生活实例
　　小李是一名大三的学生，熬夜看书已是家常便饭。然而，最近他发现自己老是口腔长溃疡，额头长痤疮，眼睛干涩，想想大概可能是因为长时间熬夜“上火”了。于是，小李买了很多凉茶，每天一边温习功课，一边喝凉茶“降火”。就这样持续了一个月，小李的口腔溃疡略有好转，可每次喝完凉茶后，他总感觉胃部隐隐不适。因考试临近，小李也没有太在意。然而，就在考试当天，小李感到胃部疼痛越发剧烈，无法集中精神考试。结果，他的考试成绩“惨不忍睹”。
　　“上火”这个词，相信大家都不陌生。在绝大部分人的观念中，既然上火了，自然就要“降火”。然而，对于使用药物，人们心中总是存在一份畏惧，想着没什么大毛病，没有必要用药。这么一来，凉茶就成了人们“降火”的首选，而且凉茶味道甘甜，不像中药汤剂难以入口，自然深得大家的喜欢。夏季，一些人更是把凉茶当作“保健、养生”的饮品。然而，这种做法真的合适吗？
　　六大类凉茶 需选合适自己的
　　什么是凉茶？所谓凉茶，其实是指用药性寒凉和能消解人体内热的中草药加水煎煮而成的“中草药水煮液”，主要功效是清热祛火。凉茶，尽管也叫“茶”，但它与传统茶叶具有不完全相同的功效，就其组成及煎煮方法来说，应归属于中药汤剂之类，多由味甘苦，性凉或寒的药物组成，适用于四时感冒、发热头痛、咽喉肿痛、口干口苦、唇红眼红、大便秘结、小便黄赤、舌红苔薄黄或黄腻、脉浮滑数而有力等外感风热、湿热积滞之症。
　　凉茶一般都是用来袪火的，然而，火与火之间也是不尽相同的。因此，正确选择适合自己的凉茶尤为重要。常见的凉茶可分为六大类：
　　1、清热解毒类 如含有公英、银花、板兰根等，一般适宜于风热表象，伴有咽喉灼热疼痛等症状者。
　　2、清热解暑类 如茅根水、西瓜汁、绿豆水等，此类凉茶多用于夏日炎炎，暑热难耐之际，可少许饮用清热解暑之品，以抵抗暑热之气。
　　3、清热消滞类 如五花茶、去湿茶等，此类凉茶主要针对的是热邪伴有饮食积滞的人群。
　　4、清热润燥类 如罗汉果、含麦冬、生地等，热邪伤人，首耗津液，津液亏耗，可出现口干咽燥、口唇皮肤干燥、大便秘结、小便短赤等症，需在清热的基础上，佐以生津润燥之味。
　　5、清肝明目类 如夏桑菊、菊花茶等，主要应用于肝阳上亢，有目赤疼痛等表现者。
　　6、清热祛火类 如夏枯草茶、王老吉等，此类凉茶适用于火热之邪盛，而正气未衰之人，以达清热祛火之效。
　　分清宜忌 药半功“倍”
　　宜 凉茶适用于脾胃功能良好，而确实存在实热或者外感风热的人群，服用后，可以达到“祛火”的目的。但要注意“中病即止”，过度服用寒凉的药物会造成脾胃的负担。因此，当火热之邪祛除后，不要继续饮用凉茶，否则可能矫枉过正。例子中的小李开始饮用凉茶时，确实能够减轻口腔溃疡，然而，长期饮用（1个月），小李出现了胃部不适症状，并呈进行性加重。显然，凉茶已重伤了小李的“脾阳”。
　　忌 凉茶不适合下列人群饮用：
　　1. 阳虚体质的人。一般地说，阳虚体质的人是不适宜饮用凉茶的，苦寒伤阳，可能加重阳虚的症状。临床亦证实，长期饮用药性苦寒的凉茶，易损伤脾胃阳气，可能出现神疲体倦、面色恍白、易感冒、大便稀溏、小便清长、舌淡苔薄、脉弱无力等症候。
　　2. 脾胃虚弱的人。脾胃虚弱的人常有大便稀软或溏，食欲不正，食后易腹胀，神疲乏力等表现，若服用性质寒凉的凉茶，会使原本就虚弱的脾胃更加虚弱。
　　3. 老幼、孕妇。老年人阳气渐弱，加上各脏器功能逐渐减退，凉茶会刺激而加重胃肠负担，出现消化系统病变，以及阳气虚损的症状。儿童脾胃调节功能尚处在建立和完善阶段，若长期服用凉茶，攻伐不止，会损伤儿童正气，影响消化吸收功能，出现腹痛、腹泻。此外，月经期及产褥期妇女也不适合饮用凉茶。中医认为，血液由脾胃运化而生，倘若苦寒伤胃，则气血无以化生，尤其是月经期及产褥期妇女，对冷热的刺激极为敏感。如果由于天气炎热而不加节制地饮用凉茶，寒凉的刺激会使血流滞涩，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经等。
　　现代人工作压力大、生活节奏快，经常出现“热气”“上火”现象。在“上火”时，凉茶能够以其苦寒祛火之能，帮助调节机体内环境。然而，“祛火”不能够单纯依赖凉茶，还应加强身体锻炼，调整作息，注重饮食，才能从根本上调理好身体。