【摘 要】
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做法:跪坐在脚跟上,腰部挺直(图1)。臀部抬起,双手放在地上,两手分开与肩同宽,两臂、两腿与地面呈直角,两腿分开与肩同宽,膝盖朝向正前方(图2)。吸气抬头,腰部尽量向下塌,臀
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做法:跪坐在脚跟上,腰部挺直(图1)。臀部抬起,双手放在地上,两手分开与肩同宽,两臂、两腿与地面呈直角,两腿分开与肩同宽,膝盖朝向正前方(图2)。吸气抬头,腰部尽量向下塌,臀部向上翘,头向后仰,眼睛
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