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中图分类号：G804.87 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01
摘 要 论文采用文献资料法和逻辑分析法在运动竞赛成为体育重要组成部分，运动员赛前紧张现象普遍的大背景下，分析了音乐对缓解赛前紧张的心理和生理方面的影响。音乐作为一种有效的调节手段，可以从身心两方面对赛前心理状态产生良好影响。但由于各方面的条件限制，目前对音乐对运动员赛前生理方面的实验性的研究很少，有待进一步开发。
关键词 功能音乐 运动员 赛前紧张状态
一、前言
运动竞赛是体育运动的一个有机组成部分，随着运动水平的不断提高，对于参加竞赛的运动员提出了更高的要求。西德著名的足球权威卡尔· 海因茨黑德尔戈特，讲到：“精神的、身体的和心理的动力和竞赛因素是交织在一起共同起作用的”。而运动员赛前的心理状态的变化直接影响着比赛中技术的发挥。
二、赛前心理状态变化与运动成绩
在大脑皮层的主导作用下，运动员在赛前就能预先动员各器官、系统的潜力，为即将来临的比赛做好准备，事先克服神经系统和各器官机能的惰性， 使身体更快地发挥出最大工作能力，从而缩短进人工作状态阶段的时间， 这对提高运动成绩是有利的。但是，当比赛前神经系统的兴奋性过高或过低时，许多运动员会出现起赛热症或起赛冷淡的比赛状态，这些不良的心理活动及不良的状况降低了运动员的比赛能力， 破坏了技术动作，使自己可能达到的良好水平不能发挥。
三、功能音乐及其对赛前心理状态的调节作用
（一）功能音乐及作用于人的机制
众所周知，音乐与体育一样，都是以丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动，在人类文明史上，音乐自古就与体育结合。在音乐的作用下， 运动员的心跳、血压、呼吸、肾上腺皮质素和肾上腺素的分泌以及大脑神经系统的兴奋状态等都会有相应的变化。
（二）功能音乐对赛前心理状态的调节作用
在赛前，运动员的身体素质、技能水平不会有太大的变化，变化最大的是他们的心理状态，而它又往往限制了运动员的身体素质和技战术的发挥。在赛前不以运动员意志为转移的起赛热症或起赛冷淡的状态是比赛成功的一大障碍，并且很难随自己的愿望进行调节。而功能音乐除了能调节运动活动，还具有能引起听者必要的情绪状态的特殊作用，其功能音乐对运动员赛前的心理影响表现如下。
1.音乐能排除赛前不良的心理因素，提高心理适应性，促使最佳竞技状态的形成
在运动中，不同的音乐伴奏可收到不同的效果，如迪斯科音乐能使人情绪高涨，情不自禁地扭动身躯而莫扎特的《催眠曲》会让人昏昏欲睡。而体育比赛有时会让人产生忧虑、恐惧、不安等不良的心理状态。研究证明，忧虑感、恐惧、紧张或不愉快会降低运动成绩。而功能音乐可以振奋精神，使运动员从不愉快的思想中摆脱出来，也就能调动积极性，有助于最佳竞技状态的形成。
总之，在竞赛前的準备期听一段适宜的音乐，可以排除运动员的不良心理因素，提高心理适应性，使之形成最佳的竞技状态。
2.音乐可以调控赛前情绪，使之形成赛前情绪最佳化
通过情绪色彩鲜明的音乐控制情绪状态称为音乐调节。研究表明，不同的音乐会使人产生不同的情绪体验.功能音乐可以排除赛前热症和赛前冷淡，并在激发新的良好情绪的基础上促使形成赛前情绪状态的最佳化。
3.音乐对运动员赛前生理方面的影响
由于赛前心理状态所涉及的生理指标如脉搏、血压、呼吸频率、肾上腺素、去甲肾上腺素等的参数在身体活动时会有较大的变化，而在赛前应激或焦虑情境诱发下这些指标的参数变化则较小，故目前研究功能音乐对运动员赛前生理方面的影响比较少，很多还停留在感性阶段。
4.对心血管系统的影响
大家都知道，条件反射是人脑的高级机能之一，是机体在其生活过程中于一定的条件下形成的。反射活动可以使机体的活动具有更大的灵活性和适应性，在听到不同的音乐后，人体会产生不同的条件反射，如旋律和节奏比较激烈的音乐可使人情绪紧张、心跳加快而旋律优美的轻音乐则使人心情平静，心率降低。
5.对其它器官系统的影响
早在两千年以前，人们就发现音乐能作用于人的神经系统，音乐的节奏、旋律，能使人产生共振，促使心脏有节奏地跳动， 改善肠胃的蠕动和肌肉的收缩，使人体的各种活动协调一致，减少不必要的能量消耗音乐可以加快内分泌可以促进神经细胞的活动反应，从而使血管扩张，改善血液循环可以调节呼吸系统， 增大吸氧量等。
四、结论
功能音乐作为一种有效的调节手段，可以从身心两方面对赛前心理状态产生良好影响。但由于各方面的条件限制，目前对功能音乐对运动员赛前生理方面的实验性的研究很少，有待进一步开发。
参考文献：
[1] 张忠秋.运动员比赛心理发挥状况与儿茶酚胺排除量和状态焦虑关系的探讨[J].体育科学.2007.17（3）.
[2] 吴忠海.对我国速滑运动员特质焦虑和状态的初步研究[J].体育科学. 2002.12（5）.
[3] 马迅，维小燕.浅谈音乐在艺术体操中的作用[J]北京体育大学学报.2009.22（1）.
[4] 付军，冯霞平.赛前心理状态的变化对射击运动员比赛的影响[J].辽宁体育科技.2014（5）.
