父亲今年83岁，尽管年数已高，但依然身体硬朗，精神矍铄。有人常常问他快乐健身的秘诀是什么？他总不厌其烦地说是“三大运动”。其实，“三大运动”就是滚铁环、抽陀螺、踢毽子，以前都是小孩子玩的游戏，但现在却有不少步入老年的人们拾起了旧时的玩意“拿来”己用。每每看到这些耄耋老人别具一格的运动方式时，都不免让旁人怀疑他们是否返老还童了。
　　英国哲学家罗素在《如何度过晚年》－文中曾写道：“一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣并从事适当的运动，那么他的晚年生活就可能过得更好。”　的确，选择一种以自己生活兴趣为基础的运动方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加纯正，才情更加焕发，从而获得精神上的愉悦和享受，大长桑榆之志。
　　第一大运动：滚铁环。父亲每天滚铁环约一个小时左右。坡路、平路、弯路，在他看来都是一马平川。父亲介绍滚铁环的重点是把握三个环节：－是腰部，向前倾斜30度，可以使腰部的韧性、张力得到加强；二是手腕，手握铁钩，手腕张驰有度，力量得到加强；三是眼睛，两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动，延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，或快或慢，尽在自己掌控。
　　第二大运动：抽陀螺。父亲每天抽陀螺在－个小时左右。父亲首先选择－块平整的水泥地面，蹲下，将陀螺发旋转起来，然后挥舞皮鞭，不停地抽打它。抽陀螺主要使用手臂力量挥动，腿部站力，不停地挪动着身体，达到血脉畅通的效果。据父亲说，练了一段时间的陀螺之后，他的手臂不酸了，腿部有力了，呼吸也比以前顺畅了许多。
　　第三大运动踢毽子。父亲一开始踢毽子一分钟只能踢十几个，随着身体的轻盈和灵活，踢的数量也越来越多——现在一分钟可以踢七、八＋个。他不仅可以单脚踢，还可以双脚交替着踢，还能利用全身各部位踢出花样来。父亲练到起劲的时候，前仰后合、左腾右挪，似乎达到了毽人合一的境界。父亲说，踢毽讲究精气神，全身筋骨都可以随着毽子的高低韵律调动起来，气血顺畅，脸色自然就红润了。
　　由于父亲长期坚持“三大运动”　，他的颈椎痛、关节痛、血压高等病状竟不治而愈，身体也愈发硬朗起来。“三大运动”不仅让父亲的身体日渐强健，也给他晚年增添了无穷的乐趣。开展了“三大运动”之后，父亲还发展了不少学生，也结交了许多志同道合的朋友，大家在一起互相交流切磋。父亲在运动中享受到了生活的快乐，生命之树越发常青。