【摘 要】
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散步是一种方便的健身活动，以下罗列了一些与散步有关的数据，也许会提高你步行的兴趣。 1．饭后散步30分钟，可以增加热量消耗30%。 2．在沙地、松软的土地或草地步行，也可以增加热量消耗45%。 3．倒退走可以增加热量消耗78%（仅推荐在开阔地带）。 4．10分钟步行1公里，消耗热量相当于5.5分钟跑1公里。 5．每天步行1公里（加上日常活动），每个月能减少约0.3公斤的脂肪。 6．目前
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散步是一种方便的健身活动，以下罗列了一些与散步有关的数据，也许会提高你步行的兴趣。
1．饭后散步30分钟，可以增加热量消耗30%。
2．在沙地、松软的土地或草地步行，也可以增加热量消耗45%。
3．倒退走可以增加热量消耗78%（仅推荐在开阔地带）。
4．10分钟步行1公里，消耗热量相当于5.5分钟跑1公里。
5．每天步行1公里（加上日常活动），每个月能减少约0.3公斤的脂肪。
6．目前散步者与跑步者比例为5∶1。
7．散步是目前人数增长最快的运动。
8．每小时6～8公里步行速度（大约10公钟1公里），消耗热量等同于跳桑巴舞10分钟。
9．脚有26根独立骨头，30条不同的肌肉，50根肌腱，25万个汗腺和33处关节。
10．步行可促进新的骨骼细胞生成，帮助身体完成相当庞大的新陈代谢——相当于每7年产生一套全新的骨骼。
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