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摘 要
运用篮球规则中的接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步，开发篮球进攻技术动作，丰富篮球进攻体系。
【关键词】哪只脚都不是中枢脚；篮球技术
1 引言
在2015年江西机电学院的一场篮球比赛中，甲队6号队员沿边线无球快下参与快攻，刚过中线接到同伴的长传球后沿45度角快速向篮下运球突破，乙队 12号队员在退守过程中迅速到位进行堵截，甲队6号队员体前换手变向后向右侧突破，距离限制区一步时，甲队6号队员很熟练的运用三步上篮第一步动作起跨双手接球后右脚落地，突然他右脚蹬地后向左变向双脚同时着地起跳投篮球进，乙队12号队员因快速封堵甲队6号队员的三步上篮动作，身体前冲力过大，加上被甲队6号队员的这种少见“特殊”的变向停步动作的欺骗，失去了身体重心，未能及时跳起封盖。乙队12号队员和他的同队队员大叫“走步”的同时用双手做带球走违例的手势。场下的观众也同时发出“走步”的喊声。就在甲队6号跳起投篮的瞬间，两名临场裁判员果断地鸣哨，宣判“投中无效，走步违例。”我们现在关心的不是这场比赛的胜负，也不用去追究临场裁判员的判罚是不是受了观众和乙队队员的影响。我们探究甲队6号队员在运球突破过程中以三步上篮技术动作起跨双手接球同时一脚落地变双脚同时着地的步法，是否是正确的篮球技术动作，是否符合规则的要求。
我们学习篮球规则，就是要理解篮球规则的精神，掌握运用篮球规则的的理论，发展正确的先进的篮球技术动作，在篮球规则的范围内合理运用篮球技术动作。
在篮球规则带球走的规则是：确定中枢脚时，队员在移动中或运球中接到球，（1）如果一脚正接触地面，他可以跳起那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚；（2）如果双脚同时离地，并且队员是一脚先着地，他可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。这就是规则中规定的哪只脚都不是中枢脚的合法停步方式。理解以上规则精神就不难得出，我们例举的甲队6号队员的停步动作就是哪只脚都不是中枢脚的合法停步方式，是较为新颖的技术动作，两名临场的学生裁判员对规则并未理解透彻，做出了错误的判罚。
2 接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步的运用方法
篮球接球时哪只脚都不是中枢脚的合法停步，是篮球运动中最基本的停步动作之一，在美国职业篮球NBA和中国职业篮球CBA的一些优秀选手在运用它时发挥出了强大的攻击力。在我国基层篮球运动中却鲜有人能够熟练运用。现将我在篮球教学中的粗浅体会，介绍给篮球爱好者，其运用方法如下：
2.1 运球后
（1）前锋或中锋在禁区腰上部位接球，接着运球（在右侧用左手，左侧用右手）由外向内（或对侧）挤压，跨步收球单脚落地，紧接着用落地脚单脚起跳以大跳步双脚落地，衔接双脚起跳扣篮或低手上篮。
（2）三步上篮第一步跨步接球时如果没有摆脱在行进路线的防守者，此时队员可侧向一个大跳步双脚落地（左脚起跨向右跳，右脚起跳向左跳）可低手上篮或跳投结束。
（3）运球突破时，跳步接球，单脚落地急停，突然向侧一个跳步双脚落地接跳投。
2.2 徒手移动中接球后
（1）接球时一脚正接触地面：中距离时，队员可向侧或侧前方一个大跳步双脚落地衔接跳投；切入时可向侧前方一个大跳步双脚落地衔接低手上篮或跳投。
（2）接球时双脚同时离地：先落地的脚可正对防守队员落地（距离一步之内），向侧做交叉步突破的假动作（另外那个脚不要着地），再突然以单脚起跳向侧双脚落地衔接跳投；先落地的脚可错位落地，如用左脚着地可落位防守者左侧，约一个身体宽，如防守者做出相应的移动，可突然向右单脚起跳双脚落地衔接跳投或突破；用右脚着地时方法相同。
3 接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步衔接进攻的三大特点
（1）突然性强，接球单脚落地给人以收球停步的假象，紧接着衔接的跳步使防守者猝不及防；
（2）变化多，其跳步可向各方向落地，落地后可以用多种方式投篮。
（3）攻击力强，因为跳步的移动距离大，容易摆脱对手，而对于高大队员来讲，以跳步摆脱对手后常以双脚起跳扣篮结束，威力大。
4 与跳步急停攻击方式的比较
跳步急停是篮球运动中队员在移动中（徒手或运球）跳起双脚离地接球并且双脚同时落地的停步方式。是篮球比赛中最常用的停步方式。
