论文部分内容阅读
【摘 要】 瑜伽养生课作为高校体育课程改革中的重要体育科目之一，属于新型的体育活动方式，其对人体身体健康、情绪稳定以及人体系统调节均有着重要作用。但是由于现阶段瑜伽养生对于高校体育而言仍存在一定的陌生性，其开设的可行性具体如何不得而知。所以本文主要对瑜伽养生课在高校开设的可行性进行一系列研究。
【关键词】 高校 瑜伽养生课 可行性 研究
【中图分类号】 G642 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）03-0298-01
近几年来，我国体育事业得到快速发展，且很大程度上对我国高等院校体育课内容的设计也带来了重要影响。瑜伽养生作为21世纪极受欢迎的体育运动项目之一，在我国高校体育课程中也逐渐占据着一定地位。但是瑜伽养生课在高校开设的具体情况如何还有待进一步试点探究，所以加强对瑜伽养生课在高校开设的可行性研究十分必要。
1 瑜伽养生课在高校体育课程中现状
体育课作为学校教育中的重要组成部分，主要强调学生体质来促进学生身体健康。但是由于健康属于多维因素反映的过程，且该过程处于动态状态中所带来的健身效果在多方面都有体现。现阶段我国高校体育课程中瑜伽养生课安排次数较少，原先所安排的体育课程并不完全适应当下高校学生对体育的要求[1]。例如，夏季体育课程的安排中，多数体育课程活动耗费体力过大，使得学生体质受到严重影响。因此在夏季体育课程中应加强高校体育体能消耗适中的瑜伽运动作为体育教程中的一种，并有效减少耗费体力过大的体育课程[2]。
同时，由于我国高校体育教育工作通常注重实践性教育，从而致使在体育教育方面忽视了学生在养生方面的培养。部分人将瑜伽养生课程中的养生作为学生于生活中生命自我完善的过程之一，致使高等院校中少数教师对瑜伽养生中养生方面的信息进行教学实践以及研究。然而从高校学生的体育课程的实际实践情况来看，高等院校学生处于生命旺盛阶段，且这段过程中若对身体的保养不注重则很大程度上会使其身体危机受到年龄增长以及工作压力的影响。另外养生之道与体育运动之间存在着互补性运动原则，其共同的发展成为健康的主要前提。对此高等院校应将养生与瑜伽作为大学体育课程的重要建设内容，通过增加瑜伽养生课程的安排来增强学生养生意识。
2 瑜伽养生课在高校开设的重要性
瑜伽作为东方最传统古老强身术之一，是肉体与精神相结合的养生运动。随着运动项目的不断演变和转化，现阶段传入我国的瑜伽逐渐受到更多群体的欢迎，其具体原因主要有以下三点：第一，瑜伽养生运动的姿势优美深的众人喜爱。现代瑜伽一般通过拧、伸、拉以及挤等姿势与肉体结合，这种时尚型运动方式使得瑜伽养生在大学生当中极易被推崇。同时瑜伽自身所带有的时尚元素在很大程度上适应了大学生的心理要求，另外瑜伽养生运动作为锻炼养生的方法之一其简单的姿势对大学生而言也极易坚持。
第二，对于高校中有意愿进行瑜伽练习的大学生而言，有无瑜伽基础的学生不论年龄和性别均可加入瑜伽练习，且只需遵循瑜伽练习注意事项。同时瑜伽的养生方式柔和无强迫性，身体的任何知识需伸展于合适位置稍保持一段时间即可达到锻炼养生目的。第三，瑜伽是集音乐、体操以及舞蹈于一体的养生运动，其包含内容多样性与丰富性，使瑜伽练习者可浸入其中达到修身养性效果。另外，瑜伽舒缓的动作以及深幽意境极易调动学生学习的积极性和兴趣，促进学生更好增强体能、锻炼身体、发展个性以及增进健康。
3 瑜伽养生课在体育养生中的应用效果
