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浙江电台年仅25岁的女主持人郭梦秋于7月31日晚在家中突发心律失常，经急送新华医院抢救无效辞世。近几年，越来越多中青年人正被猝死的阴影所笼罩，可怕的是，早逝者年龄越来越年轻。
猝死，其中90%以上的是心源性猝死；在心源性猝死中，恶性心律失常又是最为常见的原因；恶性心律失常可以发生在任何年龄段。而生存环境的恶化，已让“心律失常”呈现年轻化的趋势。
在很多人的印象中，老人和儿童免疫力差，患感冒后更易发展为心肌炎。其实，20岁左右的年轻人，较老人更易发病。
室颤，猝死的最常见原因
心跳，是有节律的，但也是多变的。我们运动、兴奋、激动时，心跳会增快；休息和睡觉时，心跳会变慢。一般情况下，心跳在每分钟60～100次之间。如果心脏跳动的节律乱了，就是“心律失常”了，包括心跳过快（超过100次/分钟）、过慢（低于60次/分钟），或失去了正常的节律，如房颤、室颤等。
心源性猝死最常见的原因，是各种因素导致的恶性心律失常，其中又以室性心动过速、室颤及高度或III度房室传导阻滞引起的猝死最为常见。
室颤，是心室肌快而微弱的收缩或不协调的快速乱颤，失去了机械收缩的功能。但与房颤不同，心室肌失去机械收缩功能时，心脏就无法排血，心、脑等重要器官和周围组织失去了血液灌注，如果在4～6分钟黄金抢救时间里得不到有效抢救，就会有生命危险。
心律失常和我们所说的心脏病不完全一样。尽管很多心律失常继发于如冠心病、风湿性心脏病或心肌炎等心脏病，但它也可以是独立存在的，心脏整个结构都没问题，却失去了正常节律地乱跳。
发生在青年人中的房颤多是这类，被称为“孤立性房颤”。
如何预防心律失常
虽说心律失常发病突然，但有50%以上的病人在失常发生前几周或前几天会出现一些先兆症状。及早识别这些症状，可有效地预防心律失常的发生和发展。心律失常的常见先兆症状有下列几种：
近期内心绞痛发作频繁，含服硝酸甘油类药物无效；
近期内常在睡眠中发生心绞痛；
突然感到胸闷不适，并在活动后有心悸、气短、呼吸困难的表现；
胸痛剧烈，并伴有恶心呕吐、出汗、胸闷、心慌等症状。
患者在出现上述任一症状后，如能立即到医院诊治，可有效地降低心律失常的发生率。
冠心病患者如能在医生的指导下，坚持服用复方丹参滴丸、阿司匹林、卡托普利等药物，可降低心律失常的发生率。
患有高血脂（现称血脂异常）、高血压、糖尿病的中老年人如能积极进行调节血脂、控制血压、降血糖的治疗，可降低心律失常的发生率。因心律失常的发生和发展与血脂异常、高血压、糖尿病等疾病有密切的关系。
注重心理平衡，可降低心律失常的发生率。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心律失常。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。
注意根据气候变化，加减衣服，可降低心律失常的发生率。研究表明，气候急剧变化是发生心律失常的重要诱因。所以中老人要注意根据气候变化，加减衣服。
保持大便通畅，可降低心律失常的发生率。便秘患者在用力排便时，腹腔内压力会突然升高，这可影响心肌的血液供应，诱发心律失常。因此，中老年人应多吃些蔬菜、水果，少吃油腻食物，以保持大便通畅。
戒烟可降低心律失常的发生率。因烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，诱发心律失常。生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可降低心律失常的发生率。
注意饮食和运动，限制脂肪的摄入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心律失常的发生率。
居家养护心脏10法
1.按摩心脏区体表：平卧在床上，先用右手掌根在心脏右侧体表区轻揉100次，左手掌心在心脏左侧和下侧体表区各轻揉100次；再用右手掌从右乳根部向上推到左侧肩井穴30次，左手掌从左乳根部向上推到右侧肩井穴30次；然后右手掌从右乳根部上方向下推到左腹下方30次，再用左手掌从左乳根部上方向下推到右腹下方30次。
