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中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 随着全民健身时代的到来，游泳成为大众锻炼身体的选择之一。但惧水心理是初学者学习游泳时的最大障碍。传统教学只注重初学者的学习效果，忽视了初学者心理状态和情绪变化。本文拟对水中游戏在帮助青少年初学者克服惧水心理的有关合理性进行相关研究。认为运用水中游戏来解决青少年初学者的惧水心理，具有很强的可行性和操作性。
关键词 游泳 青少年 训练
大多数游泳初学者都有惧水心理，这在青少年初学者身上表现得更加明显。如何采用合适的教学手段，“以人为本”，既要让青少年保持对游泳的热情，又要让他们克服惧水心理，值得广大游泳教员的思考。
一、水中游戏的定义
学界关于水中游戏定义有多种，具有代表性的有两种。第一，是全国体育院校通用游泳教材定义为：水中游戏是一种强身健体，熟悉水性，增强水感的水中体育活动。第二，是高等教育出版社出版的游泳教材的观点：水中游戏是为了提高学生学习游泳的兴趣，丰富游泳课的内容，帮助消除怕水心理，巩固和提高游泳技术的教学活动。
二、水中游戏的特点
第一，游戏过程有竞争。游戏和体育比赛一样具有竞争性的特点。水中游戏紧紧抓住青少年喜欢被表扬的心理，通过设计一些个人或集体的小比赛，激励青少年初学者不断克服恐惧心理、提高自身技术，努力争取胜利，在展示自我的同时也极大的提高了自信心。第二，娱乐性。水中游戏和所有游戏一样，充满趣味活力。它能调动初学者的主动性、积极性与参与性。使枯燥乏味的训练在轻松愉快的氛围中得以进行。第三，多样性。水中游戏的形式多种多样、不拘一格。丰富多彩、活泼多样的教学形式将极大提高教学效果，有利于学习者的全方位发展。
三、青少年初学者惧水心理表现
青少年初学者惧水心理的具体表现主要有以下几种：首先害怕溺水。这是青少年对陌生的水环境的恐慌表现。其次，担心下沉。这是因为环境改变造成了心理紧张，产生了恐惧感。再次，水下不敢睁眼睛。害怕水进入泳镜造成对眼睛的伤害。最后，过于紧张不敢做动作。
针对几类常见的惧水心理，教学应先提出总的指导方针，再根据指导方针，整理或自编出具有针对性的水中游戏，以此克服青少年初学者的惧水心理，减小游泳时的心理负担。在提高教学质量和效率的同时，也为学习者以后的学习打下基础。
四、典型水中游戏的介绍
（一）针对害怕溺水的青少年初学者的水中游戏
“妙语连珠”游戏。方法：初学者下水手扶池边，深吸一口气后，将整个头（若不能将头没入水中，可先把埋到水里，循序渐进）没入水中，开始吐气泡，直到吐不出气泡为止，吐泡泡最久的为胜者。此游戏也是练习水中呼吸的一种方法。注意事项：水面吸气张开嘴，大口吸气；水中吐气时，缓慢吐气，必须睁开眼睛看着气泡。
“穿越海底隧道”游戏。方法：初学者下水一手扶池边，另一只手抓住水线，深吸一口气后憋气下潜，钻过水线后上浮。注意事项：在帮助时，可按压儿童初学者的肩部帮助其完成穿越。在下潜前提醒要深吸气，穿越水线的过程中强调要憋气。
（二）针对担心下沉的青少年初学者的水中游戏
“勇敢淘金者”游戏。方法：老师将“宝物”（能沉底的某物体）放至水下，初学者吸气迅速下潜，将宝物捞起放回池边，捞“宝物”最多者为胜。注意事项：水下的物体不宜过重；面对不能下潜的初学者，及时给予鼓励和帮助。
