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不知不觉，夏天又来到了!暑热也再次随着季节的变换来到我们面前。夏季很多疾病易发，其中最具代表性的就是暑热症。
暑热症虽没有大问题，但因发热不退，使机体新陈代谢加快，消耗增加，抵抗力下降，若不注意加强护理，也会影响患者身体健康，对于宝宝，甚至影响其生长发育。因此，夏季谨防暑热。
暑热信号ABC
导致暑热的原因有很多，比如：高温、重体力工作、脱水、熬夜、睡眠不足、因高温度引致流汗而减低热、患病(伤风、感冒等)。
◎发病期集中在每年6至8月天气最炎热季节。
◎初夏季节渐有发烧，量体温在38～40℃之间，夜间体温升高，白天渐降。
◎没有任何遮阳措施在太阳底下玩耍或工作后，出现头晕、头痛、耳鸣、恶心和呕吐，严重者可出现昏迷和嗜睡症状。
◎出现大汗淋漓、虚脱、四肢冰凉、血压偏低等症状，严重者甚至昏迷。
◎精神疲惫、食欲不振、呼吸加快。
◎口苦苔腻、胸腹胀闷，体重减轻。
宝宝暑热
父母必读，宝珠宝宝如何防暑热
1 环境：首先要积极改善居住环境，室内要保持通风，凉爽及空气清新。
2 衣着：不要给小儿穿得过多或过紧，选取质地柔软，稍宽的衣物为宜。而勤洗澡，勤换衣物和尿布，保持皮肤清洁卫生同样重要。
3 降温：孩子发烧低于38.5℃时，选用物理降温为主，常用温水浴。对于发热较高的患儿，应选择及时去医院进行治疗，适当用酒精擦身，帮助降温，并及时送医院治疗。至于曾患暑热症的小儿，由于次年夏季常会复发，因此在夏季来临之前，要鼓励小儿适当进行户外活动，以提高其对环境及外界气候变化的适应能力。
4 饮食：饮食以低脂肪易消化的食物(如绿豆稀饭、面条、豆奶、水果汁)为主，多喝凉开水或淡茶水，多吃时令新鲜水果蔬菜。并适当补充含卵磷脂，脑磷脂，神经苷脂和微量元素锌的食物，如蛋黄，瘦肉鱼类等，以促进小儿神经系统发育；一些油腻，辛辣刺激的食物，尽量少给宝宝吃。
宝宝暑热应急措施
★高温环境下，患儿出现大汗淋漓、虚脱、四肢冰凉、体温低于正常值、血压偏低等症状、甚至昏迷时应立即脱离高温环境，平卧或将头部放低，可以饮用微凉的淡盐水，边做上述急救，边准备送医院治疗。
当紫外线直接照射头部，孩子出现头晕、头痛、耳鸣、恶心和呕吐等症状时，这些情况下应立即将孩子转移至阴凉处，用凉毛巾或凉水袋进行头部降温，一般可很快恢复正常。
上班族不为暑热烦
夏季时长，气温较高，雨量充沛，许多地方都形成了炎热多湿的气候与地理环境，这直接或间接地影响着人们的体质。许多年轻人一到夏季，体力就有所下降，常常是“无病三分虚”。上班族如何躲避暑热
1 防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜：中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；保持情绪的安定，不烦躁。
2 忌饮酒夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。因此要适量饮用。
3 不宜在空调低温环境 中空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌。因此，降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，但不要大汗淋漓，消耗太多。
4 饮食以清淡为主 保证清洁、注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。
5 每次出门前带上充足的饮用水每次活动都需要有充分的休息，特别在炎热天气下，多做小休。
应急措施及药品
★脱离高热的环境，保持室内的通风、凉爽。
★服用治疗暑热的药物，如藿香正气软胶囊(口服液、丸、颗粒等)、四正丸、香苏正胃丸、广东凉茶，保济丸等。
家庭消暑饮品DIY
1 三花清暑汤：取白菊花、金银花、扁豆花各20克，开水冲服代茶饮，具有清暑湿解热毒之功效。
2 七样止渴汤：取金银花、白菊花、玫瑰花各10克，麦冬、五味子、玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮烂，再将其余各味和入煮沸，调入适量冰糖，凉后饮用，有开胃、生津止渴的作用。
3 菊花粥：粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。进食后能清热解暑、醒脑提神。
4 荷花冬瓜汤：取鲜荷花两朵，鲜冬瓜500克(切片)，加水1000毫升煮汤，加食盐少许服食，对夏季低热，口渴心烦疗效较佳。
老年人的防暑经
起居饮食五项注意