瑜伽养生课的可行性还包括瑜伽养生其显著的养生效果，对高等院校学生产生了积极的影响，其影响主要包括以下三点：第一，瑜伽养生可调节人体的内分泌及循环系统。主要是指通过瑜伽练习可对人体气机进行调节，且瑜伽的本位练习也可起到按摩及推拿作用、緩解人疲劳以及促进血液供给等中医成效。同时瑜伽本位练习主要是通过配合呼吸韵律来围绕脊柱完成各种姿势，其间大量的扭曲、挤压以及伸展四肢和身躯等动作使瑜伽练习者的精气神得到科学合理的调节，人体的循环系统也得到新一轮的循环[3]。
第二，瑜伽养生可强化和按摩练习者的各个器官，使其达到平衡身体的体能以及强身固腰等效果。经大量实践结果证实，练习瑜伽可有效改善练习者身体形态和心肺功能，不断的促进人体的血液循环提升体质水平。同时还可使练习者僵硬肌肉得到有效放松与伸展，关节得到灵活、腺体分泌得以平衡以及神经功能得到有效强化。第三，瑜伽冥想法可帮助练习者解除其不安焦躁情绪，促进练习者更好洞察自身及周遭情况。同时瑜伽养生中内守之道可帮助练习者调节浮躁和冲动心理，减少练习者肌肉紧张状态，并使其处于缓慢放松阶段以及稳定情绪等。
4 结束语
瑜伽养生课作为高等院校体育教学课程中的重要内容之一，在稳定学生情绪、锻炼身体以及健身成果方面均有显著作用。同时在我国体育事业逐渐得到扩大和发展的背景下，瑜伽养生作为有效的体育锻炼项目中的一种，于我国新型体育项目中占据着不可或缺的地位。现阶段从瑜伽养生课在高等院校开设的可行性来看，多数体育教师对瑜伽养生认识不够，致使其对瑜伽养生的探究力度小，因此在该方面应予以一定的加强。
参考文献
[1]罗二凤.瑜伽作为养生课在高校开设的可行性分析[J].咸宁学院学报，2011，31（04）：102-105.
[2]周松贤.如何有效地将中医养生理念融入高校瑜伽教学[J].湖南科技学院学报，2011，32（04）：145-147.
[3]周松贤，黄敏.将中医养生理念融入高校瑜伽教学课堂的可行性研究-以湖南工业大学为例[J].怀化学院学报，2011，30（02）：95-97.
【关键词】 高校 瑜伽养生课 可行性 研究
【中图分类号】 G642 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）03-0298-01
近几年来，我国体育事业得到快速发展，且很大程度上对我国高等院校体育课内容的设计也带来了重要影响。瑜伽养生作为21世纪极受欢迎的体育运动项目之一，在我国高校体育课程中也逐渐占据着一定地位。但是瑜伽养生课在高校开设的具体情况如何还有待进一步试点探究，所以加强对瑜伽养生课在高校开设的可行性研究十分必要。
1 瑜伽养生课在高校体育课程中现状
体育课作为学校教育中的重要组成部分，主要强调学生体质来促进学生身体健康。但是由于健康属于多维因素反映的过程，且该过程处于动态状态中所带来的健身效果在多方面都有体现。现阶段我国高校体育课程中瑜伽养生课安排次数较少，原先所安排的体育课程并不完全适应当下高校学生对体育的要求[1]。例如，夏季体育课程的安排中，多数体育课程活动耗费体力过大，使得学生体质受到严重影响。因此在夏季体育课程中应加强高校体育体能消耗适中的瑜伽运动作为体育教程中的一种，并有效减少耗费体力过大的体育课程[2]。
同时，由于我国高校体育教育工作通常注重实践性教育，从而致使在体育教育方面忽视了学生在养生方面的培养。部分人将瑜伽养生课程中的养生作为学生于生活中生命自我完善的过程之一，致使高等院校中少数教师对瑜伽养生中养生方面的信息进行教学实践以及研究。然而从高校学生的体育课程的实际实践情况来看，高等院校学生处于生命旺盛阶段，且这段过程中若对身体的保养不注重则很大程度上会使其身体危机受到年龄增长以及工作压力的影响。另外养生之道与体育运动之间存在着互补性运动原则，其共同的发展成为健康的主要前提。对此高等院校应将养生与瑜伽作为大学体育课程的重要建设内容，通过增加瑜伽养生课程的安排来增强学生养生意识。