“勇踩地雷”游戏。方法：教师在水底放置一平整重物（如杠铃片），也可以是教师的脚当作“地雷”。然后初学者手扶池边或抓住教师的手潜入水下，踩到“地雷”后上浮换气，以次循环十次。注意事项：下潜踩“地雷”时，头顶必须没入水中；被当作地雷的重物必须是平整或柔软的，保证安全。
（三）针对水下不敢睁眼睛的青少年初学者的游戏
“水中寻宝”游戏。方法：教师将一些物品放入水底，指定其中某一物品为宝物，然后初学者潜入水中，将老师指定的物品捞上来。注意事项：放入水下的物品不宜过沉。
（四）针对动作紧张，不敢做多余动作的青少年初学者的水中游戏
“转身跳火柴棍儿”游戏。方法：初学者一列横队池边站立，双手放于体侧，两腿伸直并拢充当冰棍儿。游戏开始后，排头者转身保持姿势跳入水中，其他初学者依次跳入水中。注意事项：转身要迅速，跳入时要保持“火柴棍儿”姿势。
五、结论
通过研究以及实践教学证明，水中游戏在青少年游泳教学初期作为一项必要的练习，对青少年消除恐水心理、熟悉水性有着积极的影响。
水中游戏作为青少年初学游泳时的辅助练习，能很好的调动其主动性、积极性和参与性，提高初学者的学习兴趣，加快青少年对水性的熟悉。由于水中游戏具有多样性，而初学者惧水心理有不同类型，所以可以根据实际情况选用不同种的水中游戏，因地制宜、因材施教。本文只介绍了一部分水中游戏，在实际教学中应具体问题具体分析，编排有较强针对性的水中游戏。“为了使游戏收到应有的效果，在内容选择和娱乐方法上，要根据少年儿童的心理特点和身体训练水平，做到游戏有明确的目的性[1]。”
当然，水中游戏毕竟只是辅助教学手段，不宜长期使用，更不能代替主要教学手段。同时应注意一些问题，首先是安全问题，初学者对水性不熟悉，往往在游戏中忽略了对自身的保护，所以教员要将安全放在第一位。其次，初学者往往高度兴奋，精力集中在游戏而忽视正确的游泳姿势，因此教员应注意纠正错误动作。
参考文献：
[1] 陈秋斌.水中游戏在游泳教学训练中的运用[J].体育师友.2005（5）：15.
摘 要 随着全民健身时代的到来，游泳成为大众锻炼身体的选择之一。但惧水心理是初学者学习游泳时的最大障碍。传统教学只注重初学者的学习效果，忽视了初学者心理状态和情绪变化。本文拟对水中游戏在帮助青少年初学者克服惧水心理的有关合理性进行相关研究。认为运用水中游戏来解决青少年初学者的惧水心理，具有很强的可行性和操作性。
关键词 游泳 青少年 训练
大多数游泳初学者都有惧水心理，这在青少年初学者身上表现得更加明显。如何采用合适的教学手段，“以人为本”，既要让青少年保持对游泳的热情，又要让他们克服惧水心理，值得广大游泳教员的思考。
一、水中游戏的定义
学界关于水中游戏定义有多种，具有代表性的有两种。第一，是全国体育院校通用游泳教材定义为：水中游戏是一种强身健体，熟悉水性，增强水感的水中体育活动。第二，是高等教育出版社出版的游泳教材的观点：水中游戏是为了提高学生学习游泳的兴趣，丰富游泳课的内容，帮助消除怕水心理，巩固和提高游泳技术的教学活动。
二、水中游戏的特点
第一，游戏过程有竞争。游戏和体育比赛一样具有竞争性的特点。水中游戏紧紧抓住青少年喜欢被表扬的心理，通过设计一些个人或集体的小比赛，激励青少年初学者不断克服恐惧心理、提高自身技术，努力争取胜利，在展示自我的同时也极大的提高了自信心。第二，娱乐性。水中游戏和所有游戏一样，充满趣味活力。它能调动初学者的主动性、积极性与参与性。使枯燥乏味的训练在轻松愉快的氛围中得以进行。第三，多样性。水中游戏的形式多种多样、不拘一格。丰富多彩、活泼多样的教学形式将极大提高教学效果，有利于学习者的全方位发展。
三、青少年初学者惧水心理表现
