没听说过的睡眠招数

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早上步行1小时rn每天早上1小时的伸展运动及步行可以显著缓解睡眠问题.rn美国睡眠医疗学会科学研究主席Richard Rosenberg博士称:规律运动可以调节我们的生物时钟,缓解睡眠问题,无论是哪一种运动都会比完全不运动好.但相对于早上运动,傍晚运动对睡眠情况的改善不明显,而且在这个时段,运动量愈大,改善幅度最小.
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