2.按摩涌泉穴：坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，以双手大拇指肚在涌泉穴来回搓揉100次，再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次；然后再将左脚放在右腿上，以同法搓揉100次，摇晃50次。
3.按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同样方法按捏右手五指各300次；然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴50次，左手以同法按捏右手合谷穴50次。
4.颤抖运动：双脚分开站立，与肩同宽，双腿微屈，两手下垂。上身随双腿一伸一屈有节奏地颤抖200次。
5.抓挠劳宫穴：双脚分开站立，略宽于肩，上身稍向前倾，双腿微屈。双手一前一后地上下甩动100次，然后双脚跟踮起，左手伸直，用右手手指抓挠左手劳宫穴（即握拳时中指指尖所指处）200次；左手以同法抓挠右手劳宫穴200次。
6.捶打胸部：双脚分开，略宽于肩，上身稍微前倾，双腿微屈。双手向前抓空100次，左右手甩臂，各自轮番向上捶打左右肩井穴，向下捶打后背各50次；然后左右手甩臂，各自向上捶打胸部（乳根上方），向下捶打后腰部各50次。
7.双脚抬起，高于心脏：平坐在椅子上（或平卧在床上），双脚放在沙发靠背上，使双脚高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟；再将两个健身球握在手中，双手轮流旋转10分钟。
8.转舌运动：平卧在床上，双手放在身体两侧，双臂使劲往下按，腰部稍微上抬。舌头使劲向前往下伸10次，以同法舌头往上伸10次；再将舌头伸出，绕嘴唇左右上下转动10次；再张开嘴，舌头一伸一缩100次。
9.踮脚慢跑：慢跑时脚跟踮起，用脚尖走路500步，同时口中发出“虚、希、基、资、雌、思”的声音；再双手拍掌，由轻到重、由慢到快拍100次。
10.热水泡脚：每天晚上用热水泡脚20分钟，同时左右脚互相搓动。趁热用双手拇指肚按摩左右脚涌泉穴各100次，再用右手握左脚脚趾，转动脚脖子50次；以同法用左手握右脚脚趾，转动脚腕50次。
猝死，其中90%以上的是心源性猝死；在心源性猝死中，恶性心律失常又是最为常见的原因；恶性心律失常可以发生在任何年龄段。而生存环境的恶化，已让“心律失常”呈现年轻化的趋势。
在很多人的印象中，老人和儿童免疫力差，患感冒后更易发展为心肌炎。其实，20岁左右的年轻人，较老人更易发病。
室颤，猝死的最常见原因
心跳，是有节律的，但也是多变的。我们运动、兴奋、激动时，心跳会增快；休息和睡觉时，心跳会变慢。一般情况下，心跳在每分钟60～100次之间。如果心脏跳动的节律乱了，就是“心律失常”了，包括心跳过快（超过100次/分钟）、过慢（低于60次/分钟），或失去了正常的节律，如房颤、室颤等。
心源性猝死最常见的原因，是各种因素导致的恶性心律失常，其中又以室性心动过速、室颤及高度或III度房室传导阻滞引起的猝死最为常见。
室颤，是心室肌快而微弱的收缩或不协调的快速乱颤，失去了机械收缩的功能。但与房颤不同，心室肌失去机械收缩功能时，心脏就无法排血，心、脑等重要器官和周围组织失去了血液灌注，如果在4～6分钟黄金抢救时间里得不到有效抢救，就会有生命危险。
心律失常和我们所说的心脏病不完全一样。尽管很多心律失常继发于如冠心病、风湿性心脏病或心肌炎等心脏病，但它也可以是独立存在的，心脏整个结构都没问题，却失去了正常节律地乱跳。
发生在青年人中的房颤多是这类，被称为“孤立性房颤”。
如何预防心律失常
虽说心律失常发病突然，但有50%以上的病人在失常发生前几周或前几天会出现一些先兆症状。及早识别这些症状，可有效地预防心律失常的发生和发展。心律失常的常见先兆症状有下列几种：
近期内心绞痛发作频繁，含服硝酸甘油类药物无效；
近期内常在睡眠中发生心绞痛；
突然感到胸闷不适，并在活动后有心悸、气短、呼吸困难的表现；
胸痛剧烈，并伴有恶心呕吐、出汗、胸闷、心慌等症状。
患者在出现上述任一症状后，如能立即到医院诊治，可有效地降低心律失常的发生率。
