大多数人做事总爱拖拖拉拉：比如把家务推迟几天再做或者做的过程中磨磨蹭蹭个几十分钟，要不然就是工作前在微博或朋友圈刷上一圈，赖上个把小时。有这种行为的人，一般都患有“拖延症”。虽然绝大部分人会觉得这并不是什么大问题，但事实上，拖延症会给工作、学习和生活制造不少的麻烦。试想一下那些打算买房的人却迟迟不开始存钱；肥胖者不断地告诉自己：“从明天起我将少吃多运动”；想给爸妈打电话却总说明天……时间一天天地过去，拖延症把原本正常的生活拖成了一场悲剧……
　　摆脱“完美主义”
　　2013年8月，在武汉工作的林静惠突然接到母亲的来电，父亲肺部不适，母亲电话里催促她回家。林静惠老家在湖北省一个偏僻的农村里，父母是地地道道的农民，从未出过远门，只能盼着唯一的女儿带他们治病。父亲向来体弱，林静惠以为他只是普通的风寒感冒，便没将母亲的话放在心上，直到春节后才带父亲上县城医院检查。想不到，耽误了最佳治疗时期，父亲的肺病已转变成肺癌，不到一年的时间便去世了。
　　父亲的死让林静惠耿耿于怀。失眠的夜里，她无数次地想着，如果能早一点带父亲检查，可能他就不会去世。这样的念头让她陷入了疯狂的自责和悔恨当中——如果不是因为拖延，她就不会错过了与客户签约的时间，从而被经理责骂；如果不是因为拖延，她就不会迟迟不敢对暗恋多年的男神表白，以至于男神成了别人的男友。而现在，她甚至因为拖延失去了父亲。拖延症让她的工作和生活一团糟，林静惠对此恨之入骨，下定决心要跟拖延症说“再见”。
　　网上查阅了大量资料后，林静惠了解到拖延症并不是一种病，而是一种病态的人生态度。目前为止，并没有专门的医学或心理学解决方法。
　　无例可循，那就自己琢磨。林静惠一口气买下《拖延心理学》、《把时间当做朋友》等十多本“战拖”（战胜拖延症）的书籍，关起门来潜心学习。通过半个月的钻研，她给自己制订出一套战拖方法，并决定将自己的战拖经历放到网上，每天更新，接受广大网友的监督。
　　准备就绪，林静惠开始了她战拖的第一步：摆脱完美主义观念。通过分析资料和结合自身经历，林静惠认为造成拖延的第一大敌就是完美主义。作为一个典型的完美主义者，小到一副耳环的颜色，大到一套衣服的搭配，林静惠可以无限纠结，直到满意为止。为此，她每早花在洗漱、穿戴这些细节上的时间，至少要一个小时，因而成为公司的“迟到专业户”。
　　为了摆脱完美主义，林静惠提出“不追求完美，只追求完成”的行动口号。她将这句话写成纸条，贴在床头、镜子等眼之所及的地方。可一周过去了，迟到的现象却并没有什么效果。到底怎样才能摆脱完美主义？林静惠感到十分苦恼。
　　想不出解决办法，林静惠干脆将问题发到网上，向广大网友求助。出乎意料的是，还真有人给出了答案。一名自称是深度拖延症患者的网友说，她自己也经常迟到，看了林静惠分享的故事后很受触动，愿意与林静惠组成互帮小组，每早给对方打电话提醒催促。并且，为了保证执行力，她建议迟到的一方给另一方交罚金。金额从50元开始，依次数成倍递增。
　　这个办法让林静惠眼前一亮，她果断接受了网友的建议，开始了战拖的第二次尝试。有了他人的催促监督，林静惠果然三天没有迟到。可好现象并没有一直持续。第四天早晨，虽然接到了催促电话，但她仍然因一条稍微错位的眼线而纠结，反复擦了又画，画了又擦，直到满意后才肯出门。为此，她付出了50块钱的迟到罚金。一个月后，两人做了个统计，林静惠足足付出了500块钱的罚金。这个数字令她惊讶，仅仅因眼影的颜色、项链的式样这类小事，她就损失了500块钱，想想真是太不值了！痛定思痛，林静惠吸取教训，坚决出门不再拖拉。慢慢地，迟到的次数减少，三个月后，她几乎不再迟到。
　　时间都去哪儿了
　　与网友结成互助小组的同时，为了增加战拖效果，林静惠还给自己制订了时间管理计划。她采用日本流行的记手账方式，每早将要干的事情、所花费的时间列在手账本上，每晚临睡前统计完成情况。可是，计划起来容易，执行却没那么容易。林静惠发现，她根本不能按照计划去施行。原本计划要写的营销方案，在删了写，写了删后，仍然不见进展。林静惠心烦意乱，一气之下关了文档，打算从第二项事情开始做。可计划一旦被打乱，之后的事项就无法按照时间规划进行。于是，林静惠抛开手账本，按照先易后难的原则，挑容易的事先做。但令她惊讶的是，临睡前统计，她连手账上一半的任务都没完成。
　　时间都去哪儿了？为什么效率会如此低下？林静惠心中充满了疑惑，想不到战胜拖延症如此困难。可越是艰难，越挑起她不服输的斗志。她拿出一张白纸，闭上眼回想这一整天所做的事。每想出一项，便在白纸上写下来。仔细回忆了三遍，直到确定没有遗漏，她才睁开眼，审视这张写满了字的白纸。
　　通过比对手账本和这份繁杂的记录，林静惠终于找到了原因。之所以不能完成，一是因为杂事太多，总要分心于其他的事情，就无法集中精力干最重要的事。二来是总想刷刷微博或者朋友圈，觉得不费什么时间，结果一打开这两个社交软件，人立刻“陷”了进去，再次出来后都已经是一个小时候之后的事情了。更可怕的是，再次进入工作状态也变得格外困难。
