手机幻听——“外放”的心声

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  现在手机已经成为人们生活的必备品,人们用它沟通感情、联络业务。一刻离开手机,也会觉得浑身不自在,更有甚者,由于过分依赖手机而形成的一种自我强迫状态,手机明明早已关机,却仍然听到手机铃声在响;公交车和商场等嘈杂的环境中,时不时觉得自己的手机"响起来";听到别人的手机铃声时,总要掏出自己的手机来确认是否有来电;手机来电时,感到紧张、心跳加速……
  
  鬼魅般的手机铃声
  
  目前,手机幻听成为在都市白领中广泛流行的现象,许多进入找工作状态的应届毕业生也广受其困扰。手机幻听如果持续的时间比较长,出现得也很频繁,会给生活带来很大的困扰。下面这些情况是手机幻听的常见表现。
  频繁的看手机在不在身边。
  工作、聊天、玩耍间隙,不管手机响不响,就会时不时地看一眼,害怕有电话漏掉。
  一段时间没电话进来,不由自主的想:手机是不是坏了?是不是没信号?是不是静音模式没调过来?最后拿出手机证实一下。
  把一些和手机铃声明显不同的声音,也当成来电。
  偶有手机没带在身边,便心烦意乱,无法认真工作。
  出门忘带,执意回家取手机。
  
  心理超压的信号
  
  曾有对一些高频率使用手机人群的调查表明,有50%以上的人有"手机依赖症"。有了依赖,便容易产生幻听。
  "幻听"现象多与职业有关,如销售、咨询、媒体等从业人员,工作和手机分不开,手机一响就得投入工作,长时间下来对手机产生了依赖,也有"铃声即是命令"的暗示。强烈的心理暗示会诱发"幻听"。这也是为什么在就业高峰时期,不少应届毕业生也会加入"手机幻听一族"的原因。
  更有很多做事认真的人,对自己要求高,对手机也不例外。
  电话、短信一个都不能错过,如果发现未接来电,会觉得自己好像错过了什么。
  心理专家解释说,现代社会中的人迫于工作或生活,常常需要手机进行沟通。所以对手机铃声总是保持着特有的警觉。这种警觉可以说是人体潜意识启动的保护机制。从这个意义上说,手机幻听,更应该是一种"手机过敏"现象,即对手机铃声过分警觉,过分敏感。在这种时候,自身的保护机制反而给正常的工作和生活带来了不必要的麻烦。
  
  铃声来自意念
  
  由于手机在人际沟通中无可取代的作用,人们对手机的依赖感增强。手机,甚至已经跟衣食住行一样成为生活的必需品。很多人,必须要随时随地的携带手机,只有这样心里才会踏实有安全感。
  当人们与外界的联系很多时候都归结于一部小小的手机上时,人们对手机的关注就会远远超出于其它。专注让关注面变小,而关注越大,对手机的心念就越强,对手机的任何状态都会变得异常敏感,出现"幻听"也就不足为怪了。
  从另一个方面讲,很多人是希望听见手机响的。不管是工作还是生活交际中,手机来电,通常意味着有工作事宜待处理,有事情需要沟通,至少也表明有人还惦记着你。
  比如老板突然给安排了重要的任务,或者认识了某个心仪的人,期待他来电……这些情况,会让人对手机非常关注,而幻听也随之而来。
  现代通讯手段的应用,使得人与人之间直接的交流减少,手机来电会让人产生一种被需要的感觉,证明自己还真实活在社会上。经常有人说,从人接电话的频率可以看出一个人的社会价值有多大,其实也并非完全没有道理。为了证明自己并未被世人遗忘,为了证明自己的重要性及价值,很多人期望有手机来电,抱着这种念想,也容易出现手机幻听的现象。
  
  学会聆听内心的声音
  
  有人说,既然使用手机容易让人产生幻听,那就干脆不用手机,甚至直接扔掉手机,这样总该没问题了--这种想法和做法未免有点因噎废食的愚昧。
  心理专家指出,手机幻听只是内心压力过大,生活节奏过于紧张的一个外现信号。要改善这种状况,需要的是正确认识自己内心的真实想法,针对性地缓解工作压力或紧张情绪,疏导心理压力。所谓"治本",而非简单的"对症治疗"。
  要从根源上预防手机幻听,就要注意给自己减压,可以在应对上做一些适当的调节,根据自己的个性改变工作性质;或者调整工作、生活节奏,使自己得到放松。如每天定时参加体育运动、听音乐放松心情。或者短时间专注一下与工作无关的事,如看书、听音乐、与朋友聊天、剪纸、画画、练书法等,都可舒缓心理压力。但如果出现长时间的"手机幻听",甚至影响到情绪、睡眠等,那就应该引起我们的重视,需要主动寻求咨询与帮助。
  
  几种缓解"手机幻听"的方法:
  不要让手机加速生活节奏。每天面对很多信息,除了接受,有时候也可以适当的拒绝。该用手机的时候用,不用的时候就不用。
   经常更换手机铃声,并采用一些相对舒缓和轻松的乐曲作为手机铃声,以便转移注意力,放松身心;
   向身边的朋友或是心理咨询师倾诉;
   安排事情的轻重缓解,不要集中在一个时间打电话、发信息。
   晚上睡觉时关机,不要过分用手机玩游戏。
   参加一些与工作完全没有关系的活动,比如说现在比较流行的陶吧、十字绣等,最重要的是让身心都安静下来。
   认真是挺好的生活态度,但要求完美会给自己很多压力,因此,适当的放低一些不合理的要求,幻听也会减轻。
  
  专家发言
  山东一泓心理健康研究中心高级心理咨询师 李莉
  手机幻听不是病,如果把它当作病症来治疗,这首先就犯了错误。就如同刚生下孩子的妈妈会经常听到孩子的哭声一样,因为太过于依赖和关注,才会心生很多意念,由此产生幻听。
  所以,偶尔出现几次手机幻听状况,只要不影响正常的工作和生活,就属于可接受范围;如果频繁发生幻听,而且已经影响到正常的生活(主要表现在情绪状态不稳定、效率下降、有痛苦感等等)时,就需要进行自我的调整了。
  应该让潜意识学会"关机"。我们的警觉状态是潜意识的保护机制一直在起作用,比如经常值夜班的人员,会对外界的响声动静异常敏感警觉,这是正常的。但当脱离那种状态,还习惯性保持这种警觉,甚至干扰睡眠和生活,这说明潜意识的保护机制不仅仅发挥保护作用,而变成了对正常生活的一种限制和干扰。所以让潜意识的保护机制了解什么时候下班,放下保护的警觉,就会让自己回归正常的生活状态。
  同时针对具体的情况调整状态和压力。具体分析是哪方面出现的问题让自己产生压力和紧张情绪,工作,还是生活?抑或爱情?如果是工作压力太大,那就要适时调整,减压或是允许自己停一停;如果是人际关系、情绪等导致的可能要有针对性的调整解决。
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