下象棋是许多老年朋友喜爱的娱乐活动，也是交友的方式之一，能给晚年生活增添无穷的乐趣和艺术享受。然而，弈棋毕竟也是一项竞技项目，对于老年人来说，一定要把握好下棋的“度”，以乐为先。
　　首先，下棋时间不要过长，弈棋盘数不宜过多。应将下棋作为调节晚年生活的一种手段，下两三盘后，做做户外活动，听听音乐，谈谈古，论论今。千万不要一下就是几个小时，搞得精疲力尽。更不要到人员拥挤、空气污浊的棋室长时间下棋。
　　其次，不要过于计较胜负。老年人下棋，胜者英雄，败者好汉。如果为了赢一盘棋而苦思冥想，为了输一盘棋而烦恼伤神，为了悔一步棋而唇枪舌战，实在是不足为取。要牢记将弈棋胜负付于笑谈之中。
　　再者，尽量不要参与中型以上的比赛。象棋比赛是棋力和体力的综合考验，老年人可以根据自己的年龄和身体情况，参加一些专为老年人举办的小型比赛，不要参加和中青年人同台竞技的大型比赛。“不服老”固然精神可贵，“服老”却也是一种美德。
　　最后，要注意寒暑，不可熬夜。严冬和酷暑，易诱发老年性疾病，特别是心血管病和骨关节病。夜晚，人体肾上腺皮质激素分泌减少，是全天体能低潮，加之许多老年人本来就入眠困难，挑灯夜战对老年人的慢性病无疑是雪上加霜。
　　笔者建议，原来就有些“棋底”的老年人，隔三差五地访访老棋友，杀上几盘，或与孙辈们下两盘取乐，或作为旁观者看看他人厮杀，过过棋瘾，对健康，特别是预防老年痴呆是大有好处的。一些本来不会下棋的老年人，如能到老年大学象棋班从头学起，遨游棋海新情趣，也不失为丰富晚年生活的美好选择。