跳步急停的特点是突然性和攻击性强，两只脚都可以选择作为中枢脚，可向左右两侧运球突破。
4.1 跳步急停衔接的攻击方式主要有
（1）在快速的移动中接同伴傳球与防守者对位的跳步急停，落地距防守者一步之内，两脚不离地衔接沉肩突破动作，防守者一般都会选择后退保持防守距离，防突破，此时立即跳投。
（2）移动中同伴传球跳步急停衔接突破，具体形式有：
a.对位防守者跳步急停突破：进攻队员利用向前跳步急停，主动接近对手（落地距防守者一步之内），利用跳步急停的突然性进行突破，如对手有防范，则可做向一侧突破的假动作，然后向另一侧突破。
b.错位跳步急停突破：当对手保持正常防守位置时，进攻队员接球向对手左侧或右侧跳步急停，与对手形成错位，然后根据对手相应的防守位置，选择向左或向右突破。
两种不同的停步攻击方式有着突然性强、攻击力强、变化多的共同特点。但跳步急停使用更为普遍广泛，其主要的攻击特点是衔接突破；而接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步的使用较少，不常见，其主要的攻击特点衔接跳投。
5 练习和运用接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步进攻时的注意事项：
（1）最后的跳步应双脚同时落地，不能分先后，否则就是走步违例。
（2）此种停步后，在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。
（3）接传球后以此种方式停步后，运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。所以不利于停步后的持球突破。
（4）再好的进攻手段如果单一没有变化就容易被防死，因此应结合跳步急停衔接突破的优点，弥补其持球突破的缺点，综合使用，如在跳步急停衔接突破后的三步上篮中运用哪只脚都不是中枢脚时的合法停步就会效果倍增；在对手面前用了几次跳步急停，突然使用哪只脚都不是中枢脚时的合法停步，就会让对手捉摸不透；篮球的技术动作是死的，关键是队员如何灵活的运用，用活。
参考文献
[1]中国篮球协会审定.篮球规则[M].北京：光明日报出版社，2004.
作者简介
邓远琪（1970-），男，江西省樟树市人。硕士学位。现为江西机电职业技术学院教授。研究方向为体育教育训练。
作者单位
江西机电职业技术学院 江西省南昌市 330013
运用篮球规则中的接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步，开发篮球进攻技术动作，丰富篮球进攻体系。
【关键词】哪只脚都不是中枢脚；篮球技术
1 引言
在2015年江西机电学院的一场篮球比赛中，甲队6号队员沿边线无球快下参与快攻，刚过中线接到同伴的长传球后沿45度角快速向篮下运球突破，乙队 12号队员在退守过程中迅速到位进行堵截，甲队6号队员体前换手变向后向右侧突破，距离限制区一步时，甲队6号队员很熟练的运用三步上篮第一步动作起跨双手接球后右脚落地，突然他右脚蹬地后向左变向双脚同时着地起跳投篮球进，乙队12号队员因快速封堵甲队6号队员的三步上篮动作，身体前冲力过大，加上被甲队6号队员的这种少见“特殊”的变向停步动作的欺骗，失去了身体重心，未能及时跳起封盖。乙队12号队员和他的同队队员大叫“走步”的同时用双手做带球走违例的手势。场下的观众也同时发出“走步”的喊声。就在甲队6号跳起投篮的瞬间，两名临场裁判员果断地鸣哨，宣判“投中无效，走步违例。”我们现在关心的不是这场比赛的胜负，也不用去追究临场裁判员的判罚是不是受了观众和乙队队员的影响。我们探究甲队6号队员在运球突破过程中以三步上篮技术动作起跨双手接球同时一脚落地变双脚同时着地的步法，是否是正确的篮球技术动作，是否符合规则的要求。
我们学习篮球规则，就是要理解篮球规则的精神，掌握运用篮球规则的的理论，发展正确的先进的篮球技术动作，在篮球规则的范围内合理运用篮球技术动作。
在篮球规则带球走的规则是：确定中枢脚时，队员在移动中或运球中接到球，（1）如果一脚正接触地面，他可以跳起那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚；（2）如果双脚同时离地，并且队员是一脚先着地，他可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。这就是规则中规定的哪只脚都不是中枢脚的合法停步方式。理解以上规则精神就不难得出，我们例举的甲队6号队员的停步动作就是哪只脚都不是中枢脚的合法停步方式，是较为新颖的技术动作，两名临场的学生裁判员对规则并未理解透彻，做出了错误的判罚。