冠心病患者如能在医生的指导下，坚持服用复方丹参滴丸、阿司匹林、卡托普利等药物，可降低心律失常的发生率。
患有高血脂（现称血脂异常）、高血压、糖尿病的中老年人如能积极进行调节血脂、控制血压、降血糖的治疗，可降低心律失常的发生率。因心律失常的发生和发展与血脂异常、高血压、糖尿病等疾病有密切的关系。
注重心理平衡，可降低心律失常的发生率。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心律失常。因此，冠心病患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。
注意根据气候变化，加减衣服，可降低心律失常的发生率。研究表明，气候急剧变化是发生心律失常的重要诱因。所以中老人要注意根据气候变化，加减衣服。
保持大便通畅，可降低心律失常的发生率。便秘患者在用力排便时，腹腔内压力会突然升高，这可影响心肌的血液供应，诱发心律失常。因此，中老年人应多吃些蔬菜、水果，少吃油腻食物，以保持大便通畅。
戒烟可降低心律失常的发生率。因烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，诱发心律失常。生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可降低心律失常的发生率。
注意饮食和运动，限制脂肪的摄入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心律失常的发生率。
居家养护心脏10法
1.按摩心脏区体表：平卧在床上，先用右手掌根在心脏右侧体表区轻揉100次，左手掌心在心脏左侧和下侧体表区各轻揉100次；再用右手掌从右乳根部向上推到左侧肩井穴30次，左手掌从左乳根部向上推到右侧肩井穴30次；然后右手掌从右乳根部上方向下推到左腹下方30次，再用左手掌从左乳根部上方向下推到右腹下方30次。
2.按摩涌泉穴：坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，以双手大拇指肚在涌泉穴来回搓揉100次，再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次；然后再将左脚放在右腿上，以同法搓揉100次，摇晃50次。
3.按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同样方法按捏右手五指各300次；然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴50次，左手以同法按捏右手合谷穴50次。
4.颤抖运动：双脚分开站立，与肩同宽，双腿微屈，两手下垂。上身随双腿一伸一屈有节奏地颤抖200次。
5.抓挠劳宫穴：双脚分开站立，略宽于肩，上身稍向前倾，双腿微屈。双手一前一后地上下甩动100次，然后双脚跟踮起，左手伸直，用右手手指抓挠左手劳宫穴（即握拳时中指指尖所指处）200次；左手以同法抓挠右手劳宫穴200次。
6.捶打胸部：双脚分开，略宽于肩，上身稍微前倾，双腿微屈。双手向前抓空100次，左右手甩臂，各自轮番向上捶打左右肩井穴，向下捶打后背各50次；然后左右手甩臂，各自向上捶打胸部（乳根上方），向下捶打后腰部各50次。
7.双脚抬起，高于心脏：平坐在椅子上（或平卧在床上），双脚放在沙发靠背上，使双脚高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟；再将两个健身球握在手中，双手轮流旋转10分钟。
8.转舌运动：平卧在床上，双手放在身体两侧，双臂使劲往下按，腰部稍微上抬。舌头使劲向前往下伸10次，以同法舌头往上伸10次；再将舌头伸出，绕嘴唇左右上下转动10次；再张开嘴，舌头一伸一缩100次。
9.踮脚慢跑：慢跑时脚跟踮起，用脚尖走路500步，同时口中发出“虚、希、基、资、雌、思”的声音；再双手拍掌，由轻到重、由慢到快拍100次。
10.热水泡脚：每天晚上用热水泡脚20分钟，同时左右脚互相搓动。趁热用双手拇指肚按摩左右脚涌泉穴各100次，再用右手握左脚脚趾，转动脚脖子50次；以同法用左手握右脚脚趾，转动脚腕50次。