夏天，有些人怕孩子伤热，便整天让孩子呆在空调房子里，认为这样才有利于健康。殊不知，每天享受空调的凉爽，不经受夏热的考验，不出一点汗，则会削弱孩子的抵抗力，为疾病入侵开了方便之门。其实，适度出汗对孩子的好处多多——
　　调节体温 让孩子适度出点汗，可帮助体内排出多余的热量，维持体温的恒定，有效减少热对酶和结构蛋白质的伤害，增强免疫力，维护孩子的健康。
　　防范中暑 儿童是中暑的高发人群，这与有些孩子体内的热休克蛋白数量过低有关。热休克蛋白是指细胞在应激原特别是环境高温诱导下所生成的一组蛋白质。如果长期享受空调，怕热怕流汗，不进行耐热锻炼，体内的热休克蛋白数量就少。
　　抵御病菌 汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病原微生物的化学武器，可杀死皮肤表面大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、粪肠球菌和白色念珠菌等致病菌，维持皮肤的生态平衡，防范疖痈等皮肤病。
　　帮助排毒 皮肤是最大的排泄器官，人体内每天会产生大量的代谢废物，并随着汗水排泄出去，从而使人体内环境保持洁净，各脏器发挥正常的生理功能。
　　增进食欲 孩子活动出汗后，促进了身体的气血运行，胃肠道的蠕动和消化液的分泌正常，有利于对食物的消化吸收，胃口好，吃饭香。
　　出汗是夏天孩子保健的法宝，因此我们要注意维护好孩子的汗腺健康——
　　
　　防止汗腺疲劳
　　汗腺分泌的汗液中99％是水分，其余是氯化钠、氯化钾、水溶性维生素及尿素等。夏季天气炎热，出汗过多会丢失众多物质，影响机体的健康。比如，钠离子丢失太多就无力统帅“水兵”，汗腺会不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响排汗功能。体内缺少盐分，水分丢失过多，水和电解质的平衡失调，体温调节中枢失灵而导致中暑，严重者危及生命。
　　因此，夏天要注意孩子的饮食营养，合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜瓜果，补充维生素及矿物质。孩子在外面跑跳玩耍时常会汗水淋漓，妈妈可让孩子多次少量喝些淡盐开水、绿豆汤或防暑的清热饮料；西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。同时要给孩子创造一个温湿度适宜、空气清新的室内环境，既避免了孩子出汗过多，又防止汗腺发生疲劳。
　　
　　保持皮肤清洁
　　夏天孩子出汗多，如不注意卫生，皮肤裸露极易变脏，灰尘污垢会堵塞汗孔，影响汗液排泄，容易引起汗孔角质层的炎症，还会导致汗管破裂，形成痱子，如继发细菌感染，会变成痱毒或疖痈，严重者引起毒血症或败血症。
　　因此，夏天要天天给孩子沐浴洗澡，保持皮肤清洁，有利于汗腺导管通畅。但洗澡要讲究科学，当孩子在剧烈活动后一身大汗时，千万不能带孩子到池塘或河水中洗澡，更不可对着自来水猛冲身体，以免热身子受到冷水的剌激后，皮下血管急剧收缩，汗孔闭塞，引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，运动后要休息半小时，等汗干后再去洗澡。洗后及时擦干身体，穿好衣服。
　　
　　常带孩子外出运动
　　爸妈应根据孩子的体质状况来选择多种形式的锻炼项目，如游戏、打羽毛球、慢跑、游泳等，可增强体质，促使机体合成更多的热应激蛋白，并能加强汗腺功能，正常分泌汗液，散发多余热量，提高机体对环境的适应能力，健康地度过夏天。