2 瑜伽养生课在高校开设的重要性
瑜伽作为东方最传统古老强身术之一，是肉体与精神相结合的养生运动。随着运动项目的不断演变和转化，现阶段传入我国的瑜伽逐渐受到更多群体的欢迎，其具体原因主要有以下三点：第一，瑜伽养生运动的姿势优美深的众人喜爱。现代瑜伽一般通过拧、伸、拉以及挤等姿势与肉体结合，这种时尚型运动方式使得瑜伽养生在大学生当中极易被推崇。同时瑜伽自身所带有的时尚元素在很大程度上适应了大学生的心理要求，另外瑜伽养生运动作为锻炼养生的方法之一其简单的姿势对大学生而言也极易坚持。
第二，对于高校中有意愿进行瑜伽练习的大学生而言，有无瑜伽基础的学生不论年龄和性别均可加入瑜伽练习，且只需遵循瑜伽练习注意事项。同时瑜伽的养生方式柔和无强迫性，身体的任何知识需伸展于合适位置稍保持一段时间即可达到锻炼养生目的。第三，瑜伽是集音乐、体操以及舞蹈于一体的养生运动，其包含内容多样性与丰富性，使瑜伽练习者可浸入其中达到修身养性效果。另外，瑜伽舒缓的动作以及深幽意境极易调动学生学习的积极性和兴趣，促进学生更好增强体能、锻炼身体、发展个性以及增进健康。
3 瑜伽养生课在体育养生中的应用效果
瑜伽养生课的可行性还包括瑜伽养生其显著的养生效果，对高等院校学生产生了积极的影响，其影响主要包括以下三点：第一，瑜伽养生可调节人体的内分泌及循环系统。主要是指通过瑜伽练习可对人体气机进行调节，且瑜伽的本位练习也可起到按摩及推拿作用、緩解人疲劳以及促进血液供给等中医成效。同时瑜伽本位练习主要是通过配合呼吸韵律来围绕脊柱完成各种姿势，其间大量的扭曲、挤压以及伸展四肢和身躯等动作使瑜伽练习者的精气神得到科学合理的调节，人体的循环系统也得到新一轮的循环[3]。
第二，瑜伽养生可强化和按摩练习者的各个器官，使其达到平衡身体的体能以及强身固腰等效果。经大量实践结果证实，练习瑜伽可有效改善练习者身体形态和心肺功能，不断的促进人体的血液循环提升体质水平。同时还可使练习者僵硬肌肉得到有效放松与伸展，关节得到灵活、腺体分泌得以平衡以及神经功能得到有效强化。第三，瑜伽冥想法可帮助练习者解除其不安焦躁情绪，促进练习者更好洞察自身及周遭情况。同时瑜伽养生中内守之道可帮助练习者调节浮躁和冲动心理，减少练习者肌肉紧张状态，并使其处于缓慢放松阶段以及稳定情绪等。
4 结束语
瑜伽养生课作为高等院校体育教学课程中的重要内容之一，在稳定学生情绪、锻炼身体以及健身成果方面均有显著作用。同时在我国体育事业逐渐得到扩大和发展的背景下，瑜伽养生作为有效的体育锻炼项目中的一种，于我国新型体育项目中占据着不可或缺的地位。现阶段从瑜伽养生课在高等院校开设的可行性来看，多数体育教师对瑜伽养生认识不够，致使其对瑜伽养生的探究力度小，因此在该方面应予以一定的加强。
参考文献
[1]罗二凤.瑜伽作为养生课在高校开设的可行性分析[J].咸宁学院学报，2011，31（04）：102-105.
[2]周松贤.如何有效地将中医养生理念融入高校瑜伽教学[J].湖南科技学院学报，2011，32（04）：145-147.
[3]周松贤，黄敏.将中医养生理念融入高校瑜伽教学课堂的可行性研究-以湖南工业大学为例[J].怀化学院学报，2011，30（02）：95-97.