2 接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步的运用方法
篮球接球时哪只脚都不是中枢脚的合法停步，是篮球运动中最基本的停步动作之一，在美国职业篮球NBA和中国职业篮球CBA的一些优秀选手在运用它时发挥出了强大的攻击力。在我国基层篮球运动中却鲜有人能够熟练运用。现将我在篮球教学中的粗浅体会，介绍给篮球爱好者，其运用方法如下：
2.1 运球后
（1）前锋或中锋在禁区腰上部位接球，接着运球（在右侧用左手，左侧用右手）由外向内（或对侧）挤压，跨步收球单脚落地，紧接着用落地脚单脚起跳以大跳步双脚落地，衔接双脚起跳扣篮或低手上篮。
（2）三步上篮第一步跨步接球时如果没有摆脱在行进路线的防守者，此时队员可侧向一个大跳步双脚落地（左脚起跨向右跳，右脚起跳向左跳）可低手上篮或跳投结束。
（3）运球突破时，跳步接球，单脚落地急停，突然向侧一个跳步双脚落地接跳投。
2.2 徒手移动中接球后
（1）接球时一脚正接触地面：中距离时，队员可向侧或侧前方一个大跳步双脚落地衔接跳投；切入时可向侧前方一个大跳步双脚落地衔接低手上篮或跳投。
（2）接球时双脚同时离地：先落地的脚可正对防守队员落地（距离一步之内），向侧做交叉步突破的假动作（另外那个脚不要着地），再突然以单脚起跳向侧双脚落地衔接跳投；先落地的脚可错位落地，如用左脚着地可落位防守者左侧，约一个身体宽，如防守者做出相应的移动，可突然向右单脚起跳双脚落地衔接跳投或突破；用右脚着地时方法相同。
3 接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步衔接进攻的三大特点
（1）突然性强，接球单脚落地给人以收球停步的假象，紧接着衔接的跳步使防守者猝不及防；
（2）变化多，其跳步可向各方向落地，落地后可以用多种方式投篮。
（3）攻击力强，因为跳步的移动距离大，容易摆脱对手，而对于高大队员来讲，以跳步摆脱对手后常以双脚起跳扣篮结束，威力大。
4 与跳步急停攻击方式的比较
跳步急停是篮球运动中队员在移动中（徒手或运球）跳起双脚离地接球并且双脚同时落地的停步方式。是篮球比赛中最常用的停步方式。
跳步急停的特点是突然性和攻击性强，两只脚都可以选择作为中枢脚，可向左右两侧运球突破。
4.1 跳步急停衔接的攻击方式主要有
（1）在快速的移动中接同伴傳球与防守者对位的跳步急停，落地距防守者一步之内，两脚不离地衔接沉肩突破动作，防守者一般都会选择后退保持防守距离，防突破，此时立即跳投。
（2）移动中同伴传球跳步急停衔接突破，具体形式有：
a.对位防守者跳步急停突破：进攻队员利用向前跳步急停，主动接近对手（落地距防守者一步之内），利用跳步急停的突然性进行突破，如对手有防范，则可做向一侧突破的假动作，然后向另一侧突破。
b.错位跳步急停突破：当对手保持正常防守位置时，进攻队员接球向对手左侧或右侧跳步急停，与对手形成错位，然后根据对手相应的防守位置，选择向左或向右突破。
两种不同的停步攻击方式有着突然性强、攻击力强、变化多的共同特点。但跳步急停使用更为普遍广泛，其主要的攻击特点是衔接突破；而接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步的使用较少，不常见，其主要的攻击特点衔接跳投。
5 练习和运用接球后哪只脚都不是中枢脚时的合法停步进攻时的注意事项：
（1）最后的跳步应双脚同时落地，不能分先后，否则就是走步违例。
（2）此种停步后，在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。
（3）接传球后以此种方式停步后，运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。所以不利于停步后的持球突破。
（4）再好的进攻手段如果单一没有变化就容易被防死，因此应结合跳步急停衔接突破的优点，弥补其持球突破的缺点，综合使用，如在跳步急停衔接突破后的三步上篮中运用哪只脚都不是中枢脚时的合法停步就会效果倍增；在对手面前用了几次跳步急停，突然使用哪只脚都不是中枢脚时的合法停步，就会让对手捉摸不透；篮球的技术动作是死的，关键是队员如何灵活的运用，用活。
参考文献
[1]中国篮球协会审定.篮球规则[M].北京：光明日报出版社，2004.
作者简介
邓远琪（1970-），男，江西省樟树市人。硕士学位。现为江西机电职业技术学院教授。研究方向为体育教育训练。
作者单位
江西机电职业技术学院 江西省南昌市 330013