游戏的胖女生，曾经胖达95公斤的我……透过朋友的介绍，认识了一种名叫×××健康食品，使我体重从74瘦到58公斤，哥哥也从108瘦到80公斤！它让我们黑暗的人生，充满希望！你可以和我一样，就狂甩20公斤！我们有可以让你快速瘦下来的产品！我很愿意帮助你瘦身，就像我一样唷！有兴趣的话，麻烦你跟我联络……”这些之类之类的妹纸你能信吗？这就是恶劣到家的传销！控制饮食、适度运动配合改变生活形态的减肥法，才是健康瘦身王道：
　　1、控制饮食不等于挨饿：慎选食物，低脂、低油、低糖、高纤，聪明吃得饱又不会胖！
　　2、减肥少不了适度运动：养成每周至少运动三一四次，每次至少四十分钟；或是每天运动三十分钟的习惯。
　　3、由改变生活形态开始：从不良生活习惯、补偿行为到周遭亲友的不配合等，都可能与肥胖紧密关连。
　　4、自己就是最好的减肥专家：认清自己的肥胖原因，就能对症下药。
　　女刊瘦美人【最减肥频道】提示：
　　快速减重通常都没有好事，带来的只有身体健康的伤害与溜溜球的复胖。重要的是能持之以恒，至少2天要做一次运动，才对减肥有效果。