青少年初学者惧水心理的具体表现主要有以下几种：首先害怕溺水。这是青少年对陌生的水环境的恐慌表现。其次，担心下沉。这是因为环境改变造成了心理紧张，产生了恐惧感。再次，水下不敢睁眼睛。害怕水进入泳镜造成对眼睛的伤害。最后，过于紧张不敢做动作。
针对几类常见的惧水心理，教学应先提出总的指导方针，再根据指导方针，整理或自编出具有针对性的水中游戏，以此克服青少年初学者的惧水心理，减小游泳时的心理负担。在提高教学质量和效率的同时，也为学习者以后的学习打下基础。
四、典型水中游戏的介绍
（一）针对害怕溺水的青少年初学者的水中游戏
“妙语连珠”游戏。方法：初学者下水手扶池边，深吸一口气后，将整个头（若不能将头没入水中，可先把埋到水里，循序渐进）没入水中，开始吐气泡，直到吐不出气泡为止，吐泡泡最久的为胜者。此游戏也是练习水中呼吸的一种方法。注意事项：水面吸气张开嘴，大口吸气；水中吐气时，缓慢吐气，必须睁开眼睛看着气泡。
“穿越海底隧道”游戏。方法：初学者下水一手扶池边，另一只手抓住水线，深吸一口气后憋气下潜，钻过水线后上浮。注意事项：在帮助时，可按压儿童初学者的肩部帮助其完成穿越。在下潜前提醒要深吸气，穿越水线的过程中强调要憋气。
（二）针对担心下沉的青少年初学者的水中游戏
“勇敢淘金者”游戏。方法：老师将“宝物”（能沉底的某物体）放至水下，初学者吸气迅速下潜，将宝物捞起放回池边，捞“宝物”最多者为胜。注意事项：水下的物体不宜过重；面对不能下潜的初学者，及时给予鼓励和帮助。
“勇踩地雷”游戏。方法：教师在水底放置一平整重物（如杠铃片），也可以是教师的脚当作“地雷”。然后初学者手扶池边或抓住教师的手潜入水下，踩到“地雷”后上浮换气，以次循环十次。注意事项：下潜踩“地雷”时，头顶必须没入水中；被当作地雷的重物必须是平整或柔软的，保证安全。
（三）针对水下不敢睁眼睛的青少年初学者的游戏
“水中寻宝”游戏。方法：教师将一些物品放入水底，指定其中某一物品为宝物，然后初学者潜入水中，将老师指定的物品捞上来。注意事项：放入水下的物品不宜过沉。
（四）针对动作紧张，不敢做多余动作的青少年初学者的水中游戏
“转身跳火柴棍儿”游戏。方法：初学者一列横队池边站立，双手放于体侧，两腿伸直并拢充当冰棍儿。游戏开始后，排头者转身保持姿势跳入水中，其他初学者依次跳入水中。注意事项：转身要迅速，跳入时要保持“火柴棍儿”姿势。
五、结论
通过研究以及实践教学证明，水中游戏在青少年游泳教学初期作为一项必要的练习，对青少年消除恐水心理、熟悉水性有着积极的影响。
水中游戏作为青少年初学游泳时的辅助练习，能很好的调动其主动性、积极性和参与性，提高初学者的学习兴趣，加快青少年对水性的熟悉。由于水中游戏具有多样性，而初学者惧水心理有不同类型，所以可以根据实际情况选用不同种的水中游戏，因地制宜、因材施教。本文只介绍了一部分水中游戏，在实际教学中应具体问题具体分析，编排有较强针对性的水中游戏。“为了使游戏收到应有的效果，在内容选择和娱乐方法上，要根据少年儿童的心理特点和身体训练水平，做到游戏有明确的目的性[1]。”
当然，水中游戏毕竟只是辅助教学手段，不宜长期使用，更不能代替主要教学手段。同时应注意一些问题，首先是安全问题，初学者对水性不熟悉，往往在游戏中忽略了对自身的保护，所以教员要将安全放在第一位。其次，初学者往往高度兴奋，精力集中在游戏而忽视正确的游泳姿势，因此教员应注意纠正错误动作。
参考文献：
[1] 陈秋斌.水中游戏在游泳教学训练中的运用[J].体育师友.2005（5）：15.