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保健功

来源 :现代养生·上半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户：cqsuifeng

【摘 要】

：

一、操作技术　　保健功包括静坐、鼻功、目功、擦面、耳功、口功、项功、揉肩、夹脊、搓腰、织布式、和带脉、搓尾闾、擦丹田、揉膝和擦涌泉十六节功法。每节可以单练，像目功、耳功每节做18次，擦丹田、揉膝各100次，每节做的次数不同。也可以全套完整地做下来，时间不少于30分钟。第一节的静坐，自然放松，排除杂念，可为其他功法练习打基础。　　第一节 静坐　　1.调身　　①两腿盘膝，自然交叉。　　②轻闭双目，口轻

【作 者】

：

徐大平 

【出 处】

：

现代养生·上半月

【发表日期】

：

2014年3期

【关键词】

：

自我按摩 自上而下 防治疾病 保健作用 导引法 保健功 八段锦 组成 整理 运动 男女 改编 

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