坚持跑步的理由很多：跑步能收获健康，跑步能减肥，跑步能锻炼意志力，跑步会上瘾，跑步可以提高学习工作效率，跑步缓解抑郁，跑步能________________。理由还可以继续罗列下去，你只需要填上自己最中肯的那个。
　　下一步，立马飞奔而去？不！不！先看看关于跑步的N个靠谱的建议。开始需要热情，坚持需要毅力，更需要理性的方法方式。
　　关于跑步姿势
　　一、以下四点最重要，时时刻刻要贯彻。
　　（1）上半身正直，不能晃，避免过多能量消耗。
　　（2）下半身放松。
　　（3）身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；但不能过于向前。
　　（4）人的跑步就像甩鞭子，摆动以腰部为轴带动甩出大腿，小腿自然伸直，着地后，快递滚动，向后甩出，再带动上肢摆动，形成良性循环。
　　二、每次开始跑步的时候，可以对自己由头到脚进行检视和调整，一直保持到最后。
　　（1）头部挺拔，与背部一样直。
　　（2）胳膊放松，不能耸肩。
　　（3）挺胸收腹，身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上。这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理。
　　（4）双手约九十度置于腰部两侧，前后略偏向内摆动，幅度不宜过大，略于胸前或胸以下为宜。这个应该注意下，很多人跑步的时候手部的动作都不好。
　　（5）背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。
　　（6）主要的发力在大腿，以大腿带动；向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。
　　（7）身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。
　　（8）脚步轻一点。脚落地的声音越大跑步效率越差。试着安静地跑。你的步伐会不自觉地变得更短，脚掌落地，更快，更轻盈。
　　（9）呼吸自然放松，一切以放松为前提。三步一呼、三步一吸为好，但不必刻意，觉得舒服就好；口鼻一同呼吸，但是吸只用鼻不用口，不然容易口干，这个要自己感受。
　　（10）保持轻步伐、快节奏能减轻疼痛，避免受伤。短跑运动员抬膝很高，但是长跑运动员必须尽量降低抬膝高度。如果膝太高，就会过度使用大腿前的四头肌，跑完后四头肌会有痛感。所以，腿要轻要快，跑起来要更像小跑而不是短跑。
　　简单地说就是步幅小，步频大，通过加大步频来获得更快的速度。
　　三、上坡下坡
　　（1）在跑上坡的过程，身体要向前倾点，步长要缩短，步频要加快，双臂应积极摆动。如果不求速度，步长缩短，保持步频基本不变就可以了。
　　（2）下坡跑的时候，适当放大步长，保持步频，充分利用惯性，以自己感觉轻松为宜。落地倾向于用全脚掌或脚跟，这样容易控制节奏，并且防止膝盖挫伤。将身体保持与斜坡相同的角度，并放低双臂。