摘 要 论文采用文献资料法和逻辑分析法在运动竞赛成为体育重要组成部分，运动员赛前紧张现象普遍的大背景下，分析了音乐对缓解赛前紧张的心理和生理方面的影响。音乐作为一种有效的调节手段，可以从身心两方面对赛前心理状态产生良好影响。但由于各方面的条件限制，目前对音乐对运动员赛前生理方面的实验性的研究很少，有待进一步开发。
关键词 功能音乐 运动员 赛前紧张状态
一、前言
运动竞赛是体育运动的一个有机组成部分，随着运动水平的不断提高，对于参加竞赛的运动员提出了更高的要求。西德著名的足球权威卡尔· 海因茨黑德尔戈特，讲到：“精神的、身体的和心理的动力和竞赛因素是交织在一起共同起作用的”。而运动员赛前的心理状态的变化直接影响着比赛中技术的发挥。
二、赛前心理状态变化与运动成绩
在大脑皮层的主导作用下，运动员在赛前就能预先动员各器官、系统的潜力，为即将来临的比赛做好准备，事先克服神经系统和各器官机能的惰性， 使身体更快地发挥出最大工作能力，从而缩短进人工作状态阶段的时间， 这对提高运动成绩是有利的。但是，当比赛前神经系统的兴奋性过高或过低时，许多运动员会出现起赛热症或起赛冷淡的比赛状态，这些不良的心理活动及不良的状况降低了运动员的比赛能力， 破坏了技术动作，使自己可能达到的良好水平不能发挥。
三、功能音乐及其对赛前心理状态的调节作用
（一）功能音乐及作用于人的机制
众所周知，音乐与体育一样，都是以丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动，在人类文明史上，音乐自古就与体育结合。在音乐的作用下， 运动员的心跳、血压、呼吸、肾上腺皮质素和肾上腺素的分泌以及大脑神经系统的兴奋状态等都会有相应的变化。
（二）功能音乐对赛前心理状态的调节作用
在赛前，运动员的身体素质、技能水平不会有太大的变化，变化最大的是他们的心理状态，而它又往往限制了运动员的身体素质和技战术的发挥。在赛前不以运动员意志为转移的起赛热症或起赛冷淡的状态是比赛成功的一大障碍，并且很难随自己的愿望进行调节。而功能音乐除了能调节运动活动，还具有能引起听者必要的情绪状态的特殊作用，其功能音乐对运动员赛前的心理影响表现如下。
1.音乐能排除赛前不良的心理因素，提高心理适应性，促使最佳竞技状态的形成
在运动中，不同的音乐伴奏可收到不同的效果，如迪斯科音乐能使人情绪高涨，情不自禁地扭动身躯而莫扎特的《催眠曲》会让人昏昏欲睡。而体育比赛有时会让人产生忧虑、恐惧、不安等不良的心理状态。研究证明，忧虑感、恐惧、紧张或不愉快会降低运动成绩。而功能音乐可以振奋精神，使运动员从不愉快的思想中摆脱出来，也就能调动积极性，有助于最佳竞技状态的形成。
总之，在竞赛前的準备期听一段适宜的音乐，可以排除运动员的不良心理因素，提高心理适应性，使之形成最佳的竞技状态。
2.音乐可以调控赛前情绪，使之形成赛前情绪最佳化
通过情绪色彩鲜明的音乐控制情绪状态称为音乐调节。研究表明，不同的音乐会使人产生不同的情绪体验.功能音乐可以排除赛前热症和赛前冷淡，并在激发新的良好情绪的基础上促使形成赛前情绪状态的最佳化。
3.音乐对运动员赛前生理方面的影响
由于赛前心理状态所涉及的生理指标如脉搏、血压、呼吸频率、肾上腺素、去甲肾上腺素等的参数在身体活动时会有较大的变化，而在赛前应激或焦虑情境诱发下这些指标的参数变化则较小，故目前研究功能音乐对运动员赛前生理方面的影响比较少，很多还停留在感性阶段。
4.对心血管系统的影响
大家都知道，条件反射是人脑的高级机能之一，是机体在其生活过程中于一定的条件下形成的。反射活动可以使机体的活动具有更大的灵活性和适应性，在听到不同的音乐后，人体会产生不同的条件反射，如旋律和节奏比较激烈的音乐可使人情绪紧张、心跳加快而旋律优美的轻音乐则使人心情平静，心率降低。
5.对其它器官系统的影响
早在两千年以前，人们就发现音乐能作用于人的神经系统，音乐的节奏、旋律，能使人产生共振，促使心脏有节奏地跳动， 改善肠胃的蠕动和肌肉的收缩，使人体的各种活动协调一致，减少不必要的能量消耗音乐可以加快内分泌可以促进神经细胞的活动反应，从而使血管扩张，改善血液循环可以调节呼吸系统， 增大吸氧量等。
四、结论
功能音乐作为一种有效的调节手段，可以从身心两方面对赛前心理状态产生良好影响。但由于各方面的条件限制，目前对功能音乐对运动员赛前生理方面的实验性的研究很少，有待进一步开发。
参考文献：
[1] 张忠秋.运动员比赛心理发挥状况与儿茶酚胺排除量和状态焦虑关系的探讨[J].体育科学.2007.17（3）.
[2] 吴忠海.对我国速滑运动员特质焦虑和状态的初步研究[J].体育科学. 2002.12（5）.
[3] 马迅，维小燕.浅谈音乐在艺术体操中的作用[J]北京体育大学学报.2009.22（1）.
[4] 付军，冯霞平.赛前心理状态的变化对射击运动员比赛的影响[J].辽宁体育科技.2014（5）.