在挪威举办的跳绳世界杯上，一个叫赖宣治的体育老师带领着广州花都跳绳队 17 名中小学生，在 26个国家近千名参赛者的角逐中，斩获 85 金 23 银 15 铜，刷新了七项世界纪录。被称为“光速小子”的岑小林用3分钟 1141 次的成绩刷新了自己之前创造的世界纪录……不到五年时间，在七星小学任体育老师的赖宣治，带出了二十多名世界跳绳冠军。七星小学成了名副其实的跳绳“梦之队”。
　　但九年前的赖宣治并没有想到，小小的一根绳子，有着这么大的魔力。
　　那年，武汉体育学院毕业的赖宣治来到七星小学任体育教师。这所乡村小学仅有学生 150 人，绝大部分都是本地农村孩子。赖宣治的专业是篮球，他想以篮球作为突破点，可惜没有成功。
　　随后两年，他又尝试发展足球、田径，但都因为各种原因，均以解散告终。2013 年，赖宣治决定再试一把，把跳绳作为突破口。在全校选拔了五十多人后，赖宣治组建了跳绳队。
　　为了让孩子们体质好起来，赖宣治每天带队訓练，他要求队员们从早上六点半训练到八点，下午四点半训练到五点半，雷打不动。训练很苦，孩子们几乎每次训练结束，都是一身汗，衣服一拧全是水。但很快，成绩也显现出来了，七星小学跳绳队参加区比赛，第一次拿到了冠军。
　　跳绳比赛不是奥运项目，除了奖杯、奖牌外，没有任何奖金。一些家长不乐意了，觉得孩子辛苦拿个冠军也没用。赖宣治感到很委屈，可是，当他透过清晨的微光，看到孩子们在五点半就自觉开始训练，一切委屈都抛到了九霄云外。赖宣治说是孩子们执着的精神击中了他！
　　参加中国跳绳大赛安徽站的比赛时，颁奖礼刚结束，最胆怯的女生张茂雪突然走到赖宣治面前，一股脑地把自己在比赛中获得的十多个金牌全挂在他脖子上，对他说：“老师，我很开心，我拿了好多金牌。”那一瞬间，赖宣治的眼泪就掉了下来。
　　少年时代的赖宣治，也曾是一名留守儿童，因为打架斗殴，他曾两次被勒令转学，直到中学参加篮球队拿到冠军，他才逐渐找回自信，最终考上大学。那一刻的他也猛然醒悟，这根绳子不仅仅能让孩子们争金夺银，也能让他们成为更好的自己。
　　因为跳绳，七星小学不仅收获了外界的关注，校风校貌也在无形中发生变化，如今毕业的学生会自豪地说：“我是七星小学毕业的。”很多人问赖宣治未来的打算，他说：“很多人认为我们拿到这个成绩，就到了一个节点。但我觉得，教育是没有节点的…… 我会告诉每一个学生，世界上只有努力是最公平的，只有努力，你才能证明自己。”