1 早睡早起适当增加午睡时间。盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早睡早起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究显示，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
2 注意护阳防止受寒。老弱者度盛夏冷饮要少吃；用电风扇取凉宜用轻柔微风，最好是以手摇扇取凉；使用空调的家庭，空调不可调得过低，使用时间不可过长；室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。若出汗太多(特别是劳动锻炼之后)，切记不可洗冷水澡。
因为盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来而导致中暑。据测定，盛夏洗温水澡其排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。
3 调整饮食保护脾胃。盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良导致食欲减退。因此老弱者度盛夏应多吃清暑、益气，生津，易消化的食物。绿豆粥能清热解毒、利水消肿；莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠：每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。
盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质，维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。
4 科学补水，防止血液浓缩等疾患。每天勤喝水，小口慢饮。为了能调节不同口味，可用绿茶泡水，或是喝酸梅汤等。
5 搞好室内通风降温，但不要对着风扇或空调直吹身体，避免室内、室外温差过大。
应急措施及药品
物理降温。迅速帮老人脱离高温环境，到荫凉处后可用凉水、湿毛巾、冰块等敷于老人的额头、脖子、双腋窝下、腹股沟等处。有条件最好能进空调房间进行降温。最好把老人安排到空气流通的环境里，必要时需给老人吸上氧气。
体温在40度以下者可口服解热药，如去痛片，阿斯匹林、仁丹、十滴水等。
编辑 徐莹
暑热症虽没有大问题，但因发热不退，使机体新陈代谢加快，消耗增加，抵抗力下降，若不注意加强护理，也会影响患者身体健康，对于宝宝，甚至影响其生长发育。因此，夏季谨防暑热。
暑热信号ABC
导致暑热的原因有很多，比如：高温、重体力工作、脱水、熬夜、睡眠不足、因高温度引致流汗而减低热、患病(伤风、感冒等)。
◎发病期集中在每年6至8月天气最炎热季节。
◎初夏季节渐有发烧，量体温在38～40℃之间，夜间体温升高，白天渐降。
◎没有任何遮阳措施在太阳底下玩耍或工作后，出现头晕、头痛、耳鸣、恶心和呕吐，严重者可出现昏迷和嗜睡症状。
◎出现大汗淋漓、虚脱、四肢冰凉、血压偏低等症状，严重者甚至昏迷。
◎精神疲惫、食欲不振、呼吸加快。
◎口苦苔腻、胸腹胀闷，体重减轻。
宝宝暑热
父母必读，宝珠宝宝如何防暑热
1 环境：首先要积极改善居住环境，室内要保持通风，凉爽及空气清新。
2 衣着：不要给小儿穿得过多或过紧，选取质地柔软，稍宽的衣物为宜。而勤洗澡，勤换衣物和尿布，保持皮肤清洁卫生同样重要。
3 降温：孩子发烧低于38.5℃时，选用物理降温为主，常用温水浴。对于发热较高的患儿，应选择及时去医院进行治疗，适当用酒精擦身，帮助降温，并及时送医院治疗。至于曾患暑热症的小儿，由于次年夏季常会复发，因此在夏季来临之前，要鼓励小儿适当进行户外活动，以提高其对环境及外界气候变化的适应能力。
4 饮食：饮食以低脂肪易消化的食物(如绿豆稀饭、面条、豆奶、水果汁)为主，多喝凉开水或淡茶水，多吃时令新鲜水果蔬菜。并适当补充含卵磷脂，脑磷脂，神经苷脂和微量元素锌的食物，如蛋黄，瘦肉鱼类等，以促进小儿神经系统发育；一些油腻，辛辣刺激的食物，尽量少给宝宝吃。
宝宝暑热应急措施
★高温环境下，患儿出现大汗淋漓、虚脱、四肢冰凉、体温低于正常值、血压偏低等症状、甚至昏迷时应立即脱离高温环境，平卧或将头部放低，可以饮用微凉的淡盐水，边做上述急救，边准备送医院治疗。
当紫外线直接照射头部，孩子出现头晕、头痛、耳鸣、恶心和呕吐等症状时，这些情况下应立即将孩子转移至阴凉处，用凉毛巾或凉水袋进行头部降温，一般可很快恢复正常。
上班族不为暑热烦