　　将之前读过的战拖书籍翻出来，林静惠一本本地寻找着解决办法。功夫不负有心人，终于让她找到了“番茄工作法”。
　　所谓“番茄工作法”，是由意大利人弗朗切斯科发明的一种时间管理法则。选择一个待完成的任务，将时间定为25分钟。在这25分钟不能做任何与任务无关的事情。直到25分钟结束，才能进入5分钟的休息时间。如果零碎小事很多，可以先记录下来，开启一个番茄时间集中处理。因发明人最开始采用番茄形状的计时器来计时，因此取名为“番茄工作法”。
　　番茄工作法简直就是克服看无聊网页的法宝啊！林静惠立即买了一个计时器，打算第二天就开始实行。可是，第二天上班，领导突然宣布将林静惠抽调到项目部，负责撰写新项目的可行性报告。这项工作时间短、任务重，林静惠简直措手不及。更糟糕的是，她以前在项目部呆过，却因为拖延而导致整个项目工程烂尾。如今再进项目部，自己会不会重蹈覆辙？ 　　林静惠心中十分矛盾，她既害怕面对此项工作，又期望通过此次任务的完成，让领导和同事对她刮目相看。这种矛盾的心情折磨着她，令她夜里辗转反侧。失眠的林静惠，索性将这一情况更新在战拖帖里。“这何尝不是上天给你的一次机会，既然遇见了就勇敢面对。跨过去，才能收获全新的自己。”网友的鼓励增添了林静惠的勇气，她决定迎接此次挑战。
　　将计时器带到项目部，设置好时间后，林静惠信心满满投入工作。但第一个番茄时间开始后，她脑子一片空白，不知道该干什么。平常这个时间，她会先泡上一杯咖啡，然后拿出手机浏览网页。可番茄时间开启后，再不能干与工作无关的事。看着身边同事一个个忙碌地工作着，林静惠心乱如麻，如坐针毡般度过了第一个番茄时间。尽管心中着急，可她强迫自己严格按照番茄时间执行，在5分钟的休息时间内不去想任何与工作有关的事情。第二个番茄时间开始后，心情渐渐平复下来，林静惠打开手账本，结合番茄工作法，将每个25分钟要干的事都写在手账本上，包括吃饭、喝咖啡这样的小事，她统统认真地做了时间规划。
　　漂亮的胜战
　　按照手账本上所写，林静惠接下来的25分钟要收集资料、统计数据，做好撰写报告的前期准备工作。工作量不多，目的是让自己尽快找到工作状态。但让她为难的是，项目资料只有部门内的同事有。当初灰溜溜地离开项目部，不知同事会怎么看待？自己去要资料，会不会碰钉子？
　　如果这一关都过不了，还谈什么战胜拖延症？心中这样鼓励自己，林静惠红着脸来到同事面前。令她惊讶的是，同事不仅主动将资料找来给她，还说看过她的战拖帖。感到开心之余，林静惠又多了几分压力。既然同事都知道了她战拖的事情，就更不应该松懈，不能让战拖无疾而终。
　　有压力便有动力，林静惠立马投入到可行性报告的撰写工作中。但是，当她挤牙膏似的写了几百字后，即便抓耳挠腮，也再写不出一个字来。沮丧地瘫坐在电脑前，林静惠的情绪低落到极点。正巧领导从她办公桌前经过，见林静惠如此模样，开解道：“年轻人无论做什么事情，心态永远是第一位。没有好的心态，即便有再好的能力也发挥不出来。”领导的话让林静惠醍醐灌顶，瞬间便发现了问题所在。
　　之所以写不出，是因为在写作前，她心中就产生了畏难情绪。因此萌生出焦躁、恐慌等不好的心态，以至于无法动笔。找到症结所在后，林静惠将大任务分解为小项目，再具体放到每一天当中。工作任务细化后，林静惠明显感觉轻松多了。她发现，一旦能够轻易完成目标，自信心也会随之提升。如此进入良性循环，每天完成的工作量也在增加。看着手账本上一项项未完事项变成完成事项，林静惠生出小小的成就感。
　　一步步按计划去做，林静惠顺利在截止日期前上交了可行性报告。领导点头的那一刻，林静惠开心得简直要叫出声来。回到家后，她迫不及待地在网上更帖分享自己的喜悦，还晒出了自己写得密密麻麻的手账本。
　　生活永远充满惊喜。林静惠的战拖帖因感情真挚、借鉴性强，在网上热度一路飙升，被人称为“战拖女神”。2014年6月，在网友们的支持下，林静惠组建了一个名为“战拖会“的聊天群。作为“战拖会”会长，林静惠负责每周发布战拖方法、汇总完成情况、对成员们进行赏罚等等。
　　本是一个人单打独斗的战拖，如今发展成有组织有规模的团体，林静惠自己都没料到。为了当好这个会长，她利用业余时间埋首于各大战拖书籍，刻苦地钻研战拖方法，根据成员的不同情况制订个性化的战拖方案。经过近一年的战拖，林静惠的拖延症明显得到改善，并重返项目部工作。
　　更让她高兴的是，公司里的男神——周扬也申请加入“战拖会”。原来，周扬也有拖延症。因为常常拖延，忍无可忍的女友提出分手。在交流中，林静惠的热心、认真和毅力让周扬渐生好感。2015年9月，两人正式确定了恋爱关系。
　　在这场挑战拖延症的战役中，林静惠不仅取得了事业的进步，还收获了美满的爱情。甚至，因她形成的良性效应，让更多的人从中受益。林静惠无疑打了一个漂亮的胜仗。
　　编辑/平凡