生活中，人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是，很少有人知道：耳保健操也是非常重要的。
　　肾是人体重要脏器之一，是先天之本。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常做耳保健操，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
　　退休以后，我研究出了一种适合老年人保健的耳保健操。我做了两年半时间，效果非常好。
　　耳保健操主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体动作细节为：
　　第一节：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
　　第二节：手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
　　第三节：提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
　　第四节：搓弹双耳。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的医学功用。
　　试做耳保健操两年来，我可以说是深受其益，自己不但耳聪目明，听力清晰，而且过去曾困扰我多年的神经衰弱、高血压、胸闷等病症都有所减轻，尤其是神经衰弱症，现在基本“绝迹”了！走路也有劲了，记忆也提高了，七十多岁了，两个冬天居然没有得一场感冒，没有吃一片药！
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