夏季时长，气温较高，雨量充沛，许多地方都形成了炎热多湿的气候与地理环境，这直接或间接地影响着人们的体质。许多年轻人一到夏季，体力就有所下降，常常是“无病三分虚”。上班族如何躲避暑热
1 防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜：中午有可能的话，要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；保持情绪的安定，不烦躁。
2 忌饮酒夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。因此要适量饮用。
3 不宜在空调低温环境 中空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌。因此，降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，但不要大汗淋漓，消耗太多。
4 饮食以清淡为主 保证清洁、注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。
5 每次出门前带上充足的饮用水每次活动都需要有充分的休息，特别在炎热天气下，多做小休。
应急措施及药品
★脱离高热的环境，保持室内的通风、凉爽。
★服用治疗暑热的药物，如藿香正气软胶囊(口服液、丸、颗粒等)、四正丸、香苏正胃丸、广东凉茶，保济丸等。
家庭消暑饮品DIY
1 三花清暑汤：取白菊花、金银花、扁豆花各20克，开水冲服代茶饮，具有清暑湿解热毒之功效。
2 七样止渴汤：取金银花、白菊花、玫瑰花各10克，麦冬、五味子、玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮烂，再将其余各味和入煮沸，调入适量冰糖，凉后饮用，有开胃、生津止渴的作用。
3 菊花粥：粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。进食后能清热解暑、醒脑提神。
4 荷花冬瓜汤：取鲜荷花两朵，鲜冬瓜500克(切片)，加水1000毫升煮汤，加食盐少许服食，对夏季低热，口渴心烦疗效较佳。
老年人的防暑经
起居饮食五项注意
1 早睡早起适当增加午睡时间。盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早睡早起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究显示，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
2 注意护阳防止受寒。老弱者度盛夏冷饮要少吃；用电风扇取凉宜用轻柔微风，最好是以手摇扇取凉；使用空调的家庭，空调不可调得过低，使用时间不可过长；室内宜经常通风换气，以保持空气新鲜。若出汗太多(特别是劳动锻炼之后)，切记不可洗冷水澡。
因为盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来而导致中暑。据测定，盛夏洗温水澡其排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。
3 调整饮食保护脾胃。盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良导致食欲减退。因此老弱者度盛夏应多吃清暑、益气，生津，易消化的食物。绿豆粥能清热解毒、利水消肿；莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠：每天吃点带有酸味、苦味的食品，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。
盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质，维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。
4 科学补水，防止血液浓缩等疾患。每天勤喝水，小口慢饮。为了能调节不同口味，可用绿茶泡水，或是喝酸梅汤等。
5 搞好室内通风降温，但不要对着风扇或空调直吹身体，避免室内、室外温差过大。
应急措施及药品
物理降温。迅速帮老人脱离高温环境，到荫凉处后可用凉水、湿毛巾、冰块等敷于老人的额头、脖子、双腋窝下、腹股沟等处。有条件最好能进空调房间进行降温。最好把老人安排到空气流通的环境里，必要时需给老人吸上氧气。
体温在40度以下者可口服解热药，如去痛片，阿斯匹林、仁丹、十滴水等。
